Akurat taki trening siłowy... kurde, często łapie się, że z tymi cięższymi kulami za mało spinam poślady, a powinno być tak, że im większy ciężar, tym większe spięcie. Wczoraj oglądałem trochę w necie popisy chłopaków z TT: Gęsior robi 5min. snatch test z 32 z wynikiem 100, Bronek z Buldogiem ponad 70 powtórzeń - masakra...
@panteon: to nie ściskaj rączki, zepnij pośladki jak byś chciał monetę zgnieść, dodaj mocno napięte czwórki i najszerszy. Pięść przeciwnej ręki (jeśli single robisz) i powinno zadziałać. U mnie działało bardziej, im bardziej myślałem o spinaniu a nie o wyciskaniu. Tak jak mówisz, w następnych próbach spięcie będzie większe, no bo to przecież [...]
I tu chyba mamy sedno. Odpoczywają barki i ramiona, bo... wyciskasz barkami i ramionami, a w niedostatecznym stopniu angażujesz najszerszy pleców. Nieraz (i ja już chyba też - bo pamiętasz, że kiedyś pisałem to samo) po zarzucie zakłada zbroję ze spięcia i to spięcie pozwala rekrutować do wyciskania większe partie mięśni. Ba! Ostatnio zauważyłem, [...]
:-) Też kiedyś na mnie większe wrażenie to robiło. Pierwsza połowa to praktycznie rozgrzewka!! Pot się leje niemiłosiernie! :-) Pompki robisz na odwróconym kettlu?? Ja już przy C&P jestem konkretnie rozgrzany :-) Pompki robię na kettlu bez odwracania. Wersję, o której mówisz, zdarza się praktykować wyłącznie na trawniku.
aagaata na redukcji bierze się więcej białka - 2,2 by zwiększyć termogenezę i przyśpieszyć metabolizm (który na redukcji zwykle zwalnia). Jednak większe ilości białka powodują zwiększenie katabolizmu mięśni. nick Przed treningiem daj ryż brązowy. W diecei zwróć uwagę na proporcję tłuszczy, masz dużo jednonienasyconcych z oliwy a mało o3 oraz [...]
"10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców " Z tym stwierdzeniem się jak najbardziej zgadzam. Ale ono wyklucza to stwierdzenie : [...]
[...] wyciskanie hantli na siedzaco-12,10,8-9,10,9kg tu kompletna masakra, wole juz zolnierskie nie wiem cos mam z tymi barkami nie tak, no zero sily, laski 2 razy mniejsze wala wieksze ciezary. probowalem z opieraniem sie plecami, ale strasznie chuyowo. sprobuje nastepnym razem normalnie siadac na lawie bez opierania, klata do przodu i jazda, ale [...]
WPC: zamow sobie nastepnym razem Vita-Fit protein, cena niewiele wieksza a bialko dla mnie duzo lepsze w smaku i rozpuszczalnosc super.Na barki mozesz robic wyciskanie hantlami na lekkim skosie, mi super to wchodzi. Widze ze ciezary ida do przodu zobacze jak mi jutro pojdzie dzien 5ek wiec wieksze ciezary moze i u mnie cos sie ruszylo
ja jak zwiekszylem ciezar w ost serii w mc na 90x6 to mialem puls chyba 300 i bez spalacza. jak zapodam scorcha to bede musial juz miec ciut wieksze ciezary i opanowane zeby jednak robic je na spokojnie bo widze, ze w moim przypadku mozna zejsc ale z drugiej strony nasuwa sie mysl, ze skoro jak ja mam bez niczego takie wrazenia jak ty z tightem to [...]
[...] 6kg. nie znaczy to i tak wcale, ze nie nabral wody itd. ty wazysz pewnie ze 20kg wiecej od niego, nie wiem ile dokladnie, ale skoro waga o wiele wieksza to i zapotrzebowanie wieksze zatem nie musisz analogicznie do kolegi jedzac to samo budowac miesnia. poza tym zbudowanie w tak krotkim czasie nawet u "poczatkujach" na bilansie ujemnym [...]
Jeżeli w takiej cenie kupiłeś białko serwatkowe, to nic tylko zrobić większe zapasy. Z ciekawości zapytam, jaki jest to dokładnie produkt? Przy obecnej sytuacji cen surowca nie spotkałem się z produktem w tej cenie i tej gramaturze. Żeby było śmiesznie, to opanowanie 900 gramów można kupić właśnie za tyle. Odnosząc się do wieku, o którym [...]
Jeżeli w takiej cenie kupiłeś białko serwatkowe, to nic tylko zrobić większe zapasy. Z ciekawości zapytam, jaki jest to dokładnie produkt? Kupiłem z firmy Hi-Tec.
to nic tylko zrobić większe zapasy. a dokładniej "HI TEC PROTEIN 2250g BIAŁKO SERWATKOWE + KAZEINA" myślisz, abym kupił jeszcze więcej. Czy tyle mi na razie wystarczy?
Aż tyle wystarczy Tobie w jakim celu? To tak jakbyś spytał, czy 10kg mięsa wystarczy Tobie. "Jeżeli w takiej cenie kupiłeś białko serwatkowe, to nic tylko zrobić większe zapasy" pomyślałem że mi zaproponowałeś abym zrobił zapasy, wiedziałem że są białka pełne i niepełne, sam nawet niedawno założyłem temat [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]
Dlaczego tak małe różnice między ciężarami w 4 seriach tylko 15kg różnicy między ciężarem początkowym a ciężarem końcowym. Powtórzenia w zapasie to powtórzenia, które możesz wykonać ale nie wykonujesz. A tu jeśli dołożysz ciężar to nie zostawisz zapasu. No chyba że nie ćwiczysz na maxa i zawsze masz większe rezerwy zapasu. Ogólnie budowa schematu [...]
Witam ponownie Chciałbym zdać relacje mojego treningu.Ćwiczę wytrwale ten trening i jestem bardzo zadowolony.Jutro zaczynam 3 tydzień.Mieliście racje a propos obciążeń.Zaczynając z 3 tygodniem czyli już 10 powtórzeń liczy ono 10 KG a nie tka jak myślałem (chyba 6). Wiem że powinienem dopasowywac obciążenie do każdej grupy mięśniowej inaczej, [...]
koksy zbierają coraz wieksze żniwo wśród dzieciaków-a tych co to nie interesuje bo to wkońcu nie ich ciało to pomyślcie, KTO będzie zarabiał na wasze emeryturki.heh pozdro all Ten kto wolny nad swym losem nie płacze
nie ma to nic wspólnego z wyrzutem testosteronu większe spożycie + większy wydatek energetyczny = wieksze straty energii + mniejsza skłonność do utrzymywania zapasów tłuszczu w skrócie - bilans energetyczny podobny, ale na dużo wyższym pułapie
Rytuał Przejścia by nieraz
