wieksze

TRENING: ( co dwa dni) wyciskanie na klate(12 powtórzeń) x4 wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok (12 powtórzeń) x4 wyciskanie od góry na siedząco- tył (12 powtórzeń) x2 wyciskanie od góry na siedząco- przód (12 powtórzeń) x2 Dzień 1 - 4.03.2014(wtorek): wyciskanie na klatę - 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg) wyciskanie oburącz [...]

A więc zaczynamy :) Czwartek 11.07.2013 Trening- Barki+ brzuch (/ilość powtórzeń/obciążenie) Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 15x25kg, 15x30kg, 12x 35kg + 4 serie x8-9 repsów 35kg + regres do 30kg i ok jeszcze 4-5 ruchów. Żołnierskie wyciskanie 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20kg, 12x 20kg, 12x20kg, [...]

[...] wzrost siły przy większości ćwiczeń np. skos 30' 100kg x 5 zamiast 100kg x 3 /tydzień wcześniej/ hantelki skos 45' 65kg x 8 a nie 65kg x 4 /tydzień wcześniej/... doozo wieksze motywacja i pobudzenie na treningu szybsza regeneracja, zwiększona chęć do następnego treningu. waga ok.+1kg Cwiczę 5 razy na tydzień, 1 partia /nogi i bice x 2/ w [...]

dzisiaj treningu prawdopodobnie nie bedzie, zakwasy pleców mineły, klatki troche też, a brzucha i rąk to jeszcze większe że koszulki nie mogę sobie zdjąć i rąk do góry podnieść :D

wazzup1988, fajnie by było ;d. Choć wiesz na wagę aż tak bardzo nie patrze, jedno mnie cieszy że w pasie jeszcze ubyło -2cm. było 92cm jest 90cm :D A po treningu waże więcej bo zawsze jestem jakby to powiedzieć spompowany, np biceps i klata z do 5h po treningu wyglądają większe niż np na drugi dzień :D

wez sobie po uwage to ze aminki z carne labs sa w tabletkach ktore o wiele drozsze niz capsy.maja wieksze stezenie ale nie za taka cene. co do jakosci aminek to nie wnikam a do tego co mowia sprzedajacy to podchodze z dystansem.wiadomo kto chce spuscic swoj towar to bedzie zachwalal.ja biore to co najlepiej wychodzi,moze byc nawet super extra cool [...]

ksiedzu 100mg ed moze i tak ale przy kumulacji enana 600mg po 3tyg to i tak roznica choc 100mg propa ale to z kolei koszta wieksze sa i 13tyg propio 100mg ed

jeszcze się zdziwisz, jakie będę miał barki :) będę większe od tego ch**a w twojej dupie haha!

Trzecie oko, większe pole obserwacji

mi sie wydaje ze poprostu wieksze mafie oplacają odpowiednie osoby zeby do tego nie doszlo

a co jesli do masowy doloze areoby i ostre cw brzucha czy to da wieksze szanse na "oszczedzenie" go?

imo, godziny posilkow maja znaczenie, ale wieksze na redukcji niz masie. nie chodzi o samo jedzenie, ale glownie o ty bys spal minimum 8h dziennie.

Czy trzymanie ścisłej diety w dni treningowe ma dużo większe znaczenie niż w dni nietreningowe? Diete mam zamiar trzymać 24/7 , ale w dni nietreningowe bym po prostu spożywał troche mniejsze ilości białka, a na obiad jadłbym to co mama przygotuje itp. Aha ile waży przeciętnie pierś z kurczaka?

Do 2 gram daj EPA+DHA Większe ilości zbędne/prawdopodobnie szkodliwe.

dzieki serdeczne za info :) szczerze to sie tym nigdy nie interesowalem.. zrobie kilka symulacji bez pieniazkow :) jezeli prawdopodobienstwo bedzie wieksze niz mniejsze to sprobuje :) POZDRO

Yo! Co tam na forum mnie ominęło, bo równy mc nawet nie zaglądałem!? Pewnie już placki pieczecie na sobotnie KSW i będziecie głośno krzyczeć MAMED %-) btw widze dyskusja o Dżąsie. https://www.youtube.com/watch?v=ga1Phdim6fk <-- Bas ma rację, Jones to brudny fighter, ale większe pretensje należy mieć do sędziów, bo on sprytnie wykorzystuje [...]

a co do ostatnich gal to Big Nog powinien przejść na emeryturę, wp****** masakryczny dostał, Omielańczuk 2 walką w UFC pokazał, że ten poziom go przerasta, ale jeszcze 1 szanse dostanie, Stout po KO zaszalał%-), finaliści TUFa to nie "typowi TUFowcy" tylko bardzo dobrzy perspektywiczni fighterzy zwłaszcza Theodorou, Kennedy pięknie zdominował [...]

żeby było sprawiedliwe powinno być takie coś ,przykładowo program trwa 20 minut , i każdy co 2 minuty przedstawia swoje argumenty , i na koniec teżę ,0 przerywania i brak manipulacji , fakt jest taki ,że paru bardziej znanych prezenterów ma starych -komuchów którzy im załatwili fuchę w TV. Czyli według mnie pierwsze pytanie przykładowe powinno [...]

DT 9 16 reps x 3 1a. Pompki: CC 2a. Good morning: 27,5 kg 1b. Wiosło: 30 kg 2b. Wejście na stopień: (40 cm) 20 kg To ja już nie wiem - lepiej wyższy stopień i mniejsze obciążenie czy niski stopień i większe obciążenie? Bo jednak przy 10kg/60cm lepiej czułam nogi - a dzisiaj po tej ściance to ledwo te hantle w rękach trzymałam tak mnie przedramiona [...]

DT 10 (przedwczoraj) Obli: może ty się wypowiesz: czy we wchodzeniu na stopień lepiej wziąć niższy stopień/większe obciążenie czy wyższy stopień/mniejsze obciążenie? Osobiście przy 60cm/10kg mam wrażenie większej pracy niż przy 40cm/20kg, ale ja mam też wrażenia że pośladki nie pracują mi przy RDL a 10 min później nie mam problem z wejściem po [...]