laska667: "1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz [...]
Trening z dnia 15.07.2012 Trening w lesie. Bieg i pompki 4x30. Jestem jeszcze w Gdyni, inny teren i brak przede wszystkim kółek do podciągania w lesie oraz belek i konstrukcji do wykorzystania. Ale za to teren do biegania dobry. Górki są większe, jeden podbieg trwał około 5 minut. Nie wytrzymałem całej górki, więc zrobiłem 2 przerwy na złapanie [...]
Odnośnie treningu: Na razie w czasie pracy podciągam się na rusztowaniu. W ciągu tygodnia wychodzą mi 3 treningi. Wcześniejszych nie liczyłem powtórzeń, bo podciągałem się jak miałem chwilę czasu. Ale dzisiaj zrobiłem rozgrzewkę 10x a potem 5x18 podciągnięć. Przerwy nieco większe niż w normalnym treningu, bo nie mam czasu tyle, by zrobić to [...]
12.04.2013 - Boks i BJJ http://img51.imageshack.us/img51/5327/dieta20130412.png +surówka do obiadu I w zrzucie jest błąd - makrela była wędzona :)) Dziś na boksie rano sparing miałem na lewą rękę. Próbowałem na luźno bić, starałem się mieszać góra-dół. Koleś miał większe doświadczenie, a podpalił się niesamowicie i bił na pełnej spinie. Ślizgałem [...]
ok. podam dokladne wymiary. zaczalem diete ckd 22 listopada. po drodze byly swieta (takie wieksze, 3-dniowe ladowanie ) i sylwester (w ktorym trzymalem dietke). do tego z 5 ladowan, na poczatku jadlem na ladowaniach same slodycze i nie liczylem, pozniej juz carbo + kasza i ziemniaki i ladowalem sie az do zalania sie woda. wymiary - w nawiasie te z [...]
[...] kcal dla kazdego, poniewaz jest to kwestia indywidualnych cech kazdej osoby i czesto tez stylu zycia. Osoby o wyzszej aktywnosci zawodowej lub intelektualnej maja znacznie wieksze zapotrzebowanie na substraty energetyczne. I widzisz ja tez moge lapac Cie za slowa. Ja wiem ze tak nie jest i Ty tez wiesz. A taki dialog mozemy prowadzic w [...]
Nie nie, 6 treningów pod rząd to nie jest dobry pomysł%-) No cóż, mam motywację, żeby przed wyjazdem o 6:30 zrobić trening, skoro trzeba robić większe przerwy między siłowymi :) Dzisiaj super poszło, gładko :) Skorzystałam z 20 minutowych zajęć na siłowni i robiłam różne ćwiczenia na brzuch :) aeroby: orbitrek, średnia intensywność, 45 minut [...]
Musze zjeść większe śniadanie to raz i dwa wstać wcześniej niz sądziłam, może zdążę sie rozruszać, niestety póki co przypływu energii nie czuje, po jedzeniu jest ok, ale jestem jak ta mglista pogoda za oknem ;-)
No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]
Nie musza... ale wazne aby nie byly wieksze i aby wszystkie byly takiego samego rozmiaru... Relacja ma wygladac estetycznie... Ja do zmniejszania zdjec uzywam IrfanView Sciagnij z neta. Darmowy fajny programik Pozdr
to nie jest takie proste, ze TSH się przelicza na "chudnięcie":) ja mam Hashi, około 4,0 TSH, bf 16% i ustawiczny problem z nabraniem masy, więc wiesz.... Każdy organizm jest inny a hormony są ze sobą powiązane i baaardzo dużo czynników ma znaczenie, niestety nie da się określić często bezpośredniego związku jednej rzeczy z inną... Jeśli już, to [...]
I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]
PODZIĘKOWANIA Pragnę podziękować Rudej za wybranie mnie do konkursu. Jesteś odważną i ryzykowną osobą ponieważ dałaś szanse mnie : najstarszej, najcięższej i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co [...]
Micz kozacko jak zawsze, BF jak dla mnie rewelka choc pewnie sam masz wieksze wymagania ;) Greg to zdjecie juz chyba cale SFD zna :) Wklej cos nowego, nie wstydz sie :)) Jak bede miał chwile to cos pstrykne i wrzuce :) Teraz macie tutaj takie robocze z moim z dwutygodniowym kulturysta heh :) P.S chlopaki jak bedziecie mieli chwilke wpadnijcie w [...]
Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16
