wieksze

j/w odpuść sobie tą pseudo ławkę i zdecyduj się na porządny zestaw z oddzielnymi stojakami , który zapewni ci większe możliwości podczas treningów :-) co do sprzętu to przyłączam się do propozycji oxytone , jestem pewien że ten sprzęt spełni twoje oczekiwania ;) pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

mono to nie gainer...wieksze dawki nie koniecznie moga dac lepszy efekt-u mnie max 5g dziennie,jezeli biore wiecej wogole nie czuje efektow.To samo sie tyczy fazy nasycenia,jednym pomaga a u innych nic nie daje.

za 12.rękawiczki 70 zl z moimi kw rozmiary: 4.KOSZULA Wieksze S 7.SPodnie W32 L34

co do wyskoku to ktos kiedys pisal ze robienie dynamicznych przysiadow pomaga KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

fredy - dopiero co pojawiłeś sie na forum a juz p***lisz !! nie masz nic sensownego do powiedzenia to nie mów. bcaa + carbo (mozesz zrobić sobie wiekszą ilosc i jako napój popijać w ciagu dnia i treningów, lub jednorazowo jak masz wieksze przerwy w posiłkach) batony tez dobra sprawa

klatka, barki, nogi, i wieksze partie miesniowe cwicz 1 w tygodniu a biceps triceps mozesz cwiczyc 2 razy tylko z odstepami a nie dzien po dniu. Ktos moze sie tutaj ze mna nie zgodzic, ale ja tak robie!!!

A może niech kupi sobie obciażniki na nadgarstki i kostki, ja mam takie 0,5 kg i wszystkie ćwiczenia aerobowe z nimi robie, obciążenie niewyczuwalne, a jednak zawsze to wiecej niż nic. Moja siostra ma 10 lat i trenuje szermierkę to sobie zakłada oba obciążniki na jedna rękę i ma 1 kg to prawie jak szpada i sobie ćwiczy tą rękę. Aha a można kupić [...]

whey protein mniejsze czy większe???

Ile tych kalorii w diecie spożywasz, że tak trudno Tobie zjeść trochę warzyw? Z reguły zaleca się zjedzenie minimum 200 gramów warzyw w posiłku, ale to już zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo [...]

Chyba zle zmierzyles klate jak tak wychodzi Ci przy stazu 112cm przy 6 miechach treningu to za 3 lata bedziesz mial ze 135cm w samej klacie co wydaje mi sie jakos malo realne,ale to tylko takie gdybanie.Osobiscie watpie ze tyle masz jeszcze bym moze uwierzyl jakby twoje motyle byly wieksze albo bys byl wysoki,ale tak to nie ma bata

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

ja swego czasu jadłem codziennei animal paki tam amsz dawki duzo wieksze i nic mi sie nei stało

za cene tej laweczki mozesz w przecietnie drogiej silwni cwiczyc rok bez ograniczen co do ilosci wejsc...cwiczenie w domu ma swojeplusy ale tez duzo minusów -wieksze ryzyko kontuzji -latwo o zła technike,atlas cwiczen to super sprawa ale nie zastapi bardziej doswiadczonych kolegow -ograniczenia sprzetowe,oczywiscie wiele mozna zrobic niewielkimi [...]

No ale jeśli rozbuduje jeszcze nogi to bedzie to smiesznie wygladalo, nogi wieksze od reszty

nogi wieksze od reszty Stary, to jest połowa ciała......

tak, chaos, albo nawet coś więcej uporządkowanego ale za często zmienianego nie pozwala raczej na to by wiązać jakieś większe nadzieje z takim modelem treningu

te treca troche wieksze chyba sa, po 4 bedzie ok?

[...] aby dawac miensiom ten sam sygnal miesniowey, jak na masie... oznacza to, ze miensie powinny dostawac bodzca, ktory mowi im, macie byc duze i sile:-) a wiec zejscie np. na wieksze zakresy powtorzen moze taka sytuacje mocno zmienic, wiec zostajemy na zakresach np. 8-12 powtorzen w seriach Czy zawsze z redukcją wiąże się Katabolizm? ZAWSZE, malo [...]

Wiesz, może się źle wyraziłem.. ale wyraźnie czuje, że mięśnie są twardsze i widzę, że są większe. Nie wiem, może to efekt wzmożonego treningu + wreszcie konkretnej diety . W każdym razie mi to pasuje

Buty według mnie są wygodne, co prawda są o ciut większe ale chodzi się w nich wygodnie. Czytałem, że trzeba jeździć stopą po piłce tenisowej, że to niby pomaga na takie bóle, ale nie wiem ile w tym prawdy. porllować i porozciągać się oczywiście możesz zmniejszysz przez to troche napięcie i uelastycznisz tkanki