Poczytałem trochę o aminokwasach i BV jednak nadal jestem zielony w temacie Jajko, albo i same białko jaja uznaje się za posiadające najlepszy aminogram (chociaż też słyszałem, że mięso wieprzowe jest najbardziej zbliżone do ludzkiego i to ono jest najlepsze). Dane z nutritiondata: Egg, whole, cooked, hard-boiled (100 grams): Tryptophan 153mg [...]
"Ktos napisal ze 3x w tygodniu na kuracji to za malo, nie cwicze nog gdyz mam mocna budowe ciala genetycznie i mam masywne uda i łydki(nie otłuszczone)> Jedyne co stosuje na nogi to wchodze po schodach i jezdze w sezonie letnim na rowerze" Nie "ktoś" tylko ja To że masz mocną budowę nie oznacza,że powinieneś zrezygnować z [...]
Ogólnie tkanki tłuszczowej nie mam bardzo duzo. Mam szerokie biodra i właśnie głównie tam i na brzuchu jest tłuszcz wiec pas nie jako bedzie bo biodra mam wieksze sylwetke aktualna wrzucę jutro
[...] do pompek: -http://aukcje.idg.pl/show_item.php?item=542358703 Dzieki nim pompki w lepszym stopniu oddzialuja na miesnie klatki. W Twoim planie powinno byc mniej powtorzen a wieksze obciazenia, czyli np. 7-8 powtorzen z takim ciezarem, zeby zrobienie ich stanowilo trudnosc. A co z barami i przedramieniem? P.S. odpowiednia dieta to polowa sukcesu.
Wrzuć nogi i jak nie MC to przynajmniej DD. Na większe partie możesz dać 4 serie a na małe zostaw po 3 serie. Brakuje wiosłowania. Raz daj podciąganie a raz wiosłowanie. Na klatę jeżeli dasz 2 ćwiczenia to jako jednej daj rozpiętki lub przenoszenie hantla za głowę. Na Plecy MC/DD i wiosłowanie, drążek bym odpuścił. Na barki nie musisz dawać dwóch [...]
też bym takiego kupił za 100. jak widać jeszcze dziś w sklepie cena to 269 zł. chociaż wiem, że w innych sklepach on-line były spore zniżki.. ale 100 to przesada. a jest nie noszony ani razu.. i jeszcze jest nawet zabezpieczenie na pasku, co widać na zdjęciu.. co innego gdyby był mocno używany. a jest w perfekcyjnym stanie. nie sprzedawałbym go [...]
► Jakie macie sposoby aby wasza dieta była jak najtańsza a jednocześnie jak najbardziej wartościowa? Ogarnięty dietetyk. Płacisz raz, potem możesz obniżyć koszty nawet o 2/3 (w opcji mega skrajnego oszczędzania). Za 10zł dziennie da się ułożyć wartościową, zdrową dietę, jednak wymaga to trochę przygotowania i zaplanowania. Przede wszystkim [...]
jarek919: 114kg co wchodzi mi na gryfy od hantli, łamanej i sztangi oraz 26kg tylko na hantle, musiałbym przerabiać otwory na większe, żeby na all wchodziło. Jak będzie okazja to jeszcze pewnie kupie jakieś obciążenie :D. Teraz poluje na jakiś dobry rowerek + może wiosła
[...] - to jest wiadome. z ciekawostek - odnosnie tematu - prowadzone byly badania, ktore wykazaly, ze zawodnicy bijacy szpryce w przeszlosci, nawet w stanie dlugiego offu zachowuja wieksza sile, maja wieksze szanse w starciu z naturalnymi "od zawsze". najwazniejsze jednak w zyciu to byc milym dla bliznich i poboznym - pamietajcie o tym.
[...] zawartosci poszeczegolnych typow wlokien. Najczesciej uzywany typ wlukien przez trojboistow to najsilniejszy IIB. Stosowanie sterydow anabolicznych moze prowadzic do zwiekszenia liczby jader komorkowych w miesniach oraz przyrostu rozmiaru wlukien. Naukowcy analizowali dane z 2 miesni: miesien obszerny boczny, najdujacy sie w udzie, oraz [...]
ja sie na nic nie powoluje, wrzucilem info zamieszczone w necie jako ciekawostke, tam chodzi o to, ze zazywajac sterydy masz wieksze mozliwosci w przyszlosci a czy z nich skorzystasz to juz co innego Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-11 22:59:03
z ta waga to tak mysle ze chodzi aby lubic siebie i lubic swoje cialo kobiety maja z tym wieksze problemy w sumie nie mozna wyliczyc swojej wagi co do 1-2kg tak jak mowilem zalezy to od budowy i jakichs indywidualnych predyspozycji mam 181 cm kiedys wazylem 84 kg potem sie odchudzilem do 53kg(szok) teraz waze 73 kg i teraz wiem czy przytyje 5kg [...]
[...] wiedzy na ten temat a pier*** glopoty tylko i mieszasz ludziom w glowach edit2: jednak przeczytalem wypowiedzi, z poczatku zawsze sila troche idzie ale im jestes wiekszy tym zapotrzebowanie wieksze. Nie masz diety ? nie ma przyrostow Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-07 18:51:45 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-07 18:53:21
[...] sila moze mu stac bo sam jak zaczynalem cwiczyc to jadlem bardzo malo i znam ten bol.Mi chodzilo o to ze ditea taka rygorystyczna nie da nam wiecej sily niz zwykle jedzienie 4-5 posilkow bo z reguly jest logiczne ze im wiecej podnosisz tym miesnie maja wieksze zapotrzebowanie na kcal ;)pzdr Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-03-08 10:06:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do czegos takiego, bardzo duzo nie trzeba. Ale ćwicz od razu, jak zalejesz sie tłuszczem to on sie nie zmieni w mięsień :) Co do białka, kulturystom zaleca się większe spożycie białka, bez względu czy jestes ekto, endo czy mezo.
[...] sam nie wiem :) " to po co w ogole bierzesz sie za pisanie jak nie wiesz? Biorac 5g dziennie rowniez osiagnie sie efekty lecz dla lepszych rezultatow bierze sie nie co wieksze dawki. cytuje znow " Producent niekoniecznie musi się znać a tym bardziej niekoniecznie musi testować to na sobie żeby wiedzieć" Jasne ludzie ktorzy [...]
witam,jezeli chodzi o mase to przedewszystkim skup sie na wolnych ciezarach(sztanga,chantle,drazek) zaczynaj od cwiczen na wieksze aktony miesni,powtorzenia sie zgadzaja ilosc cwiczen tez,zrezygnuj z worka bo spalasz kalarie,ktore sa Ci potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w [...]
Jeszcze mam kilka pytań: jak chce ćwiczyć masę to lepiej więcej serii z mniejszym obciążeniem czy mniej serii a większe obciążenie? I czy jak nie mam zakwasów to bodą mi rosły mięśnie czy nie?
TRWAŁY PRZYROST MASY
