[...] nie ma kompetentnych osób, wszystko zmyslaja albo wyczytali pseudodiety w "Przyjaciólce" i tutaj je wypisuja? zdziwiłbys sie ile jest tutaj osób majacych sto razy wieksze pojecie o odzywianiu i treningu niz nasi lekarze. No i oczywiscie doswiadczenieJezeli Ty polegasz na rodzinnym to zycze powodzeniaja juz sie kiedys dostatecznie [...]
KLATWA, no ale napisz w czym mi Twoja wypowiedź pomogła? Tyle co mi napisałeś to i ja sam wiem. Gdybyś mi napisał: Twoja sylwetka to padaczka bo... Powinieneś zrobić ... itd, itp. to bym Ci nawet podziękował za wypowiedź. mołodi, treningi są na masę, żeby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej (tak sobie wydedukowałem, że większe zapotrzebowanie [...]
akurat tak sie zlozylo ze mialem mozliwosc (w sklepie) kupic ja za 9zl (1kg) bo robilem wieksze zakupy, wiec wzialem, bede bral niebawem kretke rozumiem ze dex mi nie pomoze w niczym ale i nie zaszkodzi ?
Fajnie, że się nie zgadzasz. Nie fajnie, że masz jeszcze większe problemy niż autor tego tematu. Nie fajnie również, że autor tego tematu poradzi sobie a Ty nie.
Wiem, nieodpowiedzialne trochę. Udam się z tym do lekarza i wstrzymam się chwilowo z treningiem nóg, które i tak mam nieproporcjonalnie większe niż tułów (od dzieciaka codzienna jazda na rowerze). I oczywiście w poście wyżej miałem na myśli przysiady, nie MC. Dzięki wielkie za pomoc! :)
im więcej o nim czytam tym mam większe wątpliwości czy nie za słaby :) Poczekam jeszcze chwilę na odpowiedź z sklepu kiedy planują dostawę T-Burnera i wtedy będzie decyzja. A co do kreatyny ? Nie warto dorzucić jakieś mono ?
jesli chodzi ci o mega capsy olimpu - to bierzesz dwie dziennie, jedną z vitaminami, drugą z minerałami, gdyż jest po 30 jednych i drugich. poza tym jesli chodzi o dawkowanie witamin, to jest ono uzależnione od braków w diecie, intensywnosci treningu, typu treningu. trzeba jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminy wsród sportowców jest [...]
Dzięki zmienię to :) Najbardziej mnie i Teresie czy masować dalej na wyższych tłuszczach czy jednak większe węgle lub czy zrobić mini redukcje na 3-4 tyg. Proszę o pomoc :)
Możesz obniżyć jeżeli uważasz że to były oszukane powtórzenia. Pilnuj techniki, nikt Cie nie goni. Odłóż ego na bok, ciężary i tak przyjdą i to większe jeśli zrobisz to z głową.
Posiłek I wywal te musli daj z jedno jajko ( może rób śniadanie w formie omletu ?) Posiłek II zamiast chipsów i oliwy daj np. udka z kurczaka , szynkę wieprzowa lub inne tłustsze mięsa. Posiłek III daj rybę brak dobrych tłuszczy . Posiłek IV oliwe wywal a dodaj jedno jajko w formie pasty. Na siłowni napisz jak ćwiczysz( w dziale trening) bo tutaj [...]
zastanow sie czy potrzebujesz zmiany. wiadmo ze po kazdym cyklu treningowym nawet jesli bys zmienial cwiczenia co trening męczysz sie .. potrzebny jest czas na odsapke - zregenerowanie miesni co jakies 6-12 tyg. - tydzien wolnego, ew 1 trening / tydzien bardzo leciutku wręcz kosmetyczny. - spozycie protein jednak trzymane na poziomie i cukrow w [...]
wklejajcie linkami ale ten jeden zostawiamy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html bo musze spróbować bo wiaderko 5 kg chce zamówić i nie wiem którego ;-) lepiej chyba większe opakowania i od razu też smaki piszcie aby łatwiej było to skompletowac
W widełkach się mieszczę ale wiadomo jak są one ustalane. Nie oznacza to że zapotrzebowanie mojego organizmu jest takie a nie większe. Niestety badań sprzed cyklu nie mam a jak pójdę do lekarza to nie pomorze mi bo uzna że jest wszystko ok mimo że czuje po organizmie że nie wrócił on do normy. Czuję że poziom testosteronu jest zbyt niski (nie [...]
Staram się odpuścić sobie bardziej śmieciowe i dziadowskie jedzenie, kiedyś moje porcje było o wiele większe (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie [...]
No właśnie mój błąd, że nie nie zmierzyłam się na początku ;/ Właśnie nie jestem pewna czy jest to dobry plan do mnie, co do serii to też nie wiem czy tylko np na większe partie robić po 4 serie, a na resztę po 3. Może mogłabyś mi doradzić jakiś inny plan?
po pierwsze to rob wieksze grupy przed malymi.plecy przed tricepsem.barki przed bicepsem. po drugie za bardzo chcesz obciazyc klatke.szybko sie mozesz przetrenowac. co do plecow to drazek rob do oporu a nie zalozona z gory lczbe powtorzen,chyba ze stosunek sily najszerszego grzbietu do masy ciala jest u Ciebie taki,ze mozesz podciagac sie bardzo [...]
I na początek to nie musisz walić az tylu serii , na większe np-klatka z 9-10serii a np.biceps triceps 6-7 serii i staraj się robić te ćwiczenia dokładnie i dobra micha to podstawa zeby rosnąć trening to połowa sukcesu.Pozdro
Bywały na forum większe koszmary. Mało wegli więc i waga poleci... Głównie z wody, ale poleci ;-) wrzuć zgodnie z regulaminem, to wyjdzie co i jak... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-02-28 11:24:03
nie no spoko wlasnie o to mi chodzilo zebyscie mnie nakierowali bo ja jestem poczatkujacy nie wiem tylko ocb jak pisza ze po 12 serii na wieksze partie a po 8 na mniejsze to znaczy ze te 12 to suma wszystkich serii z wszystkich cwiczen czy 12 serii danego cwiczenia? ;p
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
