aczkolwiek mysle ze obciazenie jakie jest w stanie przeniesc taki gryf jest duzo wieksze niz nam sie wydaje dokładnie wiadomo, że obciążenie maksymalne musi być kilkukrotnie większe od przewidywanego. A to że gryf się wygina to wcale nie znaczy, że może zaraz pęknąć. Z drugiej strony mieszkamy w ciekawym kraju i różne rzeczy które mieć miejsca [...]
Dobra, pora wrócić do tego co lubimy najbardziej - ćwiczonka ! Biorąc pod uwagę Twoje sugestie, postanowiłem prowadzić szczegółowy dziennik HIIT'a i aerobów aby obserwować postępy lub spadki formy wywołane zmęczeniem ( a właściwie brakiem odpoczynku ). Przypomnę, że planowałem połączyć HIIT ( 3 x w tygodniu ) i aeroby ( biegi - trucht z tętnem 65% [...]
cześś sorki że się n odzywałem i nie dopisałem jeszcze drugiej części atykułu ale już to naprawiam Trzecia teoria wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na [...]
@kargrol Zapomniałeś napisać, jak długo już biegasz, oraz jak wygląda twój trening biegowy? Szkoda marnować tyle pozytywnej energii na tylko jedną aktywność fizyczną. Warto mieć coś na ciężkie dni: motywacja to rzecz ulotna. Rozejrzyj się po okolicy, poszukaj jednej, dwóch alternatyw. Pomyśl o klubie fitness/siłowni, basenie, jodze. Nie ma nic [...]
tz pisałem w temacie nie wiem czy czytałeś ze waliłem metke przed propkiem , i mam zgrubienie pod sutkiem takie cos jak hmm odkladajaca sie kuleczka pod drugim tez i sutki są wieksze w zimnie są małe lub w czasie trenningu a gdy cwiczę i jestem spocony napompowany to tez nic nie ma nawet jak robie bicka ale gdy wroce z silki 2, 3 h w ciepłym domku [...]
Bieg im. Jana Kilińskiego - Mogilno-Trzemeszno Zacznę od dnia przed zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt [...]
Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]
Elo Najpierw zaległe wypiski Piątek-wolne Dieta trzymana,jadłem praktycznie same węgle,jedynie jeden posiłek był z małą zawartością białka,starałem się jeść to na co miałem ochotę,wpadły nawet 2 kitkety ---------------------------------------------------------------- Sobota-start Bieg Wawrzynkowy o Laur Wawrzyńca 10km Rano wstałem dość pózno bo [...]
Siemka Dzisiejszy wpis zacznę od zaznaczenia jednej rzeczy,mianowicie ostatnio tak oglądając swoje wypiski stwierdziłem,że troszkę wszystko jest porozrzucane,niekiedy o czymś zapominam,nie są one zbyt interesujące itp. , więc postanowiłem stworzyć schemat,którego będę się teraz trzymał i przez co myślę,że wypiski będą przede wszystkim bardziej [...]
[...] i z dobrymi sponsorami typu Rzeszów , chyba ze ktos sie zainteresuje Iwoniczem. Sam preferuje bardziej trojboj albo dwoboj. Co do kulturystyki rowniez sprawa sponsorow wieksze szanse - wieksze miasto. Jest sporo chlopakow co sie szarpia z ciezarami , jeszcze 2 co startowalo na MP w wyciskaniu jest obecnie za granica tez sa z Rzeszowa i maja [...]
DIETA http://oi59.tinypic.com/59uc91.jpg Łooooo, taki jestem najedzony po posiłku potreningowym %-) Chyba jednak wrócę do wariantu brązowy + biały albo sam paraboliczny. Jutro mam wyjazd, wrócę do domu pewnie przed wieczorem. Postaram się mimo wszystko zrobić trening metaboliczny (chciałbym sprinty, ale pewnie będzie tabata). Bardziej o trening [...]
W piątek siłkę mi zamknęli bez słowa, w sobotę poświrowałem na drążku na placu zabaw + pompki na krzesłach i brzuch w domu. Dzisiaj już normalny trening. W tym tygodniu będą odrobinę większe, muszę nadrobić zaniedbane partie. Przysiad 70,80,90,100kg x 5 110kg x 3 90kg x 10 Spoko poszło, będzie można atakować 5 powtórzeń. Po wszystkim regres. [...]
Wygląda na to, że trener nie będzie mi mógł poświęcić dużo czasu, bo janusze fitnessu z mojej grupy wymagają stałego nadzoru technicznego %-) Dzisiaj było tak, że przechadzał się, rzucał okiem i co najwyżej dał krótką radę, na większe tłumaczenie techniki nie było czasu. Aczkolwiek się nie poddam %-) Tymczasem cisnę 3bój Przysiad 52.5kg, 62.5kg, [...]
A wiadomo im wieksze cizary tym wieksze ryzyko a jesli to bylo do mnie to ja nie mowie ze nie ronir rozgrzewki przed wyciskaniem tylko u mnie wyglada to cos typu tak: 4x60 2x70 1x80 1x90 i pozniej tyle ile mam atakowac na wycisk oprocz tego normalna jak przed kazdym treningiem edit:no rozumiem regulamin w taki razie zagadam do Pana na gg Zmieniony [...]
Kluby Ekstraklasy zarabiają coraz więcej Kluby Ekstraklasy osiągnęły w ostatnim roku przychody na poziomie ponad 360 mln złotych. Na czele plasuje się Legia Warszawa – z ponad 64 mln zł przychodów. Klub ze stolicy zastąpił Lecha Poznań, który po trzech latach dominacji spadł na trzecie miejsce. Ekstraklasa generuje coraz większe wpływy, ale [...]
Jedyne co by było, to oklaski z trybun i piłka dla bramkarza. To zagranie próbował zrobić wyłącznie dla popisu, większe przecież szanse na zatrzymanie podania byłoby wyskoczenie w górę :-)
"(...) Nie zaleca się rezygnacji z owoców, ponieważ są to produkty zdrowe, niemniej obecne zalecenia są takie, żeby spożywać nieco więcej warzyw niż owoców." Rzekłbym, że spożycie warzyw względem owoców nie powinno być "nieco większe" ale "znacznie większe". Wg mnie stosunek 4-1 byłby ok.
"(...) Nie zaleca się rezygnacji z owoców, ponieważ są to produkty zdrowe, niemniej obecne zalecenia są takie, żeby spożywać nieco więcej warzyw niż owoców." Rzekłbym, że spożycie warzyw względem owoców nie powinno być "nieco większe" ale "znacznie większe". Wg mnie stosunek 4-1 byłby ok. Ja bym rzekł, że owoce w ogóle są zbędne i wystarczy jeść [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
