z wlasnego doswiadczenia wiem ze duze dawki niedaja duzo lepszych efektoew niz te mniejsze i po wiekszych dawkach spadki sa wieksze poniewaz nielubie czestych iniekcji to mam taki plan 1-6lub 8 prolongatium 100e 5d 3-9 superanabolon 25e 3d ? stanazol 3tab 1d oxandrolone? czy moze lepiej tak 1-8 prolon 100e 5d 1-6 superanab 25e 3d 5-12 [...]
Jak wiadomo im wiekszy nadgarstek, tym łatwiej dźwigać większe ciężary oraz zbudować wielką masę. Ja mam niedużo - tylko 18cm. Podawajcie wymiary swoich nadgarstków, sprawdzimy tak dla porównania ile ma przeciętny amator.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cyklu 8. TRENING: mma/kickboxing 9. CEL CYKLU: kondycja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lata 11. POZIOM BF%: [...]
[...] nią wybrać ale mam pytanie czy wogóle jest możliwość dobrego trenowania ? Bo czy opłacalne by było przyjeżdzac tutaj jakiemuś trenerwoi z innego miasta żeby trenować małą grupkę ludzi ( wiadomo wieksze miasto, więcej osób ) ? I jak można sprawdzić doświadczenie trenera poza zapytanie się jego :) ps. Powiedzcie jakie są ceny u was trenigów Kravki
Witam, jestem na etapie układania diety i mam w związku z tym pytanie. Jak najlepiej dla Mnie rozłożyć proporcje białko/tłuszcz/węgle? Z tego co wyczytałem jestem ektomorfikiem (większe zapotrzebowaie na węgle?), szczupły ale niestety od kilku lat nie mogę pozbyć się brzucha. Zapotrzebowanie wg BMR+TEA+NEAT+TEF = 2730 kcal. Moim celem jest [...]
Witam. Jestem tu nowy a zarejestrowałem się ponieważ mam problem z rzeźbą. Kiedyś ważyłem niecałe 70 kg przy 185cm wzrostu i jak zacząłem ćwiczyć to miałem bardzo dobrą rzeźbę Trenuje już 6 lat conajwyżej z kilkumiesięcznymi przerwami, miałem kilka cykli kreatyny, kilka odżywek węglowodanowych i białkowych a ostatnio nawet bcaa. Aktualnie mam 44 w [...]
[...] 11. POZIOM BF%: bog wie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo typowt 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam juz zakola wieksze nie beda 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -Wyciskanie na ławce płaskiej 150,0 Martwy ciąg 170,0 Wyciskanie na barki b.d. Podciągnięcia [...]
szukam sklepow/hutowni gzie mozna kupic w miare tanio ryz basmati/brązowy/jaśminowy chodzi mi o wieksze worki 5/10kg jezeli ktos zna takie miejsca prosze podawac BEDA SOGI Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-07-11 10:52:33
Hej proszę o wypowiedzie odnośnie poniższego rodzaju stosowania metanabolu: a) dawka 5 do 10mg b) dawkowanie 1 x tylko i wyłącznie w dni treningowe dla ćwiczących 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i [...]
[...] moze byc wiecej - stan minimum dobry - domowej roboty gryfy mnie nie interesują... 3. Obciążenia - 40-50kg - przydaloby sie zeby byly podzielone na na jakies mniejsze i wieksze talerze (10, 5, 2,5 , 1,25kg) + 2 hantle - obciążenia mogą być domowej roboty jesli sa elegancko zrobione... Chcialbym sie zmiescic w cenie 350zl za caly zestaw - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Alanine_i28654_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost wytrzymałości, wydolności i siły mięśni - Zwiększa wydajność treningu oraz tempo regeneracji - Zwiększa poziom karnozyny w mięśniach Beta Alanine tworzy dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe [...]
Witam! Mam do was pytanie Moj aktualny cel to z 30cm na 32cm w bicku Z 95 na 98cm w obwodzie klatki Większe barki Jednocześnie bez nabierania tłuszczu na brzuchu Nie zależy mi jakoś bardzo na kaloryferze (lecz jakbym miał, to bym nie płakał ;) ) ale nie chce też mieć tego brzucha dużego... Po prostu żeby mieć dość płaski,albo po prostu bez [...]
[...] siły może maksyalnie dojść człowiek zakładając oczywiście że będzie koksował.Wiadomo że trening polega na uszkadzaniu włokien miesniowych zeby organizm odbudowywal coraz to wieksze i mocniejsze. wiec dlaczego zaden trojboista nie wyciska np tony albo zaden kulturysta nie wazy 500 kg przy bf 10 ? przeciez tak teorytycznie ujmując sprawe, ciagle [...]
Cześć, kiedyś tu już zakładałem temat lecz nie podołałem temu wszystkiemu , problemy z kręgosłupem i brak motywacji i chęci na trening były większe ode mnie aż do momentu wskazania wagi prawie 113 kg.. Wkurzyłem się spakowałem plecak i pojechałem na siłownie .. zaczynałem ćwiczyć prawie codziennie do tego jazda konna , piłka halowa itp waga dużo [...]
Witam, na siłowni systematycznie ćwiczę od około miesiąca(wcześniej krótkie zrywy/podciąganie) bez jakiejkolwiek diety. Zdecydowałem wprowadzić jakieś porządne posiłki, jednak im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Przede wszystkim od zawsze byłem raczej chudy, mimo że raczej jadłem niemało. Ostatnio sylwetka poprawiła się, obwody wzrosły i [...]
Witam Panowie:) mam 19 lat , wzrost 180 waga 62kg.. Jak widać za mało waże.. Trenowałem sporo diete mam wypisana, ale wiadomo zdarzają się braki, jeszcze ostatnio zmarli moi rodzice i w ogóle zalamka. Mało jem , czuje sie zmęczony itp. Niedobór witamin napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się [...]
No więc tak, nie mam pomysłu na drugie ćwiczenie na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować [...]
[...] : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe wystarczylo by zwiekszyc powtorzenia i zmniejszyc poprostu cieżar? Staż [...]
Cześć, Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Ćwiczę około 4 miesięcy, na początku szło bardzo dobrze, waga spadła z 86 do 78 kg z tym, że od miesiąca stoi w miejscu. Wiem, że nie mogę się sugerować samą wagą, ale obwód pasa nie zmienił się od miesiąca jest 88 cm. (oponka) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, od około 2 tygodni klasyczny FBW 5x5, wcześniej [...]
[...] koncentracja była, siła to raczej po węglach i kreatynie a co do pompy to chyba pompka (po NOExplode zdaje się miałem uczucie, ze skóra jest na mnie za mała). Pobudzenie mam wieksze po podwójnym espresso. Spodziewałem się, że mnie zamiecie a tu ch... wielki trzy bombelki. Trening był ok ale bez szału. Stąd temat i pytanie co jest nietak? Za mały [...]
