wieksze

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? Nikt się nie skarżył na to 2]Tak samo 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? dawka-dawce nie równa 4] tren i zaburzoną florę bakteryjną jelit dość mocno? 5] tren zawsze wywołuje agresję? [...]

spoko,dynamika się przyda,będzie więcej czasu na opanowanie sumo ;) Boję się tylko o jedną rzecz-siły działające na kolano są dużo większe ,gdy łydka nie jest prostopadle do podłoża (a tak się stanie w szerokim sumo). Miałeś jakieś nieprzyjemności z tego tytułu/słyszałeś o kimś kto rozwalił kolano w sumo ? 3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 3 czas [...]

renianin: Tak, treningi z większą intensywnościa powodują większe straty magazynów energii, większe spalanie kcal itp. dlatego będą lepsze. Jednak dla początkujących, osób otyłych itp. aeroby będą lepszą alternatywą niż np. HIIT któremu nie podołają bądź ze względu na wagę bieganie nie będzie dobrym treningiem. Najlepszym rozwiązaniem dla [...]

Jeszcze jedna uwaga, powinnaś mieć większe obciążenie w wyciskaniu leżąc niż w wyciskaniu na barki, więc albo WL robisz z za małym obciążeniem, albo coś ci kuleje wyciskanie siedząc :-) A Ruda pyta, bo rozpiętki to ćwiczenie na mniejszą grupę mięśni niż wyciskanie leżąc, więc jeżeli robisz poprawnie, powinnaś mieć mniejsze obciążenie (albo w drugą [...]

..: KREATYNA :.. ..: HISTORIA KREATYNY W SPORCIE :.. Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

Witam! Odrazu mówię, że nie chce żeby na temat wypowiadał się jakiś wyjadacz odrazu jadąc po mnie, że jakieś głupie pytanie etc. Siłownię robie już długo, najpierw zrzucałem, szło mi bardzo dobrzę. Mam 18 lat teraz przez wakacje (pierwszy miesiąc) chcę zrzucić zbędny balast zarobiony w czasie końcówki roku szkolnego. Trenuje najpierw trening [...]

***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

[...] masz ? ja to czytalem chyba z 10 lat temu ale co do tematu: na dietach ketogenicznych zapotrzebowanie na bialko jest mniejsze i uwazam ze tak do 2g na kg wystarczy chociaz wieksze ilosci w niczym nie zaszkodza na dietach tradycyjnych: jezeli organizm pracuje na glukozie to duzo mniejsze spustoszenie w oganizmie czyni glukoza z bialek nie mowiac [...]

Wiekszosc ludzi zajmujaca sie sportem ktory opiera sie w wiekszej mierze na pracy nog ma super łydki. Tak samo czesto niskie osoby, moge nic nie robic tylko chodzic a łydki maja potezne. Kiedys spotkałem kolesia ktory sie zajmował boksem amatorsko a mimo wagi gdzies 83kg miał chyba z 47cm w łydce na ostrej zyle. Drugi koles nie robi kompletnie nic [...]

nie izoluje łokci, właśnie to jest moim zdaniem najważniejsze przy francuzach. Daleko wysięgam ramionami za głowę, by do złudzenie przypominało przenoszenie sztangi, po czym w pozytywie prostuje łokcie. Gdybym miał opuszczać 70kg do czoła na w miarę zblokowanych łokciach to: a) 70kg spadło by mi na głowę - nadgarstki byłyby powykrzywiane na milion [...]

shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie. arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w [...]

W sumie spodziewałem się takiej odpowiedzi :-) Ale z tym że jesteś małym i słabym kulturystą to niekoniecznie się zgodzę %-) Wielu NIEnaturalnych kulturystów chciało by operować takimi ciężarami. Teraz, gdy sam zobaczyłem jak słabo jest u mnie z wytrzymałością mięśniową, takie wyniki robią na mnie jeszcze większe wrażenie :-)

ja jaja mam małe, w końcu musi być miejsce na większe uda! :)):-)) Ano Ronnie, człowiek był głupi i leszczowaty to tak myślał. DOMS na grzbiecie mam przeokrutne...zresztą co tam grzbiet...nogi jeszcze trzymają nawet ciut...ale już jutro ich trening, to ładnie DOMS zejdą i wejdą nowe-lepsze DOMS :))

[...] ilosci pow ale jednak od samego poczatku cisniesz na takich pow jak większosc w tym ja robi izolacje%-) Zrobiłem na ostatnim treningu regres siadów chyba na 25pow bo sie wiecje bałem i dało to o sobie znac. A domsy pewno jak wspomniałes będa wieksze jutro. Kvrwa zamaist sie uczyc to siedze i rozkminiam na sfd}:-( sorry za mały off top

mam sporawe DOMS na grzbiecie, choć jutro pewnie będą większe %-)

Teraz dopiero w tym całym syfie odczytałem pytanie Mariana: Nie zawsze tak jem przed treningiem:) przed nogami dużo większe porcje zarzucam - naturalnie białko zwierzęce tam się znajduje. Podświadomie w dzień lżejszych treningów robię jakiś low carb, ale to nie wynika z przekonań co do jakiś modeli dietetycznych, lecz po prostu tak się nauczyłem i [...]

Wiemy że jesteś cudem genetycznym%-) Ale każdy ma jakieś większe predyspozycje do określonego typu ruchu. Np. taki koleś(Kevin Levrone) miał potężny łańcuch funkcjonalny push,przez co w każdym wycisku miażdżył.

Czyli jednak nie robiłeś stąd nie możesz mieć nawet zdania co do tej kwestii - praktycznie tego nie poczułeś, stąd dalej tkwisz w teorii - to nie są subiektywne odczucia, lecz większe zaangażowanie subclaviusa. Wyciskając na barki musimy sztangielki prowadzić za ucho bądź na linii a nie przed sobą. Chwała Ci za to, że masz własne zdanie i nie [...]

ważyć 60kg to wstyd, trzeba jeść %-) mam spaczony gust wiesz o tym - mają być duże uda, grzbiet,klata,bary,łapy...wszystko ma być duże, bo im większe tym piękniejsze. A poza tym 20pow siadów, 12pow frontów i wykończenie 20pow wyprostów to jest dopiero połowa treningu %-)

tu chodzi o coś innego - nadać odpowiednich kształtów i podreperować obwody, tak by nie zaniedbywać niczego, a później już sam proces grubej hipertrofii będzie skutkiem czegoś innego, bo póki co mam nogi jak kulturyści z okresu lat 70-tych, dla niektórych to ideał kulturystyki, ale ja swoje nogi chciałbym widzieć duuużo większe.