Tak naprawdę jedno wynika z drugiego. W MMA w pozycji bokserskiej można zadać silny cios, ale ryzyko trafienia z całą siłą jest znikome, więc ich nie zadajemy i nie trenujemy. Nie wierzę, żeby silnie bijący bokser nie wyrobił sobie podczas walki pozycji do potężnego uderzenia. Tylko co z tego, że uderzy skoro przeciwnik nie będzie dążył do wymiany [...]
Najlepiej to łączyć w cykl roczny 8-12 tygodni split , 8-12 tygodni fbw .Split duża objętość ćwiczenia na wolnym ciężarze plus ćwiczenia izolowane, fbw mniejsza objętość większe ciężary w podstawowych ćwiczeniach. I powinno być dobrze.
Historycznie dźwignie na nogi były uważane przez Helio za techniki nie honorowe, z ulicy. Niestety jak goście typu Roy Harris zaczęli się tym interesować, okazało się, że jest to b skuteczne i i w czystym BJJ zaniedbane. Od tego czasu ćwiczy się techniki na nogi, choć trzeba mieć do tego smykałkę. Wymienieni przez cienie Imanari i Palhares [...]
Niestety jedzenie trzeba traktować rozsądnie i im jestem starszy i mam większe doświadczenie uważam, że dieta w koncepcji iffym nie jest dla każdego. Bo co innego jeść od czasu do czasu posiłki nazwijmy to niezdrowe, a co innego większość dziennego zapotrzebowania pokrywać takim jedzeniem. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie jesz tylko się "żresz". [...]
pij wode niegazowana http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
To już zależy od Ciebie- każdy przechodził przez mniejsze lub większe kontuzje... Zależy, czy piłkę bierzesz na poważnie, wiążesz z nią przyszłość i zarobki, czy tylko grając "4 fun" To tylko Twoja decyzja...
kojot15 - bylem nieco podciety juz w te wakacje takze luz, bede pamietal :] a co do wstydu to sa naprawde wieksze grubasy cisak - 2 cm w lapce 37-39 masa ze 2-3 kg mieska a sila to ok 15-20 na lawce itd
Biorę witaminy, plus przez ostatnie tygodnie na noc kaps mangezu forte olimpu, więc nie wiem czy problem sprowadza się do braku magnezu. Co do kofeiny- spożywałem większe ilości, na razie powiedziałbym, że są umiarkowane, to jest 200-500 mg dziennie. Ciekawi mnie tylko to, że mam skurcze tylko w jednym miejscu.
Ja się tak na seriach nie skupiam co na ilości ćwiczeń. Ogólnie większe partie 2-3 ćwiczeniach, mniejsze 1-2. Optymalnie imo będzie 8-12 serii na daną partię (dużą) i 4-6 serii na małą w danym treningu. Np. Klata: Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 4s Dipsy 4s Rozpiętki 2s Nogi: (czwórki) Przysiad przedni 4s Wykroki 3s Syzyfki 2s (dwójki) MCNP 4s [...]
Ile czasu po zakończeniu odbloku zrobiłeś badania ? Z tego co widać to wszystkie wyniki masz w normie, tylko FSH siedzi przy dolnej granicy. Masz może badania sprzed cyklu ? Warto byłoby je porównać by wiedzieć czy wróciłeś na podobne wskaźniki jakie były wcześniej, bo może FSH zawsze miałeś nisko. Nie ma co futrować się od razu clomidem to nie [...]
Pomysł przysiadów że sztangą 5 tygodni po cesarskim cięciu wydaję się niedorzeczny. Jednak to powinnaś konsultować z lekarzem chirurgiem.dokładnie :) - tu nawet nie trzeba być lekarzem żeby stwierdzic że taki pomysł na takie obciązenie jest mało rozsądne / Nie miałem cesarki ale miałem większe cięcie przy przepuklinie pachwinowej i z zaleceń [...]
Zastanawiam się jeszcze, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne w rzeczywistości nie jest mniejsze, bo jednak osoba, która miałaby taką samą wagę jak ja (78 kg) mogłaby mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu i przez to jej zapotrzebowanie kaloryczne byłoby większe (te kalkulatory tego nie uwzględniają a jak jest więcej mięśni to ponoć zapotrzebowanie [...]
Dzięki za odpowiedź. Myślałem, że to może brak magnezu, ale biorę ZMA+B6, 2 tabsy dziennie, więc to chyba nie to... Może faktycznie problem tkwi w technice. Spróbuję zatem nagrać filmik i wrzucić, ale jak mniemam, lepiej z większym obciążeniem, niż z małym? Większe prawdopodobieństwo błędów? Zmieniony przez - Fafkulec w dniu 2/23/2020 12:08:39 PM
[...] sie robić to systematycznie 2 w wiec trenowałem dosyc systematycznie -sroda klatka triceps -czwartek przedramie i biceps -sobota barki plecy robiłem około 12 seri na wieksze mięśnie a na mniejsze mięśnie 9 seri i po 8 powtórzeń, przerwy około 1 min a więc co do efektów pierwsze 2 miesiące byłem bardzo napalony i często zagladałem do [...]
jak będą ćwiczyć to nie wiele powinno spaść wręcz może wzrosnąć siła od systematycznej pracy... i jak żrą dużo mety to większe mogą być spadki tej siły a jak mało to efekty są bardziej stabilne
[...] czczo - wszystkie lub rano na czczo i przed snem - po połowie w dnie treningowe wszystkie przed trening HMB zaplanowałeś ok Kreatyna też po treningu jak weźmiesz kreatyne z glukozą to odczekasz ze 20 min i bierzesz 35g białka w nietreningowe 35g białka na noc chyba że masz wieksze braki w diecie to dołóż jeszcze rano po śniadaniu 35g każdego dnia
FBW można tak?
