wieksze

jedna tylko: nie mozesz sie marszczyc z rana, bo to niekulturalne i niehigieniczne, a na domiar zlego zawala caly progres powodujac jeszcze wieksze dlugi masowo-silowe!

nie no, ale tak serio lepiej byłoby dac większe zakresy?

PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 15xCC / 12x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 12xCC / 10x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 11xCC / 10xCC / 9xCC / 7xCC 15xCC / 8x2,5kg / 6x5kg / 5x7,5kg 15xCC / 10x2,5kg / 7x5kg / 5x7,5kg 2. Martwy ciąg - rampa 10 - 75%x16 10x68kg / 10x75kg / 10x90kg / 16x68kg 10x75kg / 10x85kg / 10x95kg / 16x70kg 10x75kg / [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

[...] przez Sławka D. Damixxx , Seewy , Niwix - myśle ze bedzie dobrze , przyloze sie do tego testu tak jak do Syntraxa a moze nawety lepiej , mam teraz na to duzo czasu i wieksze mozliwosci przy trzymaniu diety. Pitt- to w zlej kolejce do Pana Boga stales bo ja po rozum i niski bf Chaczyk - dzisiaj zrobilem duzy placek i posmarowalem dżemem z [...]

Nie dziwcie się tak spadkom Ojdana od czasu Syntraxa, chłopak objął funkcję moderatora - nerwowa robota, to i masa leci w dół. Co do pangi: "Nikt w Europie nie widział nawet pangi w całości! We Francji kilogram przeciętnej ryby kosztuje 20 EUR . Panga jest o połowę tańsza. U nas panga jest po około 16 zł , a w Wietnamie po 1,5 EUR . Jeden z [...]

[...] x 6kg 10 x 6kg 10 x 6kg AERO:interwaly na wioslarzu 5x 30/30 ,tylko tyle zdolalam#-P rozciaganie/-)_ wrazenia z treningu: Dzisiaj trenio przelecial szybko i sprawnie.Probuje wieksze ciezary, co by nie proznowac\-) Miska: warzywa:kalfior,brokuly suple;omega3, cynamon Ogolnie miska slaba i malo kalori ale napewno dobilam do 2500 ,bo zjadlam takze [...]

thx i sog tobie tez:)) Hmb ludzie odradzaja poniewaz zeby zobaczyc jakies wieksze efekty to trzeba brac tego duzo(co drogo wyjdzie) i przez dlugi okres czasu... Kretki starczy jak wezmiesz te 300g ...nie musisz 500g na cykl brac ... <<<Champions are Made Not Born>>>

Każdy znajomy do niego chodzi,wszystko u niego robią.Naprawia im dobrze,nikt nie ma zastrzeżeń,ale oczywiście,jak ja postawiłem furę,to musiało już pójść coś nie tak...Po prostu nic bez komplikacji nie mogę załatwić. To to chooj,większe jazdy miałem z zarejestrowaniem

goła klata, czy jakieś większe wymagania

czesc wojowniki mniejsze i wieksze fod jest tolerancyjny ( tak mysle ) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-13 14:03:28

nie, mniejsze do minimum czterech a większe do minimum pięć

przed i po-treningowe posiłki to węgle+białko zresztą nawet badania wykazały, że dodanie białka do posiłku powoduje większe uczucie sytiści pozostałe posiłki możesz sobie ustalić na zasadzie tłuszcze+białko

Czas ruszyć do sklepu po większe obciążenia

Aztis: nie. Wymiary tych kosci sa wieksze niz u kobiet za sprawa innych hormonow... owe hormony pobudzasz oczywiscie na silowni, wiec jesli juz to silownia... Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK. Myslisz, ze 4-8 serii po [...]

hmm... no nie wiem czy umiem na to pytanie odpowiedzieć i to i to mi odpowiada a co mi daje większe + to nie wiem... większość miałem splitów ostatnio przed wakacjami było 15-10-5. może bym spróbował FBW.

[...] częściowo- tzn. od góry do kąta prostegow lokciach- przynajmniej przez jakiś czas- szkoda by było "iść pod prąd" tym strzelaniom aby nie "sprowokować" jakiejś kontuzji. taki sposób jest b. dobry na wieksze zaangażowanie mięśni piersiowych/szczególnie gdy są oporne poprzez przejmowanie zbyt dużej części pracy przez barki/.

A podczas treningu na mase na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) powinno sie robic ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni

[...] łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni tak, to oznacza 2 serie po 10 powtórzeń. ilość powtórzeń zależy od celu treningowego, oraz od indywidualnych warunków, jeden na masę musi [...]

[...] tylko te objawy mnie nieco martwią, chyba jestes jednak zbytnio oslabiony ta chorobą- choc może ona nie wydawac sie ciązka i nie sprawia w zyciu codziennym większego kłopotu to podczas wiekszego wysiłku może dawac znaco sobie... polecałbym więc skrócic ten trening do max. 30 minut. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 16:41:21