[...] - czyli na przyklad nie na wyciskaniu sztangi albo obwodzie bicepsa. Czy jest jakis plan mowiacy jaki procent czasu poswiecic na jakie cwiczenia? Czy to ma na przyklad zwiazek z masa miesni, ze na przyklad, skoro miesnie plecow (czy tez brzucha) sa wieksze, to wiecej trzeba je trenowac niz biceps, bo jest stosunkowo maly? He, rozumiecie mnie?:)
[...] to widac pod swiatlo ;/ ale tak cyz innaczej bardzo sie ty nie przejmuje narazie zostawiam, staram sie poporsut teo nie golic bo prawdopodobnie mocniej bedzie odrastac a takto neich narazue bedzie jak jest to nie jest tak az mocno widoczne, gorzej jak z czasem to bedzie coraz wieksze itd, ale wtedy z tym sie zrobi odpowiedni porzadek :) Pozdroo
Hmmm, a popatrzcie na to z innej strony...Cyklicznie bierzemy kratyne (najczęściej w zimie) kiedy jest większe ryzyko przeziębień, druga sprawa, przy kreatynie także zwiększamy intensywność treningu co prowadzi do osłabienia organizmu, co czyni go bardziej podatnym na choroby, często pijemy więcej wody, wody zimnej, to też robi swoje...więc może [...]
[...] podpytywalem na szkoleniach, czy to Tadzia, czy innych szkoleniowcow, slodziki same w sobie nie stymuluja insuliny, bo gdyby tak bylo, ich wykorzystanie mogloby byc o wiele wieksze w sporcie i byc wrecz stosowane w formie dopingu. kilka tabsow stevi, wyrzut insy, i ladujesz wegle z aminami i masz duzo lepsza mozliwosc na wykorzystanei spozytych [...]
[...] mial zdjecia obitego ryja na fejsbuku %-) tak to jest, wiec pyerdolenie.. sam mam ochote nie raz komus nakvrwic na drodze, ale trzeba jednak zachowywac pewne granice :-) a na temat na tescie ogolnie czasami poirytowanie wieksze - porownania duzego nie mam bo srodkow malo bralem na clenie,efce itp ja pozytywny jestem, tylko troche roztrzepany %-)
nie przejmuj się tym tak; ja jak mialem 30-kilka cm. w ręce to wydawąl mi sie duża... a jak przekroczyła 40-tke to średnia, a jak zblizyła sie do 50-ciu to uznałem ja za chudziutka galązkę i jak tu wierzyć w swoje wlasne gusta... aha... fotki rob po lekkim napompowaniu; nie po czy podczas treningu bo choc mjięśnie wtedy stana sie większe lecz [...]
Wczoraj również komentator w Eurosporcie podczas relacji z walk K1 potwierdził tę pogłoskę o propozycji, która została Gołocie złożona. Gdyby w K1 były jakieś większe pieniądze to może by i powalczył. Ale za marne 400.000 USD i to za wyraną całego turnieju nie sądze by ryzykował jakąś kontuzją no i reputacją (cokolwiek nadwątloną) i zdecydował sie [...]
Raczej wątpie aby Gołota wystąpił w K-1, aczkolwiek jestem bardzo ciekaw, jak dałby sobie radę. Dotychczas wszystkie jego porażki były jakieś.. dziwne :) Albo cios w jaja, albo ucieczka, ablo poddanie się w momencie w którym prowadziło się na punkty. Jedyna walka w jakiej dostał solidny wpier.. to pojedynek z Lewis'em, ale mówiło się iż Andrzej [...]
Jak masz 3 dni treningowe to taki split ze średnim połączeniem nie będzie dla Ciebie dobry rozwiązaniem lepiej będzie jak sobie wskoczysz na jakieś podstawowe fbw a zapewne zyski będą większe.
nie bedzie wielkiej tragedii jezeli zaczniecie test w roznych terminach i tak cale zestawy moga byc zupelnie inne jak i ilosc dni treningowych w tyg rozna.... co za tym idzie wieksze zluzycie suplementow.... po prostu jak ktos jest gotowy to prosze zaczynac
no własnie te wiosłowanie hantla tak jakos mi dziwnie mi wchodzi zwłaszcza wieksze ciezary(a co za tym idzie mało powtórzeń), wiec właśnie przez ten ciezar ruch miałem mniejszy i jakby troche ramionami se pomagałem no i siła spadła przy piatkach, bo na dziesiatkach był ruch troche bardzej pełny i lepsza technika i siła zdeka wzrosła,wiec wole [...]
ja byłem w darlington. króciutko. jak na moje spostrzeżenia to w polsce po dużo większym odsetku gości mijanych na ulicy widać, że mają coś wspólnego z siłownią. a nawet jak się tak zagłębie we wspomnienia to wydaje mi się, że nie widziałem ani jednego anglika, który miał choć trochę rozbudowaną przez siłownię sylwetkę. nie widziałem też ani [...]
Wiem to bardzo dobrze. Beta alanina była jako taka niby przedtreningówka, daje mi sporego kopa na treningu(albo efekt placebo) A ZMA myślę żeby kupić bo w tych witaminach co napisałem jakoś mało tego magnezu a jego potrzebuje sporo bo pije minimum jedną kawę dziennie w robocie i wypłukuje go z ogranizmu i mój organizm dobrze reaguje na większe [...]
Zasugeruj sie wskazówkami Carmel, przeczytaj to : "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]
A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale [...]
Po teście... ogólnie mam złe wspomnienia po nim, teraz wziełem większe dawki i takie "o" się stało (rozszerzyło się 5 krotnie w tych miejscach rozstępy ) Na piękny dodatek zalało mnie wodą od "stóp do głów" Morde mam jak księżyc w pełni, już nie będę testa brał bo widocznie źle on wpływa na mój organizm... OXYTONE - sog dla [...]
twarog wchlania sie ok 8h wiec nic zlego sie nie stanie jesli od spozycia jednej porcji twarogu do kolejnej minelo ok 8h ? stanie się , ponieważ zapotrzebowanie na daną chwile będzie większe niż ilość aminokwasów z jednego twarogu. czyli np ok 6:00 zjem "X"g tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy [...]
Jeśli chodzi ci o czystą siłę to systemy "system 15" i "stopniowanie" wyrzuć do kosza! Poprawią wytrzymałość siową a nie siłę. Dociskanie stosujesz wtedy gdy masz za słabe dociskanie w wyciskaniu leżąc. Np. Wyciskasz na maksa 100 kg, a cięzar 105 od klatki podniesiesz jeszcze 10-15 cm nad klatkę i sztanga stopuje cię - dalej [...]
trening na szybkośc ciosow
