Okej, 3 tygodnie zakończone, jeszcze tydzien robię 2 obwody, a potem przeskok na 3. Musze powiedzieć że widzę poprawę. Oczywiscie nie jakąś wielką, ale mięśnie zaczynają być lepiej zarysowane oraz większe ( w szczególności naramienne). Lepiej się czuję, chociaż czasami czuje ból mięśni pomiędzy łopatka a kręgosłupem ( od czego to może być)? Nie [...]
Lepiej na maśle klarowanym. Oleje roślinne poza kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na [...]
Lepiej na maśle klarowanym. Oleje roślinne poza kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na [...]
co do tej progresji, to nie posiadam profesjonalnego sprzętu, mam tylko 4x~3kg obciążeń... ;/ obciążenie w tym moim pierwszym planie zmieniałem co serię, jak miałem 3 serie to 1 seria minimum i 2 następne max. powtórzeń 8-12. Zostawić tak jak robiłem czy coś jeszcze zmienić? postaram się jeszcze o jakieś większe obciążenia
Od 1,5 do czasami nawet 2,5 godziny zależy od tego co robie bo np miedzy seriami na płaskiej robie większe odstępy żeby zregenerować siłę, no i 3 dzień mi dużo zajmuje bo robię dużo ćwiczeń.
Po co pytać 100 razy o to samo ? Skoro każda literatura podaje koło 10 serii na mniejsze grupy i 12 na większe - to po kiego tłuczesz 16 serii na wszystko ? A nogi są niepotrzebne - ostatecznie po plaży można chodzić w piramidach, albo w razie potrzeby założyć 4 pary spodni od dresu
[...] jak w masie ale treningi krotsze bardziej intensywne i kazda partia wychodzi 2 x na tydzien, tylko ze tutaj jest wszystko raz w tygodniu. Gdyby przerwy miedzy seriamy byly wieksze tak jak przy masie + 'masowa' dieta to jest ewidentny cykl na mase. Piszesz ze chcesz byc wiekszy to zmien tylko te przerwy miedzy seriami, a jesli chcesz gestosc i [...]
[...] zupelnie cos innego jak przy becie. Po 20min lekkie kolatanie serca. Trening zrobiony na pelnej k***ie, duza moc i wytr ymalosc, koncentracja. W trakcie treningu zimne poty, drzenie rak, po ok 70min od zazycia wyrazny spadek mocy. Zjazdu duzego nie bylo mialem wieksze ale cos od zulem. Dodam ze faja skurczyla sie, zupelnie jak przy efedrynie.
1-nazwa Black Bombs smak blach cherry 2-smak 8/10 jeden z lepszych z pw 3-pompa 8/10 bardzo fajnie pompuje 4-pobudzenie 4/10 slabo mialem wieksze oczekiwania 5-ogólne odczucia fajny srodek ale gery to ja tam nie czulem
[...] wedlug mnie doprowadzanie szatni do porzadku. Jesli juz mowic o robieniu czegos takiego to bedzie potrzebna i pomoc was wszytkich. Jednak bycie modem dalo by mi znacznie wieksze pole do manewru niz mam teraz i caly ten proces tepienia chamstwa przebiegal by znacznie sprawniej i szybciej. Jesli w szatni ludzie chca tematy o dziewczynach i [...]
Dobrze, że są zabronione kolana na głowę w parterze i inne kopania leżącego po głowie. Dzięki takim zakazom, dla wielu ludzi mma z „czegoś” gdzie się kopie leżącego po głowie stało się pełnowartościowym cywilizowanym sportem. Popatrzeć tylko jak w USA przez taki brak przepisów mma zostało zabronione we większości stanów i ile [...]
Tak ,bo ze wzgledu na wieksze problemy w przeszlosci z malym meskim organem nie chce i nie powinienem bawic sie w pochodne DHT. Masteron i Prima odpadaja,orali tez nie chce brac. @Lux1980 A nie sadzisz ze Bold mi jeszcze ubije do zera estro skoro nie mam sklonnosci duzej do aromatyzacji? Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-22 19:14:57 [...]
[...] wprowadzisz 3-5interwaly i bedziesz dodawal 3-5interwaly -> 1 sesja po kilku h juz normalne cardio ~20minut ale to jeszcze nie teraz niech serducho sie przyzwyczai do takiego wysilku (cardio) pozniej wejdziesz na wieksze tetno ......btw ciekawe - przy takiej wadze 2,oookcal i nie leci z pasa :-? z tarczyca w rodzinie nie bylo problemow zadnych?
[...] :-) poczekam jeszce ten tydzien do konca i zobacze, najwyzej utne po niedzieli wegle DT-150 w DNT-100... jest cos ciekawego w moim "wygladzie" - jak nie jem to i boczki mam wieksze i jakis taki czuje sie ogolnie gruby, natomiast wieczorem po szamie boczki nie odstaja brzuch bardziej plaski - WTF ??}:-( jesli o tarczyce chodzi to nie kojarze zeby [...]
[...] i celem bedzie np. 10% powoli do przodu,dalej zajedziesz a czity i tak będą - muszą byc! wogóle to tydzien po pasibrzuchach jeszcze pociagne a potem chce zrobic tydzien offu wieksze wegle / brak treningu - myslisz ze to dobra opcja ?? zla opcja - ale tydzien offu sie przyda ale: -zrob pomiary przed i po! -nie przesadzaj z weglami i -jesli to nie [...]
mozliwe ze i u nas sa ale akurat na stacji benzynowej byly tylko redbule sugar free za 8 zeta albo tigery za 3.5 :-) wybralem wieksze ale tansze zlo - trudno nie umre od kilku gram cukru :-) wogole rzadko pije takie specyfiki - jeszcze rok temu to po 2-3 mi szlo ale teraz prawie wogole - wole kawke dziabnac albo jakiegos tabsa z kofeina
Zdjęcie ściany nic nie mówi, nie wiadomo jaki to materiał, czy to nośna czy działowa. A co do linków. Oba sprzęty wyglądają całkiem spoko. Ten z pierwszego linka poza hakiem do worka ma jakby większe te uchwyty na których osadza się konstrukcję, aczkolwiek deklarowany udźwig tego drugiego(przy pierwszym nie znalazłem info o udzwigu) sprawia że [...]
zwiększ ilość białka w diecie ,przyspiesza to metabolizm i powoduje większe spalanie tłuszczy. ogranicz węglowodany ,ale nie rezygnuj z nich całkowicie ciężki cel sobie postawiłeś , 2 razy dziennie aeroby i trening prawie codziennie , uważaj na przetrenowanie , stara się wypoczywać i wysypiać , pamiętaj sen jest najlpeszy na regeneracje , a Tobie [...]
wlasnie tak jak wilk wspomniał najczesciej na dyskotece lub knajpie jakas kłótnia podchodzi koles niczego sie niespodziewający żeby rozdzielić dwie osoby i wtedy dostaje główkę bez ostrzeżenia. Ja mam 190cm wzrostu wiec i tak jestem w gorszej sytuacji bo niższej osoby nie uderzę większe prawdopodobieństwo że samemu zalicze czoło niestety
Waga do góry, centymetry stoją...{:-( Micha czysta Trening poprawny (dołożyłam w wyciskaniu na ławce skośnej, na ławce siedząc, w przywodzeniu nóg i prostowaniu podudzi) Gabi to nie jest wypiska treningowa ani miskowa ani pomiarowa. Żeby kto mógł pomóc musisz podawać miski, treningi i pomiary (nawet jak stoją). Inaczej my tutaj z kuli wróżyły nie [...]
Zmiana moda w Szatni
