Ilość dni, godziny ustala pracodawca. Znam kluby gdzie trenerzy są potrzebni cały czas. Wtedy taki instruktor pracuję pewnie od 8-12 godzin pięć czy więcej dni w tygodniu. Jak inni ludzie w innych pracach. A są małe siłownie, którym wystarczy jeden trener na kilka godziny w tygodniu, zatrudniany np. na 1/4 etatu bądź na czarno. Nikt nie jest [...]
to co radzilibyscie robic aby miesnie byly wieksze???Jaki trening najlepiej w domowym zaciszu:)Tluszczyku jescze mam wiem to bo widac najbardziej jak siedze.Sa duze faldy wiec jeszcze troche zgubie.Zrobilem juz 2 razy A6W wiec mysle ze cos tam jest.
[...] martwy ciąg na prostych nogach} plecy martwy ciąg na prostych nogach 4x wiosłowanie sztanga 4x wznoszenie barków 4x barki unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x triceps wyciskanie francuskie zza głowy w staniu 4x pompki w podporze tyłem 4x łydki wspięcia na palcach w staniu 4x w seriach im mniej powtórzę tym wieksze obciazenie
Gruby ubiór służy raczej odpowiedniemu rozgrzaniu ścięgien, stawów, poprawy ukrwienia itd. Myślę, że jest to podstawowy błąd ludzi próbujących się odchudzić, którzy wiążą z tym jakieś większe nadzieje a w rzeczywistości jedynie może prowadzić do odwodnienia organizmu. Myślę, że zamiast tracić czas na rozmyślanie o ubiorze proponuje odwiedzić dwa [...]
[...] od tego powinienes szczegulnie po cyklu trzymac miche i po odbloku wziac jakias odzywke zeby zniwelowac spadki ale dziwne ze masz takie spadki bo po propie z winem az tak nie nachodzisz woda.moze wezmiesz cido z winkiem ale jak po prope takie spadki to po dluzszym estrze beda wieksze.pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-04-23 10:05:53
"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]
Zrob sobie silikonowa klate i bicepsy to bedziesz mial je wieksze / wstrzyknij cos sobie. edit: Kto ci takich glupot naopowiadal. Cwicz 2 razy dziennie klate i 3 biceps do tego biegaj 8 kilometrow dziennie i jedz chleb ze smalcem i pij 0,5 litra wody dziennie. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2006-11-04 20:19:44
Pitt Bull - jadlem, tylko wieksze dawki. troche lepsze samopoczucie, troche lepsze libido, jest to produkt porownywalny z tribulusami, tylko kiczowaty marketing i zrobil z siebie posmiewisko. dwakowanie tez jest smiechu warte. 3 - 4 cps to optimum i nie wychodzi wtedy wcale tak tanio. jako skladnik mix (np tribulus+zenszen+bisterol) moze byc, i [...]
hehehehe wlasnie dokladnie to chcialem napisac WSZYSTKIE WLASCIWIE ! Dla spokoju ducha warto pokusisc sie o wieksze rozdrobnienie i tyle. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-26 13:30:20
Flex ma rację na redukcji, dieta ma o wiele większe znaczenie niż na masie, jedni preferują dietę tłuszczową inni węglowodanową , wszystko zależy , też od samopoczucia, generalnie, chodzi o to że bilans kaloryczny ma być ujemny, nie jemy lub ograniczamy też pewne nie zdrowe produkty. Prop na redukcji to dobry pomysł, ale popracuj nad zmianami [...]
Fedor moze wygrac albo przez KO albo submission, a Crocop tylko przez KO :P Fedor ma wieksze szanse na wygrana, ale kto wie czy Crocop nie zaskoczy... :P
Dzięki apokalipsa, uspokoiłeś mnie co do tych węgli. W ostatnich miesiącach zdecydowanie za bardzo je ograniczyłam - nabawiłam się jakiegoś panicznego strachu przed węglowodanami, zwłaszcza prostymi (ok, ktoś mi w tym pomógł). Teraz spokojnie zacznę wprowadzać coraz większe porcje, aż dojadę do optymalnej ilości.
[...] trenera Karpinskiego ale po co isc do jego szkoly skoro mozna isc do "zrodla" czyli sifu Wojciecha Adamusika na Łanowa 85 w Łodzi. Sifu Wojciech ktora ma znacznie wieksze doswiadczenie i stopnie instruktorskie zarowno w JKD i MMA niz trener Karpinski. Wojciech Adamusik to chyba najbardziej odpowiedni czlowiek ktory moglby pokazac [...]
Tak swoją drogą to też myślę wybrac się na mecz Realu w przyszłym sezonie. Wklejam tylko info dot. zakupu biletów z powyższego forum. (Post należy do ElFilipo z forum.realmadrid.pl) "Krok 5. Bilety na mecz Bilety na mecz nabyć możecie na kilka sposobów: 1. W Internecie na stronie servicaixa (https://www.servicaixa.com/nav/en/index.html) [...]
Lodzianin1, dzięki z pomoc. Jeszcze jedna kwestia. Czy e2 na tym poziomie spowodowało większe podlanie? Mam ostatnio takie wrażenie. Dieta na poziomie 3300-3500kcal, przy rozkładzie B:200, W:420, T:100 Pozdro
Split. Rampa to jest ławka w opadzie ? Środa: Plecy, biceps: MC 12/10/8/6 Podciaganie na drążku nachwytem 2x max podchwytem 2x max Ściąganie drążka za głowe 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim [...]
Trochę dziwne, że na klatkę robisz więcej serii niż na czworoglowe, które są sporo większe. Nie wiem też co robi jedno ćwiczenie na czwórki właśnie w dzień pull, chyba że miało to być uginanie a nie prostowanie (na dwuglowe). Martwy ciąg dałbym osobiście w wersji na prostych nogach, żeby właśnie dwójki mocniej zaangażować. Poza tym ćwiczenia [...]
