Witam. Jak myślicie jest roznica w treningu 30-10s a 45-15s ? Który z nich bedzie lepszy mam na mysli 5 powtorzen a i czy moge ten trening wykonywac codziennie czy musze miec przerwy jednodniowe lub wieksze i ktory z nich bedzie lepiej zauwazalny(chodzi mi o rezultaty).
ok.Dzieki za podpowiedz.A czy po redukcji jest sens robic mase w granicach rozsądku?Niewiem czy po tej diecie moje miesnie bedą w miare przyzwoitych rozmiarów oczywiscie na kulturyste sie nie zrobie ale troszke wieksze by było miło posiadać.Charon jako spec poradź please!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim celem kiedys była masa odkad zaczołem ćwiczyc przytyłem 10kg moze nawet wiecej wraz z tym sie rozrosłem miesnie wieksze ale dosyc mało wyeksponowane były teraz troche lepsza rzezba i moje pytanie w zwiazku z tym czy dam rade zrobic pare kg nie zalewajac sie woda ani fatem. chce żeby to był dosyc czysty wartościowy mięsien. i czym moge sie [...]
dzieki Wam za wypowiedz,ale mam 16 lat i pale od 6 lat i nioesadze ze bym przestal palic, co najwyzej sie ogranicze teraz sprecyzuje tamto pytanie.Czy palenie ma wieksze znaczenie przy nabieraniu masy miesniowej i rozwijaniu sie miesni??? -NowY-
To zależy od tego,jakie partie mięśniowe są najbardziej potrzebne.Piłkarze często mają wieksze nogi w stosunku do całego ciała i krzywe nogi też,a np.armwrestlerzy mają dobrze rozwinięte ręce...A ci,co nie trenują mają rozwinięty mięsnień piwny i wyglądają najgorzej
ankieta działu wrzuć wyniki sprzed cyklu takie większe badania zrobiłem dopiero po 2 strzale /SFD/2023/1/31/cb3b42c54845475e896f925221c5c0b2.jpg zrobiłem tylko estro, testa i prolke przed 1 strzałem /SFD/2023/1/31/f4c22bd8370b44e3a6e16903de4122a9.jpg Zmieniony przez - podjazd77 w dniu 2023-01-31 16:46:17 Zmieniony przez - podjazd77 w dniu [...]
Na początek to Ci wystarczy tradycyjna rozpiska typu Pon. Nogi Wt. Klata Sr. Wolna Czw. Plecy biceps kaptury Pt. Barki , triceps . Na ćwiczenia popatrz bo jest tego masa w necie na większe partie ok 15 serii na mniejsze max 12 , po 8-12 powtórzeń ... ;)
Kij jo z żelaza i jedziesz. (co co kij jo to wujaszek google ci powie). Trening 0,5h dziennie. 10min- rozciąganie 5x6 min młynki (z 1 min przerwy) potem bez przerw. 10 min wymachy przedramię 4-5cm na plusie. (biceps 33 a przedramię o cm większe było) ALE SIĘ OPŁACA. + dla odmiany co koledzy wyżej mówią trening kijem - na początku będzie boleć. [...]
[...] stalego kontaktu i mozliwosci modyfikacji na biezaco... poszukaj w postach tyki... tam znajdziesz duzo potrzebnego info... wprowadzaj zmiany powoli, malymi krokami, wtedy wieksze prawdopodobienstwo ze stana sie one nawykiem a nie chwilowym zrywem... uloz diete i wybierz takie formy aktywnosci zeby polaczyc przyjemnosc z pozytecznoscia... nie [...]
"jem białko to co mama zrobi w obiedzie i do tego gain bolic6000" czyżbyś myślał, że gainbolic to białko?? na tym co mamusia ugotuje na obiadek raczej synuś dobrej formy nie zrobi, wyproś większe kieszonkowe od mamusi żebyś mógł ułożyć dietę
Nie znam się, ale tak samo jak ty jestem początkującym i tez lecę splitem i dużo ćwiczeń robie lecz ty to ładnie przeladowales spróbuj może 4cwiczenia na większe partie (klata/plecy/nogi) i 3 ćwiczenia na.mniejsze (barki/triceps/biceps) i dodałbym takie ćwiczenia jak przysiady martwy ciąg pompki na poręczach podciąganie, ale to tylko moje zdanie :D
ej no kurde mierzyłem teraz i ma 3,7 ja sie tam tym nie przejmuje aż tak jakiś narcyz nie jestem jestem jaki jestem taki sie urodziłem i tylenie jest to jakaś choroba da sie z tym żyća tez to nie jest aż takie tragiczne już gorszy dla mnie jest trądzik z którym mam większe problemy daje rade na pewno ktoś to kiedyś zaakceptuje moja urodę (jak ja [...]
Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo [...]
[...] - wszelkie omegi, wieloninasycone. Dobrym rozwiazaniem jest mieszanka oleju lnianego i oliwy z oliwek oraz ryb Jeszcze raz zaznacze, ze jakkolwiek na zwyklej diecie sprawa tluszczy jest istotna, ale mniej, tak na koksach ma duze wieksze znaczenie jak nie chcesz calego cyklu przelezec w lozko zamiast na lawce ze sztanga znam duzo takich ludzi
Trenowanie z szkoleniówek jest też o tyle dobre. Że jak wybierzesz się na trening gdzieś, to będziesz miał większe pojęcie niż inni. Ale jeśli nie zamierza się iśc na trening to nie ma to sensu.
[...] telu caly czas i tu nie widze ankiety jesli jest u gory. Ja bym na Twoim miejscu polecial 1-5 250mg e5d 6-12 250mg e3d 6-13 30 mg ed wino Jak jestes po przerwie to na poczatku male dawki beda Cie robic po 5 jak podbijesz i dorzucisz wino to bedzie staly progres ;). Sam podobnie bede podbijal tylko troche wieksze dawki bo bd po moscie.
podciągaj się normalnie,tj prawidłowo technicznie,angażując grzbiet a nie tylko bicepsy. Inaczej to marnotrawienie ćwiczenia,coś na jakbyś nad morze jechał rowerem zamiast samochodem. Da się,ale po co czas marnować. Poza tym grzbiet i nogi są sporo większe od klatki,a u Ciebie na klatę najwiecej... Co Ci nie pasuje w przykładzie treningu który [...]
