HIIT - moje pierwsze wrażenia

Przedwczoraj pierwszy raz spróbowałem treningu HIIT. 10sek sprint, 30sek truchcik. Zrobiłem 6 takich serii i moje wrażęnia są nastepujące: Myślałem że serce przebije mi klatke, tetno w granicach maxa, odruchy wymiotne, problem z wejsciem po schodach do domu. Ogólnie byłem zadowolony bo lubie czuć że ćwicze ale teraz nasuwa sie pytanie: czy wszystko ok? Przeciez wjechało juz spalanie beztlenowe wiec fat sie nie pali...? Jak to jest?

up

pewnie za ostro zacząłeś- ale sie przyzwyczaisz

nie tyle chodzi tu o spalanie tłuszczu podczas tych wysiłkow co dlugo jeszcze po jego zakończeniu; musialeś przeciez przez długi czas po wysiłku czuc nie tylko zwiekszone tetno ale i zwiekszoną termogenezę... a i nawet jesli juz tego nie odczuwasz w taki sposob to ona jest i tak przez pewien czas podwyższona- tu wlaśni tkwi caly sekret i moc tego rodzaju treningu.

zazdroszcze uczucia dobrze wykonaj pracy po 6 takich odcinkach.
jak już jesteśmy przy odczuciach po hiicie to pozwole sobie na zadanie tu pytania, czy hiit zawsze musi być zrobiony "do odcięcia" (mroczki przed oczami, miękkie nogi), żeby przyniosl efekty, czy jest jakaś inna rozsądniejsza granica, której nie ma potrzeby przekraczac? bo przyznam szczerze, że jestem świeżo po redukcji i treningi interwalowe konczylem na 15 takich odcinkach, badz biegalem w proporcjach 30 sekund sprint 30 sekund trucht, w granicach 10 razy i ciężko było się zajeachać, gdyż przy takich ilosciach dochodzi bardzo ciezkie obciazenie nie tlye co fizyczne, a psychiczne.

nie ma takiej konieczności by padac z nog- te objawy sa niejako poczatkowe i wcale nie świadczą o jak najlepiej wykonanej pracy lecz o slabiutkiej wydolności


jednakże zbytnio nie ma sie co oszczędzać- trening ma być dośc krótki a intensywny

A ja zazdroszcze takiej wydolności żeby robić 10 odcinków 30/30 i nie być wykończonym może kiedyś mi sie uda

Co tydzień będziesz dokładał jeden odcinek i dojdziesz do 10 i więcej.

Witam.
Jak myślicie jest roznica w treningu 30-10s a 45-15s ? Który z nich bedzie lepszy mam na mysli 5 powtorzen a i czy moge ten trening wykonywac codziennie czy musze miec przerwy jednodniowe lub wieksze i ktory z nich bedzie lepiej zauwazalny(chodzi mi o rezultaty).

Wyprobuj jeden i drugi i zobacz jak Ci sie uda, a potem wchodz na 30/60 i 30/45