Jedno mnie zastanawia. Przeczytałem kiedyś ze w tygodniu ilość serii na poszczególne partie mięsni to mniej więcej 12-16 na większe partie i 8-12 na mniejsze. W zasadzie to mieszczę się w tym przedziale.
Jak zaczynałem miałem podobne wymiary, tylko przedramię troszkę większe. Ćwicz i będzie coraz lepiej :) Jeżeli masz sprzęt to po prostu podnoś, to co dasz radę, a jak nie to link wyżej. Nie zakładaj z góry, że nie dasz rady, bo nie zrobisz dwóch pompek, tylko próbuj i stawaj się silniejszy :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domyślam się że albo siła albo rzeźba. Byłbyś w stanie zaproponować chociaż jakiś rodzaj treningu? Ilość serii i powtórzeń? Jak narazie do tej pory robilem i robie 4 serie na większe partie 3 na mniejsze 12/10/10/8 I partiami klata/bic plecy/tric nogi/barki i w miedzy czasie brzuch dokladnie, sile mozesz zaplanowac na cykl masowy, teraz skup [...]
jak juz jesteśmy przy Prolabie to chyba na Twojej stronce Sonbaty jest błąd bo przy opisie termy pisze że obniża temperature ciała a chyba powinno byc że ją podnosi. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
dlatego napisałem "chyba" bo widziałem strone na której pisało że podwyższa i na sfd też ktoś tak pisał. Zresztą w oryginalnym opisie jest increasing (czyli wzrasta). "Therma Pro is formulated with the specific concentration of ingredients shown to help increase thermogenesis, the process by which the body increases the burning of [...]
ja mysle ze nie ma sensu wskakiwac na wieksze dawki skoro jescze nie probowales na malych... ja bym polecial 50mg... przez jakis czas.. jak bedzie za malo to zwiekszysz i tyle
ej qrwa tu sie nikt nie zna depilacja-usuwanie włosów np maszynką ale odrastają póżniej wieksze itd itp epilacja-usuwanie włosów laserem lub takim użądzonkiem co poraża wlosek i zabija go... włosa usuwa sie z cebulką dlatego juz nie odrosnie w przeciwienstwie do depilacji
Hehe:) Dzięki,znalazłem bez obrazka białą kartkę ;) Raczej chodziło mi czemu ona służy, ale jeśli nie odpowiedziałeś to uważam, że się zgodziłeś z tym co napisałem:) służy edytowaniu postów, żeby nie pisać jeden pod drugim. Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe [...]
Ogólnie to chciałbym poprawic siłę co za tym idzie większe ciężary na hanatlach i sztandze...chciałbym zapytać czy robić te dwa treningi i czy dalibyscie radę doradzić na jakich się skupić a co omijać z góry mówię nie lubie wyciskania sztangi na ławce w ujemnej jakoś boli mnie bark resztę ćwiczeń raczej wykonuje może połączyć to i robić jeden [...]
"a robiłeś DOBRY cykl na massakrze i z innych lepszych i tańszych odrzywek? masz porównanie? czy tylko tak twierdzisz bo tak wyczytałeś?" Wystarczy, że "szamał" odżywki, dzięki czemu ma większe doświadczenie niż Ty po odrzywkach. Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2011-06-29 14:24:51
przeczeytaj może Ci się przyda na szybko znalazłem jakiś art jednak całego nie czytałem. Owszem możesz miszać ale przy 1-2 szklankach jak dla mnie zachować w tym umiar to jest najważniejsze bo jednak te 5 szklanek to trochę dużo. "Jak powstaje kawa zbożowa? Kawę zbożową wytwarza się z wysuszonego, wodnego wyciągu prażonych ziaren zbóż - [...]
hehe widze ostra dyskusja sie rozpetała :P Dla mnie Cutler tez powinien wygrac :) No ale Coleman ma bardziej zylaste nogi ,wieksze łapska ... no ale co do jakosci miesni dla mnie wygrywa Cutler,łydka to masakra,partie na udach bardzo dobrze widac... zobaczymy co sie bedzie działo na Mr. O Zycze szczescia Culterowi ,dla mnie jest faworytem
Miało wejść na DT wcześniej ale nie bardzo był czas aby to zrobić więc wrzucam teraz plan na poprawę siły. Ćwiczenia są dobrane pod kątem poprawy słabszych ogniw. Dzień 1 Standing row - z guma jednorącz- 3x 15 Extrend rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - [...]
trening niema nato jakiegoś olbrzymiego wpływu a to ,że większość osób jest niskich hmmmm taki już urok sportów chwytanych-poprostu ludzie nie najwyżsi lepiej czują sie w grapplu niż w uderzaniu i wtej płaszczyźnie mają większe szanse więc może poprostu rzuciła ci sie w oczy przewaga ludzi o takim a nieinnym wzroście ale to nie jest jakaś reguła
Nie byłoby warto najpierw skorygować sobie wady postawy a potem zabrać się za dobry trening? -no niby tak ale wiesz ja chce juz cwiczyc a wady tak szybko nie wylecze robie to i to naraz chdze na basen w soboty mysle ze to dobre bo przy hst miesnie sie będą elegancko regenerować na basenie zrobie sobie na końcu cluster :) najbardziej mi sie [...]
jeżeli pierwszy posiłek 7:30 to może być 10:30 i 13:30. kup sobie większe pudełko, zrób więcej (200g ryżu, 300g kurczaka np) i zjedz po połowie;) do tego jakieś warzywka, surówka z kapust np z oliwą z oliwek lub garść orzechów. I z kaloriami kolega napisał prawdę, jak bedzie za dużo to obetnij ryżu z posiłków szkolnych. Posiłek przedtreningowy [...]
Suwnica, suwnica Smitha, nawet wyciąg. Oczywiście mowa tutaj o porządnym sprzęcie. Jeżeli chcemy spasować prowadnice suwnicy idealnie równolegle względem siebie, to albo musimy mieć profesjonalną wiertarkę stołową (kilka tys. zł) z dużym skokiem wrzeciona, która przewierci nam idealne otwory w dwóch profilach jednocześnie, albo szablon sprzętu, [...]
[S] Stojak,ławeczę,maszyny
