Właśnie ze względu na pracę jadłem 4 posiłki dziennie a nieco większe - może tu jest problem? może zwiększyć do 5-6 ale mniejszych? Musisz sam na sobie spróbować. Zanim wziąłem się za siebie też zjadłem 3-4 obfite posiłki a pierwszy dopiero w pracy o 10 i zawsze po posiłkach czyłem że zjadłem za duzo ,teraz średnio posiłek wychodzi co 3 godziny [...]
Na portalu KIF czytałem kilka miesięcy temu o crosfitowcu, który doznał poważnego urazu kręgosłupa (a może nawet zmarł?) podczas wykonywania rwania sztangi! Dynamiczne ćwiczenia powodują większe naciski na kręgi niż ćwiczenia wykonywane wolniej. Oto ta wiadomość http://kif.pl/www/crossfit/wypadek-podczas-zawodow-crossfitowych/ Zmieniony przez - [...]
Na portalu KIF czytałem kilka miesięcy temu o crosfitowcu, który doznał poważnego urazu kręgosłupa (a może nawet zmarł?) podczas wykonywania rwania sztangi! Dynamiczne ćwiczenia powodują większe naciski na kręgi niż ćwiczenia wykonywane wolniej. Oto ta wiadomość http://kif.pl/www/crossfit/wypadek-podczas-zawodow-crossfitowych/ Zmieniony przez - [...]
[...] nadgarstki ! nie polecam używania żadnych opasek etc wzmocnij nadgarstki same w sobie i przedramiona - nawet jeśli wycisniesz więcej etc poprzez używanie tego typu sprzetów (opaski, ochraniacze etc) to wciąż masz słaby element tego układu - nadgarstek wiekszą siła w wyciskaniu = wieksze obciążenie nadgarstków nie leczysz tylko maskujesz
POLACY NA NEMIROFF WORLD CUP 2008 W „VI Pucharze Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008” w dniach 07 – 08 listopada 2008 roku w warszawskim Hotelu Hilton przy Olympic Casino do startu stanęła ponad 100 osobowa czołówka światowego armwrestlingu reprezentująca 18 krajów świata (Polska, Wielka Brytania, [...]
Nie było tak źle, tylko trochę nerwów w pierwszym secie. Aż nawet lekki niedosyt bo nastawiałem się na większe emocje, ale te pewnie nadejdą w grze o medale.
04.04 Nogi za mną. Trening nie należy do zbyt udanych ze względu na nieywkorzystanie moich możliwości. Mogę podnieść o wiele więcej niż myślałam, ale trochę się boję. Czego? Mogę odpowiedzieć, że nie wiem, Może tego że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie? Trening nóg i pośladków Rozgrzewka bieżnia 10 min Leg extension, Prostowanie nóg na maszynie ( [...]
Witam ponownie ! 10.10.2014 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie siedząc przed głową 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 6 85kg x 6 2. Wymachy bokiem 15kg x 12 18kg x 10 22kg x 8 26kg x 7-8 + kilka z pomocą, petarda 3. Unoszenie sztangi do brody 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 70kg x 6 4. Pompki na poręczach 4s x 8-10p 5. Francuskie wyciskanie [...]
Panowie jedyne co mam większe od niego to głowa %-) Nie ma w ogóle porównania, bardzo się cieszę, że mogłem z tak utytułowanym zawodnikiem zrobić pamiątkowe foto i tyle. Panowie na prawdę to nie ta liga i wszyscy o tym wiemy. a formy takiej jaką mają na Mr Olympia też nie da się utrzymać cały rok i też każdy tutaj zdaje sobie z tego sprawę:-)) [...]
Sylwia Ś - cisnę na maxa jak zawsze :-D cieszę się, że jedziecie i się zobaczymy :-)) 12Bartek88 - dzięki Bartek ! heh akurat barki u mnie kuleją %-) kiedy wskoczę w okres budowania masy chcę je dać na warsztat by były jeszcze większe i bardziej kuliste - to podkreśli walory sylwetki klasycznej, a w tej kategorii na pewno się jeszcze trochę [...]
Bo 3 posiłki to nie jest optymalna ilość do wygodnego rozkładania makroskładników w ciągu dnia. Przynajmniej dal większości osób. Ja osobiście jem 5-6 posiłków, z tym ze oczywiście o wiele więcej kalorii. Niemniej jednak u Ciebie 4 posiłki dawałyby już o wiele większe pole manewru.
Większe grono panów nie zniosło by naszego marudzenia stąd wszystkie zostałyście wygnane do Ladies. Night jedynie za coś tam pewnie pokutuje i oddelegowano Go do sprawowania pieczy nad Wami :P Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-11-15 06:00:23
skończyć się może różnie %-) w sumie wszystko zależy od charakteru, otoczenia i pierdyliarda różnych innych czynników. Aczkolwiek większe prawdopodobieństwo, że będzie całe życie żył ze sportem w zgodzie; no chyba, że sportu będzie za dużo i mu zbrzydnie @@-) %-) także wiem, że nic nie wiem }:-(
A ja jak mogę to ćwiczę mniejszym, żeby mieć większe krążki. Chociaż z drugiej strony zamawiając dłuższy gryf jest automatycznie cięższy i zawsze to dodatkowe obciązenie. Spokojnie zrobisz. Ja takimi krótkimi nawet robię a one są krótsze niż ja :D
z tą wołowiną to trochę naciągane - przecież musielibyśmy jeść jej ogromne ilości chyba bardziej wpływa to, kiedy był robiony poprzedni cykl. z tego co obserwuję po mnie i kolegach to im większe odstępy czasowe między cyklami, tym lepsze efekty. oczywiście jeśli chodzi o monohydrat
[...] razie lepsze niz CP Natural. Jak zazylem ta dawke to po okolo pol godziny pozniej czulem male swedzenie na dloniach i glowie. I takie fajne uczucie mnie ogarnelo, jakbym mial za duzo energii. Ale tak szczerze to spodziewalem sie wiecej. Na treningu robilem 5kg wieksze obciazenie niz normalnie. Wiec ogolnie na plus, zobaczymy jak wyjdzie cykl.
sportowa sylwetka
