wieksze

Najdokładniejszy wzór do wyliczenia kaloryki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zapytaj dietetyka czy w ogóle aktywność uwzględnił bo nawet kalkulator pokazuje 3190 nie uwzględniając żadnej aktywności ( a ty masz treningi 4 x w tyg) 2300 przy twoich gabarytach i aktywności [...]

da się spokojnie ćwiczyć, jak mi się po talerze nie chce iść to nieraz zakładam większe i jest ok.

piszecie że skład ZMA jest wszędzie taki sam(oprócz dodatków) to dlaczego ZMA Treca ma taki skład: Skład 1 kapsułki (820 mg): Cynk w połączeniu z L-metioniną - 27 mg Asparaginian cynku - 27 mg Asparaginian magnezu - 750 mg Witamina B6 - 4 mg a innych firm np.: Ultimate, ISS, Biotest, Sports One, TwinLab (w 3kaps), Kaizen(w 4kaps) taki: Vitamin B6 [...]

Czy znajdzie się ktoś kto będzie wstanie odpowiedzieć mi na to pytanie?? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Mozliwe ze w malych miateczkach tak jest. Wtedy najlepiej chyba zrobic wieksze zakupy raz na jakis czas w hipermarkecie lub jakims wiekszym sklepie w poblizu.

tylko czy większe ukrwienie wpłynie na zmniejszenie progu pobudliwości a co do chłopaków - obserwują AFENIS - w avatarku to TWOJE zdęcie ??

No słyszałem o tym ze m-drol 2013 to juz jest loteria ale jak pierwszy raz kupiłem m-drola to miałem 2013 były mniejsze kapsuły i nie były wypełnione do końca, a jak kupiłem 2012 to większe i pełniutkie, ale ten 2013 kopał bardzo dobrze wtedy. A nie próbowałem m-drola brać po 30mg, ale przy następnym cyklu zobacze. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu [...]

Witam, Biorąc sobie wasze uwagi odnośnie skuteczności splita, postanowiłem ułozyc trening FBW, z uwzględnieniem ćwiczeń na partie na których najbardziej mi zależy Bardzo dobrze ze przekonany jestes do FBW Plan wygląda tak: Wyciskanie sztangi płasko 2x (15-5) Wyciskanie na barki siedząc 2x (15-5) Wyciskanie połsztangi jednorącz 3x (15-5) [...]

Myślę, że jest właśnie gdzieś ok. 20%, może odrobinę mniej. koksmox a ja uważam, że ta metoda pomiaru na podstawie wagi i obwodu talii to jest najlepsza z tych wszystkich szacunkowych metod. Dlaczego? Bo uwzględnia wagę w przeciwieństwie do metody np. szczypania się w boczek, przy której zamiast wagi podajemy wiek, co jest bez sensu, bo 2 [...]

jakim cudem 178 Ozzyego to więcej niż twoje 178? Moje 178cm jest większe i to nie podlega żadnej dyskusji %-) Chociaż dziwne bo rok temu miałem 183cm z w tym roku mam 178cm, to pewnie przez te przysiady ze sztangą się skurczyłem czy coś :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-26 21:37:15

vlad czyli mówisz ze jak połącze WPC z bv104 z soją (izolat bodajże bv 70) to będzie łacznie iało bv większe od samego WPC? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

Na to nie potrafię Ci jednoznacznie odpowiedzieć - zależy ile to w praktyce jest. Warto zauważyć, że kręgosłup to jedna z najwytrzymalszych partii ciała, potrafi znosić obciążenia kilkakrotnie większe od masy ciała, więc zakładanie pasa przy ciężarach rzędu ~100 kg mija się z celem... ale tak, w ostatniej serii już można się pokusić. Odsyłam do [...]

Teraz zauważyłem że Twoje zapotrzebowanie to 2750kcal więc daj 3000 na start i obserwuj, co do przybierania na wadze to dobrze słyszałeś - 1-2kg miesięcznie, z tym że w pierwszym tygodniu może wpaść nawet kg wagi - woda, większe ilości jedzenia itd. ale tym się nie przejmuj.

Jak za słabo to możesz dorzucić do 4 serii na większe partie (nogi, plecy, klatka) i ew. 4 razy w tygodniu ćwiczyć. ;-) Możesz zejść, ale to nie jest konieczne.

mierzyłem teraz jeszcze raz pas (nad pempkiem) i mam 92 cm to bardzo dużo i od zawsze mam z tym problem. Plan treningowy jaki stosuję to hst- obecnie jestem na 10. Raz w tygodniu biegam , teraz zacznę dwa razy w tyg i większe dystanse bądź interwały dla poprawy szybkości. Plan na redukcję raczej nie jest dobrym pomysłem bo ogólnie jestem szczupły [...]

plan jaki stosuję to hst: przysiad, wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie hantli na skosie, podciągnie na drążku nachwytem, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie sztangi zza głowy (czasem robie drugie ćwiczenie na barki), francuz, uginanie ramion z gryfem łamanym, 2 serie ćwiczeń na brzuch np brzuszki i skrętoskłony po 30. Na każde ćwiczenie 2 [...]

dobre i najtańsze białko - Ovopol kreatyny - Multipower, Prolab, Ultimate, Scitec, Olimp zamiast Megabola wybrałbym coś lepszego np Ultimate czy niektóre produkty Olimpa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]

a ten delikwent ? pomijajac to ze sie opalil to cos tam do porobili i misa dosc przyszlo fakt ze dawki 2 razy wieksze o moich planowanych .... aleks mowisz zeby tescia wrzucic ? chcialem troche odpoczac od tego srodka, npp tez nei bardzo bo bede mial jeszcze bloka po aktualnym, chyba zeby na 7 tyg jakies lekkie dawki prolo sadzic do tego co o tym [...]

Wytrzymałość wzmiacnia mięśnie i są one 'odporniejsze' na wysiłek? Chcę zastosować trening wytrzymałościowy w domu oparty o pompki,dipsy,przysiady,brzuszki,drążek, aby to pomogło mi pod SW, czy spełni swe zadanie taki trening? I jaki bilans kcal 'zarzucić' jak przy masowaniu czy większe, bo jednak trening wytrzymałościowy = więcej kcal spalonych [...]

poza tym jak na takiego chłopa, to moim zdaniem Twoje zapotrzebowanie jest znacznie wieksze, oblicz dobrze jeszcze raz