Dzięki Wojtek. Jak myślisz, do jakiego poziomu powinienem na początku obciąć kalorie? Stwierdziłem, że zacznę powoli bo i tak to będzie ogromna zmiana dla mojego organizmu, ale na pewno masz większe doświadczenie i wiedzę, dlatego chętnie skorzystam z podpowiedzi. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-19 22:05:42
Tak, jakieś mega cienkie są i o mniejszej średnicy. Ważyłem je nawet z ciekawości na wadze. Jutro mam trochę utrudniony dzień jak chodzi o miskę bo zapomniałem kupić kuraka... Coś tam staram się rzeźbić, żeby jakieś makro było przyzwoite. W planach jest 20g wafli to mi się tym razem mieszczą 2 sztuki. Tyle, że te są dużo większe od tych z rana. [...]
Rasper ziomeczku no kope lat i odbiłeś ode mnie konkretnie, ale spoko! wróciłem na ring i bede starał się powoli gonić. --------------------- OK. Dziś mija miesiąc od kiedy wróciłem na siłkę. Łącznie 11 treningów (jeden odpadł) i chciałem podzielić się paroma wolnymi myślami. Pierwsza jest taka, że zauważyłem u siebie dużą zmianę od kiedy znów [...]
[...] nie czuje większego zmęczenia ani w trakcie ani na końcu W takim razie na nastepnym treningu skołuje dodatkowe 2-3kg chociażby i zmniejsze o jedną serię ale jak mowie, na wieksze kombinacje trzeba będzie zaczekac az skompletuje całość sprzętu Ale, jak mowie, albo siła mi tak podskoczyła albo Blaze działa bo jeszcze 2 tyg. temu bym tyle serii [...]
[...] momentu, ktory jeszcze sporo przed Wami, bylyby niewiele mniejsze przy bardziej normalnej diecie, i bez spalaczy. a samopoczucie, motywacja, chec do kontynuacji znacznie wieksze, zas chec do robienia odstepstw od diety czy treningu nieporownywalnie mniejsza. i to nie zadne moralizowanie - stosowanie resktrykcyjnych diet, spalacze i inne [...]
[...] padła chyba raz juz mialam akcje "bez prądu" na 2 dni ale na szczescie mialam do kogo uciec bo inaczej ******lec na bank by był Skunksiarz: wiesz szczerze to wieksze zmiany obserwuje dopiero od 3 dni odkąd zrezygnowalam calkowicie z nabiału (nawet mleka do kawy) widze, że obwody leca leci woda głównie w takim tempie, gdyby sie [...]
Jesli chodzi o kettle to prawdziwy bum był parę lat temu, teraz chyba trochę się to uspokaja. Tsatsouline fajnie pisze o napięciu mięśniowym i o tym jak więcej siły wygenerować poprzez właśnie większe napięcie. Trochę z tego miałam na kursie, trochę na pewno będę testować na sobie, w sumie już coś tam popróbowałam z tego co pisze. Taki przykład: [...]
Cześć Wszystkim, z racji tego, że sezon „wiosenny” w pełni, a ja pierwsze wyjście w tym roku mam już za sobą, postanowiłem troszkę ożywić temat i zdać małą relację. Otóż pierwszy start w tym sezonie był jednocześnie moim pierwszym startem w największej i chyba nie ma co ukrywać najsilniejszej federacji świata- IFBB. Cieszę się z tej decyzji i [...]
Jest jadalny hehe żeby nie było :-P a zapach petarda, póki co mam MCT ale jak się skończy to podejdę do gabinetu z kieliszkiem :-D Co do klientów, każdy powinien mieć depilację przed masażem, zwłaszcza jak korzysta się z olejku kokosowego który jest mega gęsty, nawet po podgrzaniu :-/ Dzisiejsze nogi: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady 6x8-4 [...]
Czemu tak połączyłem, a no widzisz, łączenie klatka Triceps, plecy barki, biceps przedramie, juz było, A czemu tak mało? ogólnie wcześniej efekt na mase się sprawdzał przy podobnej liczbie powtórzeń. 4 serie na duże partie (oprócz pleców które są sporo większe dlatego 5) a na małe 3 czemu? bo często wypada tak że ćwiczone są 2 razy w tyg (robiąc [...]
Niekoniecznie, czworoboczne tak czy inaczej pracuja i beda pracowac. Wioslo = ruch wielostawowy. Zakwasy moga swiadczyc o tym ze najszerszy jest tu najmocniejszym ogniwem - barki, biceps i czworoboczny sa slabsze stad wieksze mikrourazy.
Dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 19kgx15, 30kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kgx15, 10kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kgx15, 20kgx15 C1. wypady 10kgx15, 15kgx15 C2. uginanie nóg leząc 20kgx15, 25kgx15 D. pompki 15 damskich 24 minuty-4km bieżnia W MC taki przeskok w ciężarach bo 19kg nie czułam w ogóle, ale [...]
CZESC IV w MASSACRE bedzie znajdowała się: orotan kreatyny, jabłczan kreatyny, jabłczan estru etylowego kreatyny, alfaketoglutaran argininy/ AAKG, KOFEINA. skład podobny do knockoutu ale wiekszę steżęnie orotanu kreatyny niż w knockoucie. MYSLE ZE MOZE BYĆ TO "SMAKOŁYK" NR 1
Dobrze mówić tym którzy wygrali: ,,przestańcie bo to nie fair''. Jak można wywnioskować z tego w konkursie dla szczęściarzy też można było sobie wysłać kilka zgłoszeń i mieć większe szanse. No bo zrozumcie, ktoś mógł sobie wysłać tomik wierszy z wyrazem dominator a Olimp musiałby to wszystko czytać. Uważam to za bug organizycajny. No ale cóż [...]
dzieki Skodzio, wesolych i spelnienia marzen };-) i masy duzo :D zylki dalej są :D ale i tak na kvtasie wieksze i gestsze niz na szyi %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-24 19:51:17
Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8
