Witam mam 22 lata 182 wzrostu i 3 lata stażu dieta b 330/ w 206 / t 419 aktualnie waga 92-93 startowałem z 85 czy to duży progres jesli chodzi o cykl? mam nadzieje ,że nic nie sknociłem bo od 4 tygodni waga w miejscu ale mięsie jakos większe sie robią. kończe własnie cykl na cypio i chciałbym się upewnić co do odbloku i podtrzymania efektów Test [...]
[...] i propa i ok tydz znowu zaczynam czuć ten bark. stosuje maść naproksen i maść voltaren, oraz jem glukozamine, mimo to ból nie mija. soki działają, a wiec powoli wchodze na wieksze ciężary. nie chcę przerywać treningów, bo zmarnuje cały cykl (trwa on jeszcze ok 4-5 tyg + 3 tyg odblok). co dziwne, kiedy ćwiczy duzymi cieżarami, podczas ćwiczeń [...]
[...] waskim chwytem"i ta sama zasda co w pierwszym cwiczeniu Potem sa jeszcze dwa cwiczenia na miesnie przedramienia z ta sama zasada na koniec kaze zwiekszac ciezar co trening o okolo 15% i każe isc sobie kupowac wieksze koszulki. wogole przeczytalem pare artykułow tego goscia i on twierdzi ze ogolnie wszyscy sie przetrenowuja co wy o tym sadzicie?
[...] znaczna wiekszosc tak robi to i jak tak cwicze, no ale to sie nie zgadza z moim prostym rozumowaniem przychodzi sie na silownie, rozgrzeweczka i zakladamy jakies wieksze obciazenie na pierwszą serie (bo mamy swieze sily), a potem co seria to mniej, prosta logika tak podpowiada tymczasem przychodzimy zakladamy cos mniejszego i potem [...]
Witam. zastanawiam się nad 2 opcjami: M-drol+X-tren lub M-drol+H-drol. Jako że H-drol jest toksyczny dla wątroby a Mdrol już wystarczająco ją wymęczy to zdecydowałem się na zestaw 1. Jednak X-tren w zamiasn za to mocno blokuje i w połączeniu z M-drolem może bardzo mocno zablokować. Czy przy takim bloku wystarczą 2 liście clomidu czy za duży blok [...]
[...] dam rade (bez kreatyny sie pewnie nie obejdzie ?), jak dotąd ćwiczyłem tylko barki, klate, biceps i przedramiona - po dwa razy w tygodniu, mniejsze partie po 8-10 serii a wieksze po 16, wszystko z progresją po 15/12/10/8 powtórzeń prosiłbym o pomoc i przykładowa rozpiske, dodam że aktualnie ćwicze w domu, mam ławke skośna/prostą, 2 gryfy, [...]
Witam serdecznie, mój staż na siłownii to 7 miesięcy, robiłem ciągle mase (startowałem od 68kg) mase konczylem na 2800 kcal, fajnie wchodzilo bo wymiary rosły a pas praktycznie w ogóle - 2 miesiące temu wyjechałem do pracy i nie trzymałem diety i nie trenowałem, obwody troszkę spadły, ale i tak są dużo większe niż gdy zaczynałem treningi. [...]
Chcę sie zapytać i poradzić was o trening klatki. Na siłowni chodze rok wyciskam 95kg , mam 16 lat i waże 81kg. I teraz KLATKE ZAWSZE ROBILEM TAK ŻE W WYCISKANIU NA PŁASKIEJ ŁAWCE , ROBILEM ZAWSZE SERIE NA MAKSA (ile mogłem). Np.dziś zrobilem 5 serri na płaskeij ławce , - 70kg 12 razy (wiecej nie moglem) - 75kg 7 razy (więcej nie moglem) - 75kg [...]
Witam, mam pytanie dotyczące treningu bicepsa. Mam ułożony plan na masę, sprawuje się całkiem dobrze, ale ostatnio chciałem skupić się głownie na bicepsach. No i tutaj pojawia się pytanie, związane z jednym ćwiczeniem, mianowicie chodzi o uginanie ramion ze sztangą podchwytem. W planie mam ułożone żeby robić 3 serie, 12, 9 i 9. No i pytanie - czy [...]
[...] (Hmb 5kps/dzien),a Promaxa zmniejszam do 25gr/dzien oraz MEGAMASA do 100gr/dzien i tak ciagne z tym do konca LISTOPADA. Mysle ze bedzie ok,ta mala ilosc koksow spowoduje wieksze zapotrzebowanie na bialko i kalorie(tylko zebym nie zalapal duzo tluszczu,mysle nad jakims SPALACZEM do tego.) Co wy na to,czy jest ok ,czy cos zmienic? MARTIN
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po innym wysilku,jako ze nie oderwe sie od treningow mysle jak to bedzie bez trenowania nóg ;c 'nóżki' mam baardzo duze,dosyc silne,w porownaniu np. do łapy nogi o wiele wieksze,generalnie mam je nieproporcjonalne do reszty ciala,mam je za duze Btw. Ortopeda powiedzial ze nic mi nie jest,tylko to pewnie od treningow,mi osobiscie sie wydaje [...]
Witam, mam 18 lat, skończone miesiąc i tydzień temu, siłownia trzeci rok, do tej pory dwa cykle kreatyny, wszystko fajnie dobrze i przyjemnie. Postanowiłem z kolegą kupić na pół produkt wymieniony w temacie. Brałem go już 4 albo 5 razy, od trzech dni strasznie źle się czuję. Bolą mnie oczy, uszy, brzuch, głowa, pulsujący ból, mam w kolanach [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost 178 cm, waga 61 kg. Tak, wiem, że mam sporą niedowagę. Na siłowni trenuję już około 2 miesięcy, robiąc typowy trening na masę. Dietę mam jako taką i wszystko jest w niej jak należy. Aby uzupełnić braki w diecie używam Gainer Olimpu MCT. Póki co przytyłem zaledwie 1 kg, ale mięśnie klatki jak i biceps stały się nieco [...]
Dwa lata temu, gdy byłem strasznym grubasem, zacząłem ćwiczyć w domu (wiadomo jak to jest, miejsze i większe przerwy, nie zawsze systemem pn-sr-pt - robilem duzo brzuszkow, pompek, troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale starczaly jakos...)) Cwiczylem tak z 1,5roku od 3 miesięcy chodze na siłownie, skonczyl mi sie jakis syfski [...]
witam. jestem obecnie w New Jersey i chcialbym tu zrobic trochę zakupów supli jakie polecacie dobre i tanie sklepy internetowe w usa?? co warto kupic w usa znalazłem storma po 28$ i shocka po 30$ więc to napewno myślalem o xpandzie ale kosztuje w tym sklepie który znam 37$ więc wychodzi gorzej niż storm czy shock no ale polećcie mi jakieś dobre [...]
cześć! Mam do was pytanko odnośnie mojego brzucha Sprawa wygląda tak: Od pewnego czasu robie ABS 8 minut bardzo fajnie mi się ćwiczy rezultaty nawet są bo gdy rano wstanę i napnę brzuszek to już widać mi "kaloryfer" tylko, że słabo ale myśle, ze tkwi to w tym ze moje mięśnie są małe są twarde i wytrzymałe ale bardzo małe. I tu moje pytanie co mi [...]
[...] lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). Na wieksze partie miesniowe robie 9 serii po 12 do 15 powtorzen na mniejsze parie robie 6 serii po 12-15 powtorzen. Cwicze codziennie, dwa dni w tygodniu mam treningi klubowe I [...]
Witam Jako ,że przestałem interesować się tematyką saa i nie brałem nic przez ponad 2 lata (ćwiczyłem normalnie).A teraz chce wrócić i sporo się pozmieniało w "filozofii" koksowania. Ostatni cykl był: 1-4 meta 15mg/ed 1-8 enan 250mg/e7d Zrobiłem na nim ok.10kg także nie było źle. Co robić teraz widzę ,że polecacie jakieś większe [...]
mam problem a zarazem pytanie: mam kreatyne 0,5 kilo i 80 tab. sterolu z uniwersala. dostałem jej i nie wiem czy coś jeszcze dokupić? Czemy się nad tym zastanwiam, ponieważ mam "troszke" brzucha zatłuszczonego. Mam 24 lata ciwicze około 6 lat z dużymi przerwami nie raz rocznymi, nie raz tydzień. Mam 176 wzrostu wagi 82 kg. Mówiąc szczerze masy [...]
