[...] :bociani krok, zgiecie nogi do tylu, lezac i podnoszenie nogi do gory na 4 roznych bokach, wspinanie na palcach(lydka). Bardzo dobre cwicxzonko to po prostu chodzenie po schodach,ja robie sobie jakis wieksze powdyrzszenie np z jakiegos pudla(min30cm wys) i np. raz na niego wchodze chora noga dostawiam zdrowa i zejscie chora, pozniej na odwrot.
jeszcze raz spróbuje... zadałem pytanie 3 wątki wcześniej... zależy mi bardzo na tej informacji, jeżeli ktoś ma większe pojęcie o wiązadłach krzyżowych to proszę o info. a dodatkowo czy są jakieś zasadnicze różnice w funkcjonowaniu zrekonstruowanego wiązadła przy zastosowaniu śrub tytanowych a biowchłanialnych. Nie chodzi mi o estetykąale o istotę [...]
No to napisalem, lekarz powiedzial, zebym 10 razy na godzine podnosil wyprostowana noge w gore, a potem 10 razy w bok.. jakby do drugiej nogi... ale nie jestem w stanie podniesc jej nawet 3 razy ;/ u mnie to akurat raczej nie jest choroba, wtedy rok temu najprawdopodobniej nie doleczylem za dobrze tego kolana no i wrocilo teraz ;/ (dodam jeszcze [...]
Dobry temat i dobre pytanie: jak się ma skill kogoś kto trenuje stójkę 3 lata do skilla kogoś, kto się bije 'raz na jakiś czas' na ulicy? Bo chcę się trochę posparrować na ulicy (proszę nie oceniać, bo czy warto i czy to moralne, to osobna kwestia) i się zastanawiam jakie jest przełożenie sparringów w klubie (gdzie są duże rękawice), na walkę [...]
A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów. [...]
Ty nie panimajesz, to, że znajdziesz sobie ładną żonę nie znaczy, że masz większe szanse nie skoczyć w bok. To nie tak działa. rozumiem o co ci chodzi-zawsze są pokusy i będą,czy żona ładna czy nie ale chyba żona ma być na całe życie więc warto "powybrzydzać"zanim się jakiejś przysięgnie?;-)
[...] w niego przez 4 - 12 rund przez kilka/kilkanascie/kilkadziesiąt lat przez 2 do nawet kilkunastu walk na rok , a gdzie treningi , sparingi ? czy wieksza specjalizacja tym wieksze szkody , w boksie specjal;izacja jest najwieksza więc i szkody też a poza tym głowa to nie noga , jak jest kasa to naprawią nawet fest rozwaloną nogę , biegaczem [...]
[...] te ćwiczenia się różnią troche. Jeśli chodzi o najszersze to ćwicze je w martwym ciągu a równoległoboczne w szrugsach, więc przy wiosłowaniu zostaną tylko obłe mniejsze i wieksze. Ale nawet jak już wybierać to wiosłowanie hantlem troche nie wygodne lepiej ze sztangą ale jej nie posiadam.. A co do przedramion, moge zastąpić oba uginania [...]
Rothen wystarczy w profil zajrzec albo avatar jak ktos lubi pilke nozna a kartacze to rzeczywiscie takie wieksze pyzy z miechem, ale pycha Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 14:28:55
raczej na champion nie cacka sie z gh ,to kosci rosna, moj znajomy po dobrym cyklu z gh musiał zmienic obuwie o rozmiar wieksze, bo mu tak palce u nóg urosly
stefan aj nie mówie że siatka czy basket są zayebiste mówie żę wiecej ludzi by przychodziło na te sporty gdybyśmy mieli hale większe wtedy żużel niebyłby tak popularny piłka jest No 1 w PL i tak zostanie czy ktoś tego chce czy nie
Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]
[...] siebie, tak samo jak cwiczysz dla siebie, nikt ci tego robic nie kaze, robisz to bo masz jakies ambicje ponad przecietnosc. To sie chwali, ale tylko to. Im wiecej dasz od siebie z zycia teraz (uczysz sie, trenujesz) tym wieksze bedziesz mial potem w zyciu profity, ale nie ma lekko, ale wiedz ze nie tylko ty jestes meczennik, ludzie maja gorzej
Szczerze to myślałem że postępy będą większe Ale odrazu zobaczyłem zmianię na plus , czyli idzie do przodu Będzie dobrze Tutaj dam Twoją fotkę z początku testu i obecnie. Zmianę można zauważyć na brzuchu. No i wymiary z masy się trzymają więc jest dobrze Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-07 15:44:07
czemu prawidłowo? pewnie masz duże bicho i przez moment bałeś się że Twój siostrzeniec ma większe myślę że najlepsza zdumiewająca, i wogóle za***ista jest moja nazwa Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-28 17:25:10
chunga - szpagat zrobiłem pierwszy raz w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - [...]
Dzisiaj mam niespodziewane plażowanie i chciałem rano zrobić szybko trening klatki z plecami. Zacząłem od zmiany ćwiczeń: ściąganie drążka podchwytem/wyciskanie w siadzie 2x20p w drugiej serii zwiększony cieżar - z początku wydawało się to b.łatwe lecz po 15p już nie było mi do śmiechu Potem robiłem chyba ze 3 progresje ciężaru na mniejsze ilości [...]
Kopać i śpiewać każdy może! Mają mi podłączyć gaz i robię wykop pod rurę (wąż). Pierwsze słyszę o pracy skośnych przy marszu (raczej nie robię skrętów tułowia) - przy bieganiu skośne pracują bardziej. Moje skośne pracują rano przy skłonach na krześle - im większe wychylenie poniżej poziomu tym większa praca.
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
