A to nie wiedziałem że nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni. Trening obwodowy , to trening w którym każdego dnia robisz po jednym ćwiczeniu na każdą partie mięśni i wszystkie partie robisz w jednym dniu. Liczba powtórzeń w przedziale 12-15 po 3 serie w każdym ćwiczeniu. Wychodzi 6 ćwiczeń, z tym że na większe partie, jak klatka, plecy i barki [...]
Szczerze mówiąc teraz będziesz trenować wszystkie partie ciała dwa razy w tygodniu poza nogami ma to jakieś uzasadnienie czy tak po prostu wychodzi? Jak bym miał coś pozmieniać to przede wszystkim trzeba dołożyć martwy ciąg do planu treningowego. Poza tym zrobiłbym 4 dni treningowe z podziałem na push pull i w nich zawarł też nogi i każdą partię [...]
[...] mocno + bary hantle; 2 - klata slabiej + bary wyciskanie; 3 - klata mocno + bary hantle. zwroc uwage na to zeby nierobic calego tygodnia na maksa. odseparuj przysiad od martwego. chcesz redukowac wiec nogi (wieksze = wiecej spalania) 2x5serii martwy 1x5s. no :) zastanow sie napisz jeszcze raz i bedziemy myslec dalej. nauka do konca zycia. pozdro!
1. mozesz smazyc, ale nie za długo 2. w plastikowy pojemnik wsadzisz mięso, ww, warzywa i tez masz ruchomy :-)) 3. im większe urozmaicenie tym lepiej - kura, indyk, wieprz, wół, ryby 5. ryba - jak przygotujesz to juz kwestia wyobrazni/przepisu 6. węgli tam tyle co nic, więc bez strachu
Sylimarol Hepatil Kalipoz prolongatum (potas) Bcomplex (witaminy z grupy B) Vit C Co jeszcze do zestawu osłonek i witamin ???? I jak obrać dawkowanie ?? Przy dawce 10mg ed (na poczatek wystarczy przyjdzie czas na większe dawki) Do tego jeszcze apteczne ZMA Zmieniony przez - ROBERT14 w dniu 2006-05-12 17:03:15 Zmieniony przez - ROBERT14 w dniu [...]
DZieki wogole za zainteresowanie ;] Też bym robił dpisy i drażek jak bym był silny :P Dobra bede robił przysiady/mc , wyciasaknie na klate góra/dół wiosłowanie i cos na barki. Zobacze jak bede podnosił wieksze ciężrary to znaczy że idzie siła ;]
pasuje nie pasuje. Jak uwazasz ze byloby lepiej, masz duzo wieksze doswiadczenie. a jesli chodzi o tri trena to lepiej androchem czy swiss brac pod uwage bo cos czytalem ze androchem ostatnio slabsze te mixy ma. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-05-18 05:51:06
w atlasie pisze 12-16 seri na wieksze 9-12 na mniejsze, to czemu mam robić jeszcze mniej np na ten biceps czy triceps? brzuch, plecy(+pare zmian), i barki to zaczernąłem z ciekawostek mawashiego, więc spróbuje tego, więc brzuch zostawie na każdym treningu. i w brzuchu to kolejnośc bede robił od najtrudniejszego dla mnie ćwiczenia do najmniejszego [...]
Widze ze saib__ juz wzioł to w swoje rece BBP ja Tylko tutaj Ci odpowiem scislej ,,w atlasie pisze 12-16 seri na wieksze 9-12 na mniejsze" Ale to jest ogolnikowo , Jesli nie cwiczysz parti antagonistycznie tzn cwiczysz np. Plecy + Biceps To na plecy robisz te 12-16 serii np Ale na biceps wtedy dajesz 6-8 Bo biceps juz dostał mały wycisk [...]
a`propos następców Wenta już go przerósł, teraz tylko wiecej siły ------ Nowa Federacja Strongman Informacje taką podaje ironmind.com . Założycielem jest Ty Philips. Cele nowej federacji jak podaje założyciel to większe reprezentowanie interesów zawodników amatorów, ograniczenie roli promotorów itp. - i co? Zaczyna sie, każdy chce zarabiać SAM, [...]
Wbij tak deca 1-10 200mg e7d susta1-12 250mg e4d albo deca 1-10 200mm e7d susta1-8 250mg e4d prop9-13 100mg e2d To co Ci zostanie sprzedaj,bo wieksze dawki w Twoim przypadku nie wchodzą w gre
Kolejność jest inna - wiem ze najpierw większe partie a potem mniejsze ogólnie lecę tak: nogi , plecy, klata , barki, bic, tric, brzuch + lydka Przerwy różne ale m/w 60-90sec jest ok?
1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Scorpion ci napisał gdzie możesz przez ten czas trenować. A jak sekcja od 18 lat to chyba nie Kickboxing a jakieś Kung-Fu Pijany [...]
[...] dobieram ze skate shopu, ale zaufaj mi teraz sa tam takie spodnie ze zakladasz do nich biala koszule i wygladasz ok, nie maja kroku w kolanach, nie sa jakies kolosalnie wieksze tyle z enigdzie mnie nie uwieraja :D poczatkowo przestawilem sie wlasnie z tego powodu bo moje udo nie imponowalo raczej wielkoscia :D a strefa zgniotu jest tu duzo [...]
Płatki owsiane możesz jeść z samymi owocami (po treningu na przykład )albo z odżywką białkową - ale odżywki to na potem. Jadasz mięso tak więc masz dużo większe pole do manewru niż wege ;] A strączkowe - soczewica, ciecierzyca i inne fasole - pokarm kompaktowy -> mają dużo ww i dużo białka :) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-07 21:14:27
1. Czy mogę zamienić mleko 3,2% na 0,5 ? ? 0.5 to już nie mleko. Ogólnie brakuje biała w 1 posiłku 2. nie musisz jeśc masła 3. 15 g pomidora to błąd ? 1. Posiadam całe opakowanie Trec - Whey 100. Zakupiłem kiedyś myśląc, że trzeba startować z masą suplementów. Czy takie białko mogę dodać do sniadania ? Jeżeli tak to jaką porcję ? Ewentualnie mogę [...]
Jak Jennings dotrwa do końca to już będzie dla niego sukces i będzie zaliczany do czołówki, Wilder na ta chwile tak samo choć dałbym mu większe szanse niż Jenningsowi. Kliczko jeszcze jest poza zasięgiem czołówki wagi ciężkiej może za kilka lat :)
Jennings - egzekucja. Nie ma żadnych argumentów. Wilder - Większe szanse. Jest szybki i ma potężny cios. Teoretycznie jest w stanie Władka znokautować. W praktyce Władek jest niestety mistrzem klinczowania i tym klinczem prawdopodobnie by go wykończył wytrzymałościowo bo Wilder przy wzroście ponad 2 m waży niecałe 100 kg , a potem dobił.
UFC 153: Anderson Silva vs Stephan Bonnar jako ME.
