Domer napisałes że 6g to za dużo ale zapotrzebowanie z kalkulatorów na kcal wychodzi mi większe niż jak dam nawet te 6 g ww. Dać 6? czy ile?? Mam 1,7 g białka , 1,5 g tłuszczy a zapotrzebowanie na kcal coś koło 3600 ma być więc nawet więcej powinno byc ww. ile dać?
mnie nie chodzi wlasnie o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde [...]
Filomag to wodoroasparginian magnezu 600mg czyli 40mg jonów magnezu + 5mg wit B6. Co do zapobiegania spadkom masy to pierwsze słyszę http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Nie wiem jak to jest z tą wit B ale w Filomagu dodana jest po to żeby zwiększyć wchłanianie magnezu Ja łykam tylko po 2 tab przed snem ale na opakowaniu zalecają do 3 razy dziennie po 2tab. PS Soga Ci nie dawałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, [...]
[...] jedynie potrafia sie powstrzymac i przystopowac. Jak dojdziesz do tego 46 w bicu to bedzie wciaz sie wydawalo, ze ramiona troche za chude. Bedziesz jeszcze pamietal jak wygladaja po solidnym treningu i pomyslisz sobie "no jeszcze ten kawalek". Ale jak ten kawalek zrobisz to po treningu ramiona beda jeszcze wieksze i tak w kolko.
trudno %-) a tak na poważnie to unikam słodkich napojów, słodyczy w ogóle nie jem to jak dodam trochę tego aspartamu do jadłospisu to nic się mam nadzieję nie stanie. Ludzie większe syfy jedzą i żyją
[...] przyjmij fakty do wiadomosci ze ktos ie musi popelniac takiego bledu. Patrzac na twoj staz, obwody,wyniki to powiem ze obwody w porownaniu do moich (moja waga okolo 80+) sa wieksze, chociaz nawet nigdy sie na to nie natawialem, to byl efekt uboczny treningu na sile jaki prowadze juz kilka lat. Wiec co ty tutaj bedziesz mowil o podstawach czy [...]
Nie jest Ci potrzebne trenowanie ramion na każdym treningu. W A daj biceps a w B daj triceps.Daj więcej serii bo dwie serie na barki to nawet rozgrzewka dobra nie jest. Czy 4 serie na większe partie i 3 na mniejsze będzie okej? Czy może spróbować nawet 5:4
" Nowe wyniki badań sugerują, że długotrwałe stosowanie leków powszechnie przepisywanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego i niewydolności serca może przyczyniać się do uszkodzenia nerek – poinformowało pismo „JCI Insight”." Jak więc leczyć nadciśnienie? Od siebie dodam, że rok temu parę razy przekroczyłem górną granicę, a że byłem przed [...]
[...] bicu stala przez ~2m, dopiero skoczyla , jak klatka przystopowala ze wzsrotami na sile. NIektorym idzie w bica, a nie ktorym w klate. Mi to drugie. A z Bicem/Tricem mam duzo wieksze problemy... Po prostu moze 1 miesien zabiera najwiecej wartosci odzywczych w tym czasie? :P A na reszte? no wlasnie nei starcza, bo nie ma diety, I sprawdz diete :) [...]
Źle mnie zrozumiałeś 2tab liv52 na każdą porcję mety Tak piszesz o tej ekonomi a dietę masz ułożoną bo to są dużo większe pieniądze niż meta i osłonki razem wzięte!
Schadow89 - nie musisz miec nie wiadomo jak wyszukanej diety. Mozesz poprawiać aktualna, przecież nie wykupiłes abonamentu na dostawy gazu od elektrociepłowni, tylko ułozyłes menu które mozna zmieniać. Zmniejsz ilośc bialka, popraw relację nasyconych-/jednonienasyconych/wielonienasyconych, obetnij ilosc mleka, żółtego sera, białego pieczywa, [...]
Prawidłowe ułożenie gwarantuje bezpieczeństwo. Jeśli sprawa znika w kolejnych seriach to faktycznie może być kwestia rozgrzewki jednak pamiętaj, że w okół barku jest cała masa małych mięśni i o ile te większe często siłowo sprostają ćwiczeniu to właśnie w tych mniejszych mięśniach może być problem.
Dla zachowania równowagi przedstawiam odmienną opinię niewątpliwego fachowca - Krzycha666: (cytat z artykułu "Jak poszerzyć barki, czyli zrób z siebie godzille" - dział Trening - , w których Krzychu omawia najlepsze - jego zdaniem - ćwiczenia na barki) Wyciskanie na barki, głównie zza karku bo musi być również wykonywane w szerokim [...]
to w koncu 20 czy 30? Samowar zrozumialem to tak: po 1 cyklu z winka 2 tabsy na drugi dzien i pozniej po 1 na dzien (w sumie 2 tyg.) i po 2 tyg jechac z meta? a nie lepiej pierwsze mete a pozniej winko? winko w koncu jest po to aby ubic mase a po mecie sa wieksze spadki...
w takim razie WPC według braków w diecie. Jeśli chdozi o AAKG+cytrulina, łykasz tylko w dni treningowe około 30 min przed treningiem, odczuwasz większą pompę, większe chęci do treningu... przynajmniej ja tak mam, po prostu moim zdaniem trening jest lepszej jakości... ja łykam AAKG Mega Hardcore z Treca(połączenie AAKG i jabłczanu cytruliny), [...]
to od gardy kaptury rosną :D ???!!! autorze mogę cię zapewnić ze to nie przez MT :) ani przez garę :D a to ze po jednej stronie masz większe mieśnie to normalne :D oczywiście jeśli różnica nie jest az tak bardzo oczo***na :)
RTG było robione? Jak nie to warto byłoby zrobić oprócz standardowych projekcji również projekcje skośne (większe prawdopodobieństwo wykrycia ewentualnej kręgoszczeliny). Przy takich objawach wziąłbym kręgoszczeline i złamania zmęczeniowe pod uwagę.
[...] Łatwiej by bylo podpowiedzieć Ci dalej mierzyles biceps udo brzuch ? Dobrze by było zebys to zmierzyl po kilku tyg odnotujesz postep i to Cię zmotywuje do dalszej pracy skoro tak często trenujesz pilke to ciezko będzie o wieksze przyrosty ale jest też plus masz dobre samo zaparcie i jestes konsekwentny a to podstawa w treningach silowych
