a wlosy pod pachami?? Bo jak wyciskam na laweczce to kolega poweidzial mi ze mam tam wieksze wlosy niz na glowei i zauwazylem ze faktycznie tak jest i to troszke*****owo wyglada:/
Jak na moję oko masz za szeroki pas, co powoduję że wizualnie najszerszy nie wygląda okazale;poza tym- kiepskie kaptury, za małe barki...a i jeszcze jedno...ze zdięcia wynika, że (chyba prawy) płat mięśnia piersiowego jest usytuowany wyżej niż drugi...nie wyglada to korzystnie, asymetrie nie są wskazane w tym sporcie. Poza tym...troszke [...]
[...] bicepsy i tricepsy)dobrze rozwiniety kark;)(szeroki).minusy:za duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus za ramiona.tak trzymaj,bedziesz [...]
Witam mam jeszcze pytanko odnośnie witamin, czy podczas wysiłku tracimy dużo witamin. Porównywałem składy centrum i olimpu. I w olimpie nie których składników jest kilkakrotnie więcej, nawet 8 krotnie. (np wit B12 2,5 i 20) Czy na pewno takie dawki są ok. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Może poleciłby ktoś coś [...]
[...] efekty miala moja baba, a leciala tylko 30, zredukowane do 20ed - szlag mnie trafil bo zaczyla mnie gonic w wynikach silowych w treningu na plecy To byl jednak pozytywne zastrzyk motywacji hehe Jak widac masz gen to takich srodkow, podobnie jak ona, ale 80% spoleczenstwa odczuje wieksze korzysci z mono niz oxy, jak juz Greg raczyl zauwazyc
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Siedzimy na ławce, ręce ze sztangielkami uniesione pionowo w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnątrz. Opuszczanie i wyciskanie sztangielek. Ćwiczenie jest znakomitą alternatywą, a także uzupełnieniem, dla wyciskania sztangi - ćwiczenie nr 2. Podobnie główną część pracy wykonują tu górne i środkowe części [...]
[...] testa z npp, a w trakcie cyklu, jak juz kalorie beda odpowiednio wysokie dodasz sobie cyklicznie mete z antkiem. i jak dla mnie wszystko gra i buczy ;-) PS. i pamietaj, ze wieksze dawki wit c typu >250mg dziennie nie maja wiekszego sensu w treningu silowym, wrecz moga hamowac progres. wspominal nawet o tym niedawno Tadziu S. ;-) Zmieniony przez [...]
Za dużo na wybrane grupy mięsniowe i tradycyjnie cieniutko nogi. Nie trenuj nóg i barków na jednej sesji. Po nogach nie powinieneś miec siły na dotarcie do szatni. Przy tym stażu i osiągach wystarczy po 3 cwiczenia na większe grupy a mniejsze jak barki czy ramiona po 2 ćwiczenia. Wykonaj je porzadnie i technicznie a na pewno nie będziesz iał [...]
zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie lepiej... Prosze o ocene... [...]
[...] zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie lepiej... Prosze o [...]
Dokładnie, dobrze że przynajmniej wiem, w którą stronę teraz działać :-) mogłam się katować treningami a i tak brzuch by bardzo wystawał i moje zniechęcenie byłoby jeszcze większe. Teraz przynajmniej jest nadzieja :-)
poszłam za rada ewel i poczytałam na wizaz.pl troche wypowiada sie tam dochtor pewien na tematy tych zeli wyszczuplajacych.. beznadzieje i podwaza mniejsze czy wieksze działanie ich stanowisko lekarzy nieoficjalne z racji konkurencyjnosci zawodu dla tych firm jest ze nie działaja.. A avon własnie koncze i na pewno zakupie jeszcze jedno opakowanie [...]
jeśli na masówce to nic jeśli na wycince to właśnie doładowałeś mięśnie glikogenem, będą pełniejsze, ładniejsze i większe, fachowcy w tym dziale polecają tak robić co drugi dzień! a tak na serio to nie przejmuj sie! jedno obżarstwo grubasa nie czyni
[...] jak juz bylem przy końcówce redu i jadlem czita,zazwyczaj kebab xxl,czekolada 300gr do tego orzechy w czekoladzie i z pol litra lodów to następnego dnia żyły na brzuchu były jeszcze wieksze i byłem bardziej suchy Ostatnio jak miałem reefed i zjadłem jednego dnia zamiast 300gr wegli 750 to tak po 2-3dniach sylwetka wróciła do stanu sprzed reefedu
Siema Co sądzicie o zmianie planu na taki, plan Tomasz1405 : A. przysiad wyciskanie wiosłowanie ---> zamieniam z drązkiem w b bo po MC mam problem z podciąganiem wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz powt. 10-12, 3 serie. [...]
MaciekP oczywiście,że Winstrolu masz wystarczającą ilość .Dece możesz zamiast 12 tygodni "pociągnąć" przez 10 nie ma problemu. Herman- nie masz racji,ponieważ zanim deca się rozkręci jak dobrze zauważyłeś jest to dopiero 4-5 tydzień,a wcześniej nic się nie dzieje czyli z 10 tygodni cyklu, tak naprawdę masz tylko 5-6 efektywnego dlatego [...]
moje nowe fotosy
