Witajcie ! Odkad zaczolem trenowac odczówam bóle w stawach ... I to coraz wieksze na poczatku bylo to tylko w nadgarstku ale pozniej okcie , kolana itd... Co robic ?? jest na to jakas rada czy poprostu zmiejszac ciezary ??
Podobno to podobnie dziala ale deca ciup wieksza mase a boldek lepszej jakosci i ciup mniejsza?? Czy to prawda ze po boldku mozna byc bezplodnym?jest wieksze prawdopodobienstwo jakieś?czy to plotki?Co waszym zdaniem efektowniejsze? chodzi o dawke rzedu 400mg/tyg
Witam. Zrobiłem sobie mały wykaz suplementów jakie bym brał w ciagu dnia aby przybrać na wadze oraz większe muły itd. W ciągu dnia: - Gain Bolic 6000 Przed treningiem: - Pure Creatine Po Treningu: - Pure Creatine + CarboMax Energy Power Przed snem: - Megabol Gainer 737 Co o tym sądzicie i jakie bym osiągnął wyniki w ciągu miesiąca ??
Witam! dość nudne pytanie Jaki trening da większe efekty w zdobywaniu masy Split czy FBW ? Jak na moje to split jest krótszy ,jak wiadomo dla chuderlaków masujących ma to ogromne znaczenie. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi
Witam, około tydzień temu nabawiłem sie złamania bokserskiego przez co moja prawa ręka jest w gipsie a więc moje pytanie brzmi czy jest jaki kolwiek sens trenować przez ten miesiąc dolne partie ciała dodam że górne partie ciała u mnie są większe niż te dolne. czy może jednak odpoczynek zadziała lepiej na tę chwile aczkolwiek jeśli treningi też [...]
cze wszystkim...słyszałem że łączenie kreatyny i hmb daje większe efekty niż branie samej kreatyny i hmb, jeżeli ktoś wie lepiej odemnie niech napisze że to prawda i w jakiej ilości miałbym dawkować, ile tabletek kreatyny i ile hmb :) jeżeli jest potrzebna moja waga to waże 80kg :]
Witam Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć z innym planem treningowym ..chciałbym zastosować progres ,bo podobno są dobre efekty :) I tu mam pytanie na jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć progresywnie ? na wszystkie czy np ,tylko na ramie czyli : Biceps ,triceps i przedramie i po ile seri mam stosować na małe partie mięśni a po ile na [...]
Cześć zacznę od tego, że ćwiczyłam coś ponad 3 miesiące na nogi. Chciałam je wyszczczuplić (szczególnie uda). Wiedziałam, ze nogi puchną, ale z każdymi ćwiczeniami były coraz większe.. Koleżanka poleciła mi rozciąganie się jednak zamiast nogi(szczególnie przednia część uda) wysmuklić się one są jeszcze gorsze.. Powinnam dalej sie rozciągać, czy [...]
[...] duze nogi, w miare sile nawet bez cwiczen (co nie znaczy ze nie ma na nich tluszczu). Chcialbym tak cwiczyc aby zwiekszala sie ich sila i jakos lepiej sie zarysowaly ich ksztalty, ale zeby nie zrobily sie wieksze (najlepiej jakby jeszcze troche zmalaly). Jak mam cwiczyc ? Chodzi mi o ciezar, ilosc powtorzen a nie o konkretne cwiczenia Pozdro
Moze ktos jest w temacie chciałbym zrobic cykl z trena i sustanonu miałem juz 2 cykle wieksze ,pierwszy deca i wino drugi deca i sustanon staz treningowy powyzej 5 lat 96 kg poprosił bym o rozpiske i ile potrzebuje ampułek albo inne propozycje co do trena dorzucic
Witam do tej pory ćwiczyłem w domowej siłowni zwykłym treningiem 3x w tygodniu pon,śro,pią, obecnie zapisałem sie do klubu fitnes gdzie jest większe i lepsze wyposażenie jak u mnie w domu więc chciałbym troszku zmienić swój trening i ćwiczyc wszystkie partie mięśniowe Proszę was o pomoc. Oto mój stary plan: poniedziałek Klatka triceps brzuch [...]
Witam. Obecnie dosyć mocno schudnołem, ale ciągle mam nieco za dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Chciałbym to spalić oczywiście jak najszybciej. Zaczołem chodzić na siłownie, ale wlasnie jak cwiczyć zebynajefektywniej to spalić? Wieksze ciezary, mniej serii czy może mniejsze ciezary więcej serii? Dzięki za odp?
daje tu bo moze wiecie:P co sie stanei jak kobieta otrzyma testosteron. i dlaczego walsnei tak? a stanei sie bardziej agresywna b bedzie probowala bardziej domniowac c zacznie podejmowac wieksze ryzyko no to do dziela!
[...] i niby wszystko ok. Moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. Jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to strasznie to wyglada, nie wiem od czego to zalezy. Chcialbym juz zaczac mase ale sie boje ze jeszcze wieksze bd miał te boki co z tym zrobic?
[...] GIGANT ARMS na potezne ramiona. I nie rozumiem kilku cwiczen prosze o wyjasnienia: miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak to robic? miesnie ramienne - Uginanie ramion nachwytem i to? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak cwiczyc klatke zeby w szybkim czasie podnosic coraz wieksze ciezawy? To trzeba w malej ilosci powtorzen?
witam serdecznie, chciałbym się zapytać czy planujecie w najbliższym czasie promocję na gainerka mass activator bo zamieam kupić większe ilości i zawsze to by jakiś grosz na inne suple jeszcze został.a może na bcaa jakaś jeszcze fajna promocyjka będzie? bo coś mi kumpel pisał że po 11 coś ma być.Czekam na odpowiedź.pozdrawiam.
mam 14 lat i nie mam wogóle piersi czy da się coś zrobić żeby były większe? nie wiem może jakimiś ziołami albo lekami. byle czym. Da się coś zrobić? a poza tym dopiero uróśł mi trądzik
Witam! Chciałbym się dowiedziec czy jesli polacze hmb z kreatyna to osiagne wieksze rezultaty niz po braniu samej kreatyny? Jesli tak to jak duze? Proszę piszcie . Pozdrawiam
