Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie patrzę na godziny, po prostu wczoraj plan był dość napięty, więc przygotowałem 3 większe posiłki 4 pierwszy przerwa w pracy drugi po pracy i siłce trzeci spać a ostatnio już chyba rozpędziłem ładnie metabolizm, bo więcej kcal i aktywności, więc teraz oj**ałem 1100 kcal i nadal głodny jestem \-) Czyli dzisiaj mogę zjeść np. 5000 kcal i jutro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw noop chyba na mnie nie działa albo działa nie tak jak trzeba, biorę dawkę po czym piszę zadania z matmy i podchodzę tak jakby pewniejszy siebie, ale zdecydowanie łatwiej mi wtedy o proste błędy, muszę się bardzo mocno skupić żeby nie napisać że 2^3=6 %-) miałem nadzieję że mi pomoże w przygotowaniach do matury ale nie spełnia swojej roli a ja [...]
Kryzysy sie zdarzają, ale grunt zeby robic swoje :) Mięśni az tak szybko nie zbudujesz, równie dobrze mozesz trzymać wodę i tez obwody sa większe. Juz teraz wyglądasz super, śliczna z Ciebie dziewczyna i chyba wiesz ze chodakowska i jej diety to nie rozwiązanie na dłuższa metę :-) A ja tu macham pomponami i kibicuje :)
[...] kontrakt.do tego Błaszczykowski to samo.I to tez prestiz byc twarza tej marki nawet w polsce. Co do graczy ktory prezentuja marki Adidas-Nike tu mozna sie kłocic kto ma wieksze giwazdy.Wydaje mi sie ze jest wmiare rowno.wiec o to nie bede sie sprzeczał.Twoja wiedza o korkach...mysle ze jest porownywalna do mojej moze ciutke wieksza...to [...]
[...] najlepiej dobrac rozmiar korkow to trzeba te 0,5 cm kupic na duze i one sie same dopasuja do stopy. patrzac na to ze Adidas ma zanizona rozmiarowke to biorac pod uwage te modele co napisales to lepiej bedzie jak wezmiesz te wieksze. w sumie to normalnie jak masz 46 i 2/3 to te 47 i 1/3 powinny byc spoko. pozdrawiam i zycze kariery zawodowej :D
[...] (a moze wszystkie) pumy maja jakies takie wielgachne czuby ? czy to ma w ogole jakies zalety bo ja na przykład nie lubie takich butów i moim zdaniem przy płaskich czubach sa wieksze mozliwosci techniczne 2) co myślicie o nike tiempo natural bo porownywałem je w sklepie z innymi modelami i tak na dotyk to te buty wydaja mi sie jakies takie toporne [...]
Puma produkuje buty wieksze niż nike czy adidas. weźmy przykład, jesli posiadasz rozmiar buta (w NIKE 42) Pume musisz kupić 41. Wierzcie mi na słowo, bo długo w tym siedze ;)
Co myślicie o tych butach? Głównie chodzi o wygodę. I jaki nr kupić butów ze skóry(większe,mniejsze,dopasowane)? A tak poza tematem to to jest coś takiego jak NikeID tylko że Adidas?
2000kcla to ja mam wieksze zapotrzebowanie, a jestem kobieta i to jeszcze mniejsza niz ty, Co to za dziwne wyliczenia? jestes juz chudy wiec co chcesz osiagnac? jakies cele
Ale moim zdaniem tren trening w ogóle jest do dupy. 2 ćwiczenia na nogi i 6 na ramiona? Nie wydaje Ci się, że dolne kończyny są ciut większe i wymagają większego nakładu pracy?
[...] lepsza siła pozatym jest świetne na rozgrzewke troche tez tak pozwala odbic sie od monotonii ze pierwszy przysiad zawsze przysiad rampa - mogę w ostatniej serii wziac owiele wieksze ciezary jestem bardziej wypoczety niz 5x5 ten sam ciezar inny bodziec dla nóg i pokonanie bariery psychicznej w podnoszeniu ciezaru mozna bic rekordy ogólnie to nie [...]
też mam uda większe od reszty ale mnie to nie przeszkadza :) -to tak na marginesie bo moim zdaniem nie jest to w żadnym wypadku aż taka drastyczna różnica jak nam się wydaje z początku żeby sobie je olać.
mógłby mi ktoś wyjaśnić ćwiczenie California Press:)? jak poprawnie wykonywac, na jakie partie działa to ćwiczenie, i czy jakims cwiczeniem mozna go zastapic? Jest to francuzo wycisk. Negatyw jak w wyciskaniu francuskim-> przeniesienie sztangi->wycisk. Jak widać trójfazowe ćwiczenie. Zalety? Mocniejsza praca wszystkich głów,większe ciężary i [...]
Ogólnie od 12 do 6 powtórzeń najlepiej oddziałuję na hipertrofię. Z tym, że partie mniejsze wiadomo, bardziej ten wyższy zakres a partie większe odwrotnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-28 21:09:21
no wlasnie nie jestem pewien bo przewaznie na tych filmikach kazdy stosuje jakies ciezary(40kg+ ] (gryf) laduje na ziemi a u mnie z samym gryfem jakos to dziwnie wyglada i nie da sie zbytnio przy dobrej technice zejsc z tym gryfem do podloza ...
powinno zaczynać się od ćwiczeń "ciężkich", w Twoim przypadku zrobiłbym tak: wyciskanie zza karku potem podciaganie do brody, wzniosy bokiem, stawiasz na wzrost to wieksze ciezare od 8-12 powt
40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]
