Tylko dodam od siebie że rzeczywiście skos w dół to ważne ćwiczenie - szczególnie dla podbudowania swojego ego- większe ciężary na skosie w dół dodają pewności w klasycznym wyciskaniu, oczywiście poza wzmacnianiem mięśni i stawów. Nie na wszystkich to jednak działa, dlatego warto zacząć skos do dołu z mniejszymi ciężarami niż w danym momencie w [...]
ehehe nie tak z ciekawości sie pytam bo mielismy ostatnio dyskusje na silce o tym :> i jeden typ opowiadal ,ze jak sobie walnie dobrze bez dochodzenia to zaraz po tym wieksze ciezary smigaja i mowi ,ze to sporo :D
no sorry za pomyłkę:) Macie trochę racji jednemu smakuje drugiemu nie ale ktoś podzieli się swoja relacją zawsze jest większe prawdopodobieństwo że trafi się odpowiednio:)
Jak dlugo trenujesz w sensie od kiedy? Bo wierz mi jest kolosalna roznica pomiedzy zywieniem osob zaawansowanych z duza progresja silowa a poczatkujacych, ktorzy dopiero ogarniaja zywienie. A to zewzgledu na wydatkowanie energetyczne i regeneracje. I mowimy o amatorach a nie zawodnikach. I w kazdym przypadku posilki potreningowe sa wazne w sensie [...]
Proporcja spadku masy ciała do obwodu w pasie bardzo dobra. Ja u siebie zaobserwowałem z reguły spadki 1 kilograma masy ciała na 1 centymetr w pasie. Chociaż to już jest w dużej mierze zależne od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym większe będą spadki masy ciała, ponieważ w pasie już nie bardzo jest z czego aby spadało. Kompletnie [...]
Tu nie chodzi raczej o ciezar tylko o ilosc powtorzen. Jezeli trenujesz na mase to rob 15,12,12,10 lub 15,12,10,8 na wieksze grupy miesniowe, a na mniejsz 12,10,10,8. Chyba ze sa to cwiczenia izolacyjne to ta sama ilosc potworzen np: 10,10,10,10 lub 12,12,12. Ciezar dobierasz tak zeby zrobic tyle powtorzen. Ale polecam HST(szczegolnie na mase)!! [...]
W zasadzie może być,tylko dlaczego na mały biceps dajesz 3 serie,a na większy triceps tylko 2,o szerokości łapy większe znaczenie ma wielkość tricepsa niż bicepsa.Na klatkę też wystarczą 3 serie,to dość mały mięsień w porównaniu do pleców,czy nóg.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-01-12 10:54:29
nie zakryjesz, sam cos podobnego Musisz skupic sie na rozbudowie masy klaty, im wieksze bedziesz mial piersiowe tym mniej bedzie widac ta luke, nie bedzie sie tak rzucać w oczy, normalny czlowiek jak bedzie patrzec na ciebie to tego nawet nie zauwazy tylko bedzie widzial miesnie Znasz takiego boksera jak Evander Holyfield ? Ma taka sama wade [...]
Łap ava, teraz powinno działać ;)... Co do dawkowania to ak jak Damixxx, nie przyjmuj kreatyny z białkiem bo przeszkadza ono we wchłanianiu kredki.. Zamiast HMB ja bym lepiej wydał kase na carbo i ZMA.. Jeżeli nie masz zamiaru stosować tego supla przynajmniej przez parę miesięcy to ja bym polecał szybko komuś go opchnąc i kupić to co napisałem.. [...]
Nie sadziłem ze ktoś powie o witaminach hi teca że sa dobre. Dawki witamin dla krasnoludków i wcale nie sa tanie. Przeciętne witaminy z apteki mają większe dawki i są tańsze
Im mamy więcej tłuszczu tym większe jest partycjonowanie kalorii do komórek tłuszczowych. Już kiedyś o tym pisałem, jak mamy bf > 15% lepiej zacząć redukcję.
[...] ma dużo racji nawet 3 liga to nie jacyś tam amatorzy. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych, ale musisz wiedzieć, że nawet gdybys dostał sie do klubu to przed Tobą wiele godzin treningów nie tylko zespołowych ale także indywidualnych no bo braki jednak będą. Jeśli nie masz doświadczenia to spróbuj w okręgówce lub A klasie tam masz wieksze szanse.
t4 konwertuje do t3, niektórzy zalecają na pierwszy kontakt z hormonami tarczycy właśnie słabiej działający t4. Podejrzewam że dawki powinny być większe niż przy t3.
[...] wiosłowania robic, na klate pompki zwykłe, na róznych poziomach, i tak samo jak masz hantle to rozpietki biceps podciaganie i zakup te hantle to bedzie dobrze triceps,jak kupisz hantle to rób za głową hantlami na brzuch absII a spadki i tak beda,tym wieksze im wiecej bedziesz pił na wakacje ;d a nie znam nikogo kto nie pił podczas wakacji ;d
[...] z warzywami, troche kaszy, ryzu albo ziemniakow Podwieczorek np kanapki z jajkiem i tunczykiem Kolacja miska ryzu, warzywa troche miesa Po treningu i na kolacje serwuj wieksze dawki wegli niz tluszczu i bialka ( najlepiej po treningu ograniczyc tluszcz do minimum, dobra opcja jest mieso z kurczaka, indyka). Ja trenuje silowo 4 razy w tyg [...]
Ale też wiele osób chwali sobie dawki większe (jak wspomniał ziki) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
i 3 fota. Jak widac mam małe łapki nie wiem jak temu zaradzic , przyczyna tkwi w tym, że w przeszłości miałem złamane oba nadgarstki i gdy założe na sztange większe obciązenie nadgarstki wymiękają... TO WSZYSTKO DZIĘKI.
Ja myśle że można spróbować, choć dawka propka 100e2d da troche większe stęzenie niż prolka 200e5d. Różnica jednak jest niewielka.Co prawda na początku prolka jeszcze bedzie 2 tygodnie działać plus propek który rozkręci sie szybko, lecz nie powinno to doprowadzić do problemów związanych z retencja lub ginekomastią.Na wszelki wypadek nolve miej pod [...]
ALC trzeba na czczo?
