Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
765
Zbliżają się wakacje podczas których nie bede miał dostepu do sprzętu, a nie chce zaprzestać ćwiczyć na całe wakacje. Będę miał tylko drążek i obciążenie własnego ciała. Czy ten trening się nadaje na okres wakacji:
1.Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s
2.Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s
3.Klata: Pompki na poręczach 3s
4.Barki: Pompki w staniu na rękach 3s
5.Biceps: Podciąganie wąskim podchwytem 3s
6.Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
7.Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s
Spięcia brzucha 3s
Czy ten trening pozwoli na utrzymanie tego co zdobyłem podczas 9 miesięcy treningów siłowych? Proszę o ocenę.
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1453
jak masz hatle to tak
na nogi to za mało, rob na dwóch nogach,dodaj wspiecia na palce na plecy w domu spokojnie mozna hantelką wiosłowania robic,
na klate pompki zwykłe, na róznych poziomach, i tak samo jak masz hantle to rozpietki
biceps podciaganie i zakup te hantle to bedzie dobrze
triceps,jak kupisz hantle to rób za głową hantlami
na brzuch absII
a spadki i tak beda,tym wieksze im wiecej bedziesz pił na wakacje ;d a nie znam nikogo kto nie pił podczas wakacji ;d
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
765
''Bialychelm'' mam sprzęt, ale nie moge go wziąźć ze soba, bo jeżeli bym mógł to bym tego tematu nie zakładał. Chce poprostu utrzymać to co zdobyłem ćwicząc 9 miesięcy profesjonalnym sprzętem. Viren myślisz że ten plan da rade na wakacje ?