na redukcji nawet to fajnie wygladalo, potem vlcd i zj**alem sporo :) teraz tluszcze wysoko z kalorriami i jest fajnie :) waga powoli idzie, łapy niby większe ale dalej małę(37cm... przy takiej wadze to kpina , jak wytne to masakra bedzie znowu xD) siła na plus i rosnie btw. mysle o treningu gora/dol ciala lub zwyczjany split znowu dam ;p
Chcesz przykład to masz taki np ja xd wyleczylem fobie , odstawiłem ssri I było tak jak dawniej, żadnych głupich myśli że ktoś się patrzy na Ciebie xd A widzisz polecialem na teścia dosłownie 13tygodni I prawdopodobnie mam nerwice xd więc zastanów się ziomek czy chcesz w miarę jeszcze jakoś żyć czy zrobić sobie jeszcze większe kuku niż masz teraz [...]
[...] sztangielkami na ł.płaskiej przenoszenie sztangielki pompki na poręczach uginania ze sztangą - tzw "oczko" metoda Radka Słodkiewicza uginania ze sztangą klasyczne wieksze obciążenia uginania młotkowe w oparciu o kolano sztanga łamana na modlitewniku czworogłowe ud+łydki+brzuch przysiady ze sztangą na barkach i trzymaną z przodu wykroki [...]
Jak Arlovsky dostaje 250 tys dolarów za walkę to raczej chce walczyć. Tak samo Hendo, który dostał 800 tys. dolarów. W takich sytuacjach ciężko odmówić. Wiadomo zdrowie jest ważne, ale gdy się dostaje 800 tys. dolarów to czasem ciężko odmówić. Tak to będą mieli spokojną emeryturę. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-09-06 18:04:03 Dokładnie. [...]
1.Przysiad z sztanga na plecach 125,125,125kgx4 2.Martwy ciąg 170kgx4, 140kgx7 3.Lydka stojąc 155,155,155,155kgx7 4.Odwrotny butterfly 45,45,45,45kgx11 5.Allahy 12,12,12,12sztxx10 Od poniedziałku wróciłem po urlopie do pracy. Cały czas odpoczywam i jem to co chce i ile mam ochotę :-)) Już prawie 2tyg tak odpoczywam i to co zaobserwowałem to jak [...]
Kilka fotek z dziś :-) wieczorem dam wpiske. Nie chce wyciągać pochopnych wniosków ale zwiększona podaż tłuszczy trochę mnie zamglila ale nabicie X2 większe tak mi się wydaje %-) /SFD/2018/11/14/820f3c0703684b3e97c8913375e5c661.jpg /SFD/2018/11/14/0940fc66510945f8a39ecc0c0fea9162.jpg /SFD/2018/11/14/745e8b1f14c245ac9f072842a4edbbbf.jpg [...]
Za wcześnie na rezygnacje, nie mogę się poddawać bo napotkałem większe problemy. Poza kursem będę chodzić na basen w Mikołowie gdzie mnie ratownik będzie szkolić. Wczoraj z nim rozmawiałem przez telefon, powiedziałem w czym problem i na co trzeba kłaść większy nacisk. Trochę wczoraj byłem zły sam na siebie, bo złamałem własną zasadę. Obiecałem [...]
okey :) Po prostu jakoś zawsze jajecznica była lub omlet i wtedy rozbijałem skorupki i wlewałem do jakiejś miski,którą trzymałem na wadze. I zastanawiam się czy na twardo jak pokroję to wpływa to jakoś na wagę, czy są jakieś inne wartości odżywcze :P Dziadek ma kury więc jedne mniejsze jajka drugie większe i ciężko mi oszacować :)
Dzięki za odp. mam jeszcze dodatkowe pytanka: - w czym lepsze są migdały od orzechów ziemnych (i odpowiednio pochodne masła zarazem) czy chodzi tu o makro czy coś więcej jest ? - czy w Kauflandzie (duży Kauf) mam szansę znaleźć również masło z migdałów lub nerkowców ? (wybieram się akurat dziś na większe zakupy, a poza tym nie chce na start [...]
Dzięki za odp. mam jeszcze dodatkowe pytanka: - w czym lepsze są migdały od orzechów ziemnych (i odpowiednio pochodne masła zarazem) czy chodzi tu o makro czy coś więcej jest ? - czy w Kauflandzie (duży Kauf) mam szansę znaleźć również masło z migdałów lub nerkowców ? (wybieram się akurat dziś na większe zakupy, a poza tym nie chce na start [...]
No ładnie Perez podciąganie poszło Ci,podciągasz się teraz więcej razy niż ja chyba,chowam się przy Tobie,ale te 2 ostatnie pow. takie niepełne wydaje mi się,zwłaszcza ostatnie i gdyby tak oceniać obiektywnie to ja bym zaliczył Ci 13 .Przy bieganiu to ja bym radził poprosić Shule o dobry plan,ja się nie zawiodłem,przez 3 miesiące zrobiłem jego [...]
Rób jak chcesz ale zauważ że ja z tą dietą jechałem od 95 kg a nie 105 to jednak 10 kg różnicy i zapotrzebowanie powinno być większe Hmm było tam kilka-kilkanaście posiłków i w ciągu tygodnia z dnia na dzień się zmieniały
No widzisz a u mnie jak nie bylo pmp to wbijali biosire i nie dosc ze dupa napuchla jak balon to srodek zostal oceniony najwyzej na przecietny i nijak to sie mialo do pmp. z jakiego wojewodztwa jestes?? U mnie pmp trzyma poziom, ale sa wieksze kozaki
wiem rozumiem ale jak jeden dużo zaniżony na pewno wyczuje, foxa rok temu jadłem w szczycie po 240mcg a na początku 40mcg robiło robotę jak trzeba Co do oxy z PMP leci pare dni ale pare dobrych treningów na niej zrobiłem dawka 60mg. Nie wiem jak działa na mnie oxa ale siła nie to, ze poszła do góry to sama wytrzymałość mięśniowa jednym słowem [...]
niestety takie sa skutki wielkiego odchudzania, moga byc mniejsze lub wieksze, ale zawsze beda. a dlaczego niby masz odpuszczac treningi? to, ze masz pozostalosci po redukcji w formie skory na brzuchu nie oznacza, ze nie mozesz dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad [...]
bedzie to lepsze rozwiązanie ww z ryżu bedą sie uwalniały stopniowo a ziemniaki są świetną opcja po treningu z uwagi na potas nie zakwaszają i mają wieksze ig możesz ugotować wczesniej
DT/Masa na tłuszczu s.15
