no ja moge osobiscie powiedzieć że koleś sie wyrzeźbił bo cwicze z nim na siłce no ale sami oceńcie chociaż moim zdaniem to drugie zdjęcie powinno byc większe bo w sumi9e mało widać :) Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)
Jeżeli nie masz temperatury i nic się nie dzieje z miejscem typu puchnięcie czy takie charakterystyczne rozgrzanie, to po prostu musisz poczekać. Prawdopodobnie podczas zastrzyku przebiłeś jakieś większe naczynie krwionośne lub żyłę - stąd ta krew, Kilka razy też mi się zdarzyło. Nic wielkiego.
Z martwym już pisałem:) Masz różne wyjścia. Najlepszy standard na nogi( i najprostszy) to np: przysiad tylni wyprosty siedząc rdl(martwy ciąg na prostych nogach) uginanie leżąc łydki- 2-4 serii w zależności co kto lubi wtedy jeśli masz rdl w nogach to w dzień pleców dobijasz tylko rack'em który ma to do siebie, że pozwala brać większe ciężary niż [...]
Zmienic co prawda mozna ale czy warto. Podczas przysiadow jest najwiekszy wurzyt,wydzielanie sie hormonu wzrostu a co za tym idzie wieksze korzysci pozniej wykonywanych cwiczen w przekroju calego treningu. pozdrawiam
w mlodosci, owszem poziom testosteronu jest wyzszy, jednak liczba receptorow androgenicznych nizsza.. z biegiem czasu stosunek ten sie zmienia i pomimo mniejszego poziomu testosteronu, masz wieksze mozliwosci jego wykorzystania moze to nie odpowiedz pelna ale jednak prawdziwa
jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo.
jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo. chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale [...]
wiem wiem zmiany ogromne no ale cos :< 1 chyba byla ok doloze do tego wioslowanie :) mam jeszcze jedno pytanko Co przyniesie wieksze efekty A6W czy drugie cwiczenie od mawashiego sa podobne ale czytalem ze z A6W sa dobre rezultaty a nie wiem jak z napinaniem mawashiego pzdro :)
Przeglądałem na forum kilka tego typu tematów i ludzie podają bardzo ciekawe wyniki. Zdarzały sie również osoby, które na bicepsy brały większe ciężary niż na klate. Najciekawsze jednak jest to, że na mojej siłowni jakoś nie widze ludzi którzy ćwiczą bicepsy sztangielkami ponad 30 kg a na klate nie potrafią nawet 100 kg wycisnąć.
15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]
na stałe jestem w uk, niestety drugie jądro nie działa i nie jest w odpowiednim rozmiarze. (to niestety informacja od lekarza: większe znaczy lepsze mniejsze...... mniejsza produkcja testos...) w zeszłym tygodniu zupełnie zmieniłem lekarza więc spróbuję najpierw po ludzku z nim o kolejne testy i przepisanie czegoś zeby było pod jego kontrolą... [...]
tsh, elektrolity itp nie zrobilem ksera bo chcialem za 2 tygodnie wszystkiego zrobic! Ale lekarz mowil ze wszystko bardzo dobrze wyszlo tylko to cpk 3x wieksze 560 jak dobrze pamietam! Duzo o tym czytałem i znalazłem cos takiego: Witamina E Podczas intensywnych ćwiczeń białko zwane kinazą kreatynową (CPK), przedostaje się do krwioobiegu, a jej [...]
[...] fakt,ze w finale zabraklo Tomka Bobrowskiego. Smiech na sali. Mial formę,ktora stawiala go na 4 miejscu i nie jest to tylko moje zdanie ale tez wielu inych ludzi,ktorzy maja wieksze pojecie o tym sporcie. Golym okiem bylo widac brak formy Papaja,wiec nie mam pojecia skad to 4 miejsce. Poza tym rewelacyjna sylwetka zwyciezcy kulturystyki [...]
W krosie mogli sobie pozwolic na wieksze "szaleństwo" jako ze rama jest stosunkowo tania ( z demontazu okolo 300 zł to max ). A GF to raczej nie ta półka cenowa Owszem material sie moze roznic ale wydaje mi sie , ze odbiłoby sie to na wadze a ta jak na złość jest prawie identyczna z wersjami sklepowymi. Moze tak byc ale nie musi.
Z atlasu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]
Zacznijmy od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - to jest atlas ćwiczeń. Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacje odnośnie treningu oraz opisy i animacje ćwiczeń. Teraz coś odnośnie treningu na rzeźbę, właśnie z AĆ: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie łysieje, nie mam nadmiernego owlosienia. Uzupełniłem tak jak umiałem ;p Nie mam zbytnio wielkich osiagniec, przez dluzszy czas cwiczylem od tak dla zdrowia ( nadal tak jest ), teraz chciałbym naprawde wygladac jak osoba cwiczaca ^^ Siłe mam do bani, miesnie jakies są - wiadomo chciałbym wieksze [;
hmmm nie uzaleznialbym LS i SS od frekwencji to dwa osobne twory oba sluzace temu samemu :D wieksze obciazenia treningowe osobiscie jak mam czas glownie lato preferuje treningi 12 * w tygodniu teraz nie jest juz tak rozowo (ale to moj osobisty wtret)
?????
