Wysokie CPK! Jak obnizyć?

Mam taki problem, że ciągle bolą mnie nogi, napinam mięśnie i łapią mnie skurcze nawet jak napnę biceps to czasami łapie skurcz. Najgorzej jest z łydkami bolą cały czas. Zrobiłem sobie badania i wszystko wyszło ok, wysokie mam tylko CPK lekarz mówił ze to jest przyczyna bolących mięśni, bo po prostu mam uszkodzone tkanki i mięśnie. Kazał wyluzować z treningami odpuścić kreatyne i wszystkie odzywki/suplementy jakie biorę witaminy z owoców i warzyw(kreatyny nie biorę już z 3 miesiące), za 2 tygodnie powtarzam badania. Moja aktywność fizyczna to 5x w tyg pilka nozna + soobota/niedziela mecz, silownia 4x w tygodniu, czasami jeszcze wieczorem jezdziłem na orlika pokokać w piłkę, spałem po 6-7h bo rano musiałem wstawać do szkoły. Teraz od początku czerwca nie chodzę już do szkoły sportowej i wyluzowałem z treningami mam 3x w tygodnniu(zmieniłem klub). Na siłowni ostatni raz byłem w maju, bo czułem się tak zmęczony ze nogi mnie bolały jak po schodach wchodziłem. Teraz pytanie do was jak obniżyć poziom ckp ??

18 lat 175cm/65kg

Odpoczynek, regeneracja i monitoruj czy się zmniejsza. Niczym tego nie obniżysz. Możesz też diagnozować u cardio lub neuro jeśli masz jakieś niepokojące objawy z tych dziedzin.

Te inne badania to jakie były?

tsh, elektrolity itp nie zrobilem ksera bo chcialem za 2 tygodnie wszystkiego zrobic! Ale lekarz mowil ze wszystko bardzo dobrze wyszlo tylko to cpk 3x wieksze 560 jak dobrze pamietam!
Duzo o tym czytałem i znalazłem cos takiego:
Witamina E

Podczas intensywnych ćwiczeń białko zwane kinazą kreatynową (CPK), przedostaje się do krwioobiegu, a jej wysokie stężenie jest sygnałem uszkodzenia mięśni. Witamina E poprawia krążenie i pomaga efektywniej pozbywać się kinazy kreatynowej z krwi. Pomaga ona także chronić komórki przed uszkodzeniem ze strony wolnych rodników tlenowych.