[...] bo patrzac na moje jest wysokie co z dieta? pysio mam znajomego ktory jest po 200 tabsach mety i wlasnie propie metka go lepiej klepala nawet deka+tesc slabiej a juz mial wieksze pojecie o diecie i treningu wiec kusi mnie Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-24 12:37:07 Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-24 12:37:38
tja, zaczynaja od tak niskiej podazy i potem tluszcz nie chce spadac nie zaczynaj od zbyt duzego deifyctu. zacznij standardowo 2.5/1/ww, ciezko powiedziec czy lepiej bedzie Ci miec wieksze tluszcze czy ww, to indywidualna sprawa, w trakcie redukcji bedziesz mieszal. nie badz taki narwany
Niewiadomo czego brac nie chce. Po prostu chcialem lepiej wygladac, z moich chudych rak zrobic troche wieksze bo 30cm w bicepsie jednak malo troche (a przed ramie jeszcze chudsze), no i lekko bary podbudowac jesli mowa o silce. Poza tym jezdze wyczynowo na rowerze i jednak troche wiecej sily by sie przydaloby miec lepsza kontrole nad tym co rower [...]
Ty dalej nie rozumiesz...każda forma aktywności jest dobra żeby schudnąć, ja nie mówię tu o nabywaniu masy, bo wiadomo że pod stertą tłuszczu nie będzie niczego widać, ale łącząc aeroby + siłownia da to sporo większe efekty. Zmieniony przez - candywoman w dniu 2011-11-01 18:07:19
[...] nie robili sztycha. po impulsie chlop byl nie do zatrzymania. znam go od 16latka wiec wiem czy bral czy nie bo ja umialbym to dostrzec wiec jaki moral : zdarzaja sie jeszcze wieksze ewenementy dlatego tez potraktowalem kubina powaznie ps2. Skwara to madry zyciowo chlopak moze na forum sie nie udziela ale duzo gadamy na gg wiec wiem ze tez jak cos [...]
A pozatym rekordy polski do 20 są troche większe. Jak ktoś chce sprawdzić to podaje link http://www.power-w-o.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=108&Itemid=45
[...] to sobie w buty mozna wsadzic wszyscy pisza to co ktos im powiedział albo z własnych INDYWIDUALNYCH doswadczen i wciska sie to ludziom i to jest jeden wielki bezsens ja mam wiedze od doswiadczonych kultórystów i dietetyków a Ty ? i robie duze nieporownywalnie wieksze postepy niz z rad forum Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-10 10:54:39
Tak powiedzialem bo nie chcialem od poczatku juz wglebiac sie w suplementy. To co proponujesz. Dowalic jakas diete do tego czy poki co cwiczyc na "sucho" jak zbiore wieksze doswiadczenie i przeniose sie na silownie wtedy pomyslec o diecie i suplementach?
ogólnie większe efekty wiadomo że będziesz miał po SAA, nawet na tych 3 creatynach nie osiągniesz tego co za 1ooo zł na cyklu saa ale zdrowiej jest wziasc suple jak saa
Trening w leginsach udzielił się i Tobie:-D sam tez lubię;-) Polecam rzucić okiem troszkę na czytelnosć wpisów, jakieś większe przewy, p ogrubienie np nazw ćwiczęń - znacznie zwiększy atrakcyjność, a co za tym idzie i przyciągnie kolejnych dopingujących użytkowników!:-)) P.S. Jak robisz omlet?;-)
Witaj masz szczęście w nieszczęściu, że przeczytałem twój post. Wyobraź sobie, że mam a raczej miałem ten sam przypadek tylko, że w prawej nodze. Muszę cię niestety zmartwić, że operacja będzie raczej niezbędna i nie należy ona do najprostszych. Ale od początku. Ponieważ walczyłem z tą dolegliwością ponad dwa lata i rozmawiałem z ok. 8 profesorami [...]
No to już wiele wyjaśnia, dlaczego miałeś stagnacje. Trzeba było jechać cały czas rampą i nie byłoby problemu. Proponowałbym zrobić deload i wrócić do tamtego treningu, tylko należycie go robiąc. Deload jakieś 20%, jak trzeba to więcej. Będzie progres,a co do nabierania masy - to już kwestia diety, rozkładu macro i micro elementów, oraz [...]
A co ma wspólnego YT z algorytmem na forum? Niezły cyrk. Najpierw nieistniejący film, teraz jakiś specjalny czasomierz i alternatywna, zakrzywiona czasoprzestrzeń %-) Tylko w tym dziale takie rzeczy. Jak nie chcecie ciągle nagradzać tych samych osób to nie róbcie konkursów, albo zróbcie takie które wzbudzą większe zainteresowanie, bo na razie [...]
wycwiel - nie znam zespołu ani jego utworu. Znam przysłowie o karawanie. W tym dziale są większe emocje niż w kampanii przedwyborczej. A w tym miesiącu jest jeszcze jedno zadanie do wykonania i punktacji.
zmieniłem trening pleców:) zmniejszyłem go objętościowo przez co będe mógł dorzucić większe ciężary, musze najszersze poprawić aha, nie wiem czy pisałem ale startowałem od 80 kg...oczywiście nie mięśni po 2 miesiącach ogólnego + dieta,TS i aeroby ważyłem 69 kg, w listopadzie zacząłem już robić mase, dziś przed rozpoczęciem treningu ważyłem [...]
[...] maksymalnie. nie siedze sobie na rowerku, pedalujac jak babcia i czytajac Przyjaciolke :) tylko porządnie ćwiczę, i się morduję:) chcialam tylko wiedziec, jako ze macie wieksze doswiadczenie niz ja, jak po takim treningu na silowni trwajacym 4 tygodnie, przestawic sie na domowy, tak, zeby nie zmiejszyc efektu. lepiej czesciej a krócej [...]
Na poczatek wystarczy 50-60% max tego co jestem w stanie unieść? chodzi mi o pierwszy cykl taki 4tyg i potem już bym konkretniej przeszedł na większe obciążenie i zrobił 8tygodniowy cykl. Czyli nie robić po każdym cyklu na masę odpoczynku bo mięsnie tego nie potrzebują? Ćwiczyć mimo tego że będę miał delikatne zakwasy?
WZIĄŚĆ CZY NIE?
