chyba większe znaczeni od tego co ja myślę o makaronie ma to jak Ty się po nim czujesz i czy w ogóle lubisz makaron. Jeśli chodzi o umiejscowienie w indeksie glikemicznym to należy do produktów o średnich wartościach. http://dietamm.com/ - jakbyś chciał coś na ten temat się dowiedzieć. Mi bardzo podoba się to podejście i jest dość przejrzyste. [...]
[...] 30 kg. x2 serie 9) Wypychanie na suwnicy 160 kg. x2 serie 10) Uginanie nóg w leżeniu 50 kg. x2 serie 12) Wypychanie suwnicy palcami 190 kg. x2 serie (troche oszukane ale wieksze cieżary dobrze pobudzają mi łydki) 12) Ławeczka rzymska 25 kg. (wiekszyh krązków nie mam ) x2 serie 13) Brzuch (spiecia na maszynie) 75 kg. x 2 serie Jedna seria [...]
Znaczy się, że ja się poczułam dowartościowana tym, że mam większe cycki niż zalecane dla wzrostu 154cm %-) Bo powinno być pewnie coś ok. 82cm %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 11:56:31
siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i [...]
[...] jakos bardziej rozlozyc co 3h, lub cwiczyc wczesniej. Jesli sie nie da, to mysle ze posilek potreningowy moze byc twoja kolacja, jakis 1,5h po nim idziesz spac. Dorzucisz aeroby, powinien przyspieszyc metabolizm, i poleciec fat. Nie jestem fachowcem i lukalem to na szybkiego, niech ewentualne bledy skoryguje ktos kto ma wieksze doswiadczenie.
[...] jak poczujesz sie sprawniej to wlaczaj w to lekkie bieganie, ale to kiedy juz schudniesz te 10kg. Jak ci takie cos wejdzie w nawyk, poczujesz ze trzeba ciagle stawiac sobie wieksze wyzwania i je realizowac. Troche konsekwencji przestrzegania 10 przykazan, bez szlenst przedpotreningowych i jedzenia umiarkowanie i zobaczysz jak waga bedzie szla w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi się, że na razie może być ciężko z 4 seriami. To jednak większe obciążenie niż przy treningu w warunkach domowych. Jeśli chodzi o jeden porządny plan na cały tydzien to może być coś takiego? - przysiad ze sztangą na barkach - martwy ciąg - wyciskanie w poziomie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wyciskanie francuskie siedząc - [...]
na klate 4 serie a na duzo wieksze plecy 2 po 2 cwiczenia. na nogi tez malo. dwa zestawy podstawowe A. przysiady 4s wioslowanie 4s wyciskanie plasko 4s pompki na poreczach/francuz 3s B przysiad 4s wyciskanie na barki 4s Martwy ciag 4s podciaganie na drazku podchwytem/zginanie ze sztanga odpowiednio 4/3s
Przysiad mały bo muszę ogarnąć technikę (ciężko mnie się to robi) - 40 kg , Martwy ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg. Boks 2 razy w tygodniu po 1,15 minut jeden trening , a co do biegu to biegam ok 5 km dziennie , codziennie staram się przebywać coraz większe dystanse ;d
WCZy jest możliwe że z zerwanym achillesem poruszam się w miarę sprawnie???? nie jest to możliwe i na pewno nie ma to miejsca w Twoim przypadku osobiście radziłbym udać się do fizjoterapeuty problem już trochę trwa i powoduje tylko że powstaną tylko większe zaburzenia w tkankach miękkich (powięź głęboka) co odbije się na zaburzonej funkcji
[...] kielce czemu dopiero teraz tam mecze beda?? powinny byc juz wczewsnije :) z Krakowem i Kielcami konkurowali Leczna iPoznan, o ile Poznan rozumiem to Leczna to nie porozumienie!! Zreszta nie rozumiem czemu gramy na takich malych stadionach jak we wronkach Lecznej, Warszawie?? przeciez sa wieksze lepsze stadiony!! Wiec naprawde nie rozumiem?? :)
[...] edit: bialko sojowe to jest dobry pomysl? Przeciez ma jakies tam zwiazki estrogeno podobne a przy gubieniu sadla estrogen nie pomaga... czy moze jako ze te zwiazki maja wieksze powinowactwo do receptorow chodzi o to zeby wyeliminowac prawdziwy estrogen? ;/ Zawsze myslalem ze wogole bialko roslinne ssie a tu nawet e-lite sie zgodzil ... [...]
1) Kupiłem sobie CM3 biorę i nie chodzi mi o dawkowanie, a o czas PO treningu jaki powinienem brać CM3? od razu po 2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to [...]
Ziemniaki piekę około godziny. Jak są małe - w całości, lekko posmarowane oliwą. Większe kroję na pół, kładę przecięciem do dołu na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Przyprawy- różne, byle bez glutaminianu sodu. Opisane jako przyprawy do ziemniaków lub dań z ziemniaków. Jemy ze skórą. Oczywiście przed pieczeniem dokładnie myjemy.
To nie tak, że każdy TKD`ka od kazdego Thai`a dostanie bęcki. http://pl.youtube.com/watch?v=Nw2k673Y8mc http://pl.youtube.com/watch?v=fNPzxn8-5Mo Pierwsze pytanie to jakie to TKD. WTF, ITF..etc. ? WTF - gardy nie uświadczysz, ręce to zazwyczaj margines, dość sztuczna formuła walk, nie ma ataków na nogi. ITF i podobne - zalezy od Twojego [...]
1-8 prop 100mg 3x week 9-16 prop 125mg 3x week 1-8 npp 100mg 3x week 9-16 npp 150mg 3x week 1-8 winko 30mg ed 9-16 winko 40mg ed Dokładnie takie combo, BDB cykl :-)) Łap ten temat: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html Ale problemów nie przewiduję żebyś miał jakieś większe.
1 miesiąc ... poczytaj o ACT lub FBW bo split raczej nie wchodzi w gre :) a tak wogóle to najpierw robi się większe partie mięśniowe czyli np. najpierw plecy później biceps Polecam lekturke: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-07 15:48:19 Zmieniony [...]
miczelx wiem ja zacząłem trochę filozofujemy, jeżeli jednak decydujemy się na substancję chemiczną, staramy się minimalizować skutki uboczne, poprzez jak najmniejsze dawki, badania, profilaktykę. Moim zdaniem te z ogromną rolę odgrywa genetyka, jedni po trenie wysokich dawkach i winie wysokich dawkach, z podkładem testa szybko regulują profil [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
