wieksze

biegam teraz na silowni. 2 lata temu tak wygladalem jak w avatarze, ale mialem wieksze zaparcie by chodzic 5x 60 min w tyg teraz nie mam czasu i musze skrocic ten czas. moze jakies koknkretne prpopzycje ? trenuje teraz pn, wt, czw, pt

Możesz spokojnie robić nogi na siłowni, to też angażuje głównie włókna szybkokurczliwe, i podczas joggingu wymusza większe zaangażowanie wolnokurczliwych. Póki nie przekraczasz progu tlenowego (zadyszka) możesz biegać i codziennie.

Nazgh, to że Arona zawiązał by 3/4 tego działu w supełek w ciągu 1 minuty walki, a resztę w ciągu 5 minut (może z kilkoma miałby większe problemy - nie chcę na ten temat dyskutować), to nie znaczy, że nie można go krytykować.

może z kilkoma miałby większe problemy dobre ciekawe z kim.

piszę o skrajnych objawach b. dużych niedoborów które występują b. rzadko, może trochę wyolbrzymiłem ale tylko dlatego żeby podkreślić znaczenie tych minerałów... a pośrednio jeśli chodzi o to umieranie bez nich to też w jakimś stopniu prawda- choc to było powiedziane jak rozumiem żartem... a chyba najważniejsze moje stwierdzenie że bez tych [...]

[...] ze wzoru. Masa*ilosc zjedzonego bialka (w puszkach)* ilosc zjedzonych porcji nitrobolonu + maksymalny ciezar w wyciskaniu na klate + numer domu ktory zamieszkujemy, calosc dzielimy przez wzrost im wyzszy wspolczynnik NB czyli naturalnego bicepsa nam wyjdzie tym wieksze prawdopodobienstwo ze przekroczymy 43 w bicepsie. To czysta nauka chlopaki

wino z tego co wiem odwadnia, a skoro w organizmie znajduje sie duzo wody to spadki moga byc jeszcze wieksze, chociaz nie jestem tego pewien wiec moge sie mylic

Zalecana w USA dzienna dawka cynku wynosi 15 mg. Eksperci od żywienia twierdzą, że najlepszym źródłem cynku są: mięso, wątroba, jaja, owoce morza i pełne ziarna. A nadmiar witamin jest szkodliwy , poczyaj o przewitaminizowaniu.Faktem jest że sportowcy muszą brąć większe ilości ale bez przesady , przewaznie jest to 2 razy tyle co dawka dla [...]

Przytocze ci cytat theREDevila. "co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc wchodzisz w [...]

bierz wiecej - im wiecej sie stresujesz tym masz wieksze niedobory jak cos mocniejszego to musisz isc do jakiegos psychologa czy cos?

OK,nawet mi to pasuje,tylko zastanawia mnie to,ze co innego pisze w tym Atlasie Cwiczen http://kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość [...]

KLATKA + TRICEPS + BRZUCH wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 10/10/8/8 rozpietki 4serie 12 powt. w.francuskie 12/10/8/6 wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie [...]

A w przyszłości jakbym chciał rozbudować bardziej plecy czy klatkę ,to na większe partię mogę dawać 2 cwiczenia?

Kolego Ziolek nie można z góry przyjąć, że wyciskanie na atlasie jest mniej efektywne od wyciskania sztangi. Wszystko zależy od ciężaru oraz GŁÓWNIE od techniki wykonania ćwiczenia. Zapewniam cię, że zbudujesz klatkę bardziej silnie napinając ją podczas wyciskania na atlasie niż wyciskając sztangę byle jak. Widzę wielu ćwiczących, którzy odbijają [...]

a mie się wydaje, że w octagonie nastek miał by wieksze szanse. Podejrzewam , że spod siatki jużby nie wypuścił.

[...] w polsce koszt zalozenia terrarium wyniosl by cie w granicach 750zl juz ze zwierzakiem!problem poega na tym ze po pierwszym roku zycia nalezy zmienic terrarium na wieksze a za tym ida kolejne wydatki i potem jeszcze edna zmaiana i pielegnacja!!!moje terrarium ma aktualnie wymiary 140x50x50 i jest to moje drugie terrarium!za jakis rok [...]

Dlaczego miałyby być dysproporcje ? Włąśnie osoby drobnej kości mają największe szanse w kulturystyce, ponieważ przy mniejszej masie - optycznie wyglądają na większe.

Ja przetrenowałem sie po roku siłki, cały czas dzwigałem coraz większe ciężary , mało powtórzeń.......ćwiczyłem tak jak ty, małe odstępy na regeneracje , potem gdy z przyczyn fizycznych odstawiłem siłke ma skutek bólu pleców.....myślałem że zwariuje, organizm poprostu oszalał, sztywność i bóle w stawach , spadek wagi i ogólnie depresja...

panowie a czesto sie trafia ropien? zeby do tego doszlo trzeba chyba naprawde plytko zrobic shota tak? i osoby z gruba warstwa fatu maja wieksze prawdopodobienstwo ? robilem wlasnie teraz shota w posladek tak delikatnie spod skosa i juz sobie chorobe wkracam

Ech. Rób na lewą rękę serię więcej, możesz dać większe obciążenie, większą ilość powtórzeń.