wieksze

a po co do lidla? większe zakupy muszę zrobić, potem może sernik upiekę %-)

tylko jeszcze trzeba dziewczyne do siebie przekonać a to już większe schody %-)

Moja propozycja to każda grupa 2 razy w tygodniu. Na mniejsze partie 2 a na wieksze 2-3 ćwiczenia. Najbardziej oporne grupy oczywiscie na początku treningu. Ilość powtórzeń w przedziale 15-6 (wyjatek łydki i przedramiona - nawet po 25 powtórzeń jeżeli bedzie trzeba) ale tu trzeba już samemu pokombinować co najlepiej działa. Obowiązkowo zwiekszć [...]

mistrzu a wtle jaby lecialy te sniezki ale na takim jakim mam? ni na czarnym bo lipa strasznie to wyglada :) i kuleczki ciut wieksze i bedzie wypas

Droga Sabinko, I.Plecy zaczynaj od podciągania. Proponuję 4 serie w szerokim nachwycie i 4 serie w chwycie neutralnym. Traktuj to jako 2 oddzielne ćwiczenia. Za dużo ćwiczeń na ta partię. Na duże partie wystarczy max 5 ćw. Podam Ci 3 zestawy, które możesz zmieniać co trening. Ćwiczenia są tak dobrane,by na jednym treningu zaangażować optymalnie [...]

wrzucajcie większe fotki, na których chcecie mieć czapkę, skoro nie można 80x80 ustawić avka

[...] jesli silownia nie jest glownym sportem, ktory uprawiasz. powinnas skupic sie na weglach jako zrodle energii, przy sportach typu reczna spokojnie mozesz sobie pozwolic na wieksze ilosci wegli, zwlaszcza, ze nie chcesz sie teraz redukowac. musisz miec energie do ciezkich treningow. jak masz tendencje do tycia, to bazuj na weglach zlozonych, ale [...]

Derris i reszta - wstawiajcie zdjęcia większe niż są w profilu, lepiej sobie zmniejszyć niż mają wyjść rozmazane i niewyraźne ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca4d31cf60c8476796987255c3574c37.jpg

Trening dodam jutro. Jak go dzis zrobie. Mam strasznie nieproporcjonalnie zbudowana sylwetke, bo mam wielki tyłek i uda, i jak jem i ćwiczę, to coraz większe są niestety i w spodnie zaraz sie nie zmieszcze. wiem, że zmienia sie jakość ciała, ale też chyba pogłębia dysproporcja. Tak troche panikuje :/ i chyba musze zioła kupić żeby uregulować [...]

ok. zmierzę sie z tym przy najbliższej okazji. A to nie będzie mnie "dobijało", w sensie nie beda mi sie od tego wieksze buły na udach robiły? obawiam sie ze przy mojej budowie ciała zrobie sie jeszcze bardziej płaska przy jeszzce bardziej masywnych nogach . Pytam jak laik, nie wiem jak to działa :D

Ruda, jesli to zly pomysł ja się dostosuję, masz w tym temacie dużo większe doświadczenie ode mnie, jak dopiero "poszukuję" :D

[...] ustawe i chcesz to sie dostosuj,nie dostosujesz sie beda ci walic kary. Skoro jest 50 na ulicy jade 50, chcesz jedz wiecej ale jak cie zlapia konsekwencje beda mniejsze lub wieksze. Na szczescie to sa tylko maseczki! Wiekszosci naprawde nie zbawi zalozenie tego na kilka minut aby sie gdzies przemiescic.jak sie skonczy tylko na takich [...]

Widocznie tam też ich palcami wytykają a to ich tylko nakręca żeby jeszcze bardziej zwracać uwagę. Nikt normalności nie manifestuje bo nikt jej palcami nie wytyka. Najwieksi rasiści to czarni przez to że przez wieki byli niewolnikami białych teraz mając większe prawa starają się odegrać na każdym kroku. Tak to działa. Tylko hipokryci [...]

[...] ich działania to jedna wielka kpina a za zamknięcie przychodni powinni wszyscy trafić za kraty. na sekunde odbiegajac od tematu lekko ale ta cała pandemia tym PISIOROM dała wieksze mozliwosci szastania manipulowania i zagrabiania pieniedzy z budzetu ...ze niby na walke z covid i przeciwko nie mu...nas zamkną ogłupia dalej i mandaty sie wala a [...]

[...] wstecz bedzie bardzo ciezko....nie tylko krytykuje PISowców bo pare spraw unormowali ale oskarzaja innych o kradzieze a za ich władzy afera goni afere i ludzi sa okradani na wieksze kwoty niz za amber gold ...włądza władza kazda pokolei bedzie nas okradała nie ma ideałów tam ale patologia wzrosnie i za kilka lat faktem bedzie wieksza liczebnosc [...]

[...] wstecz bedzie bardzo ciezko....nie tylko krytykuje PISowców bo pare spraw unormowali ale oskarzaja innych o kradzieze a za ich władzy afera goni afere i ludzi sa okradani na wieksze kwoty niz za amber gold ...włądza władza kazda pokolei bedzie nas okradała nie ma ideałów tam ale patologia wzrosnie i za kilka lat faktem bedzie wieksza liczebnosc [...]

Ale mają też zapewne większe zaplecze finansowe... No tak tylko po wiosnie jeszcze sie nie podniesli a tutaj kolejny strzal w kolano Nie mają bo w dzisiejszych czasach zyski od razu są albo inwestowane i/lub konsumowane przez właścicieli. Nikt nie odkłada w tak dużych korpo, ale i w średnich i małych firmach „na czarna godzinę”. Jest pewna [...]

służba zdrowia niestety wyglada jak wygląda Głupia rejestrwcja do zwykłego specjalisty czas oczekiwania pół roku, a ciśnienie z chorobą jeszcze większe. Przed chwilą mówili że kierowca karetki udał się do tego czwartego już szpitala z chorym na COVID-19 bo w trzech już nie było miejsc. Sluzba zdrowia to lezy od lat u nas, lekarza to pasuje bo [...]

Nie o to chodzi czy bym chciał czy bym nie chciał. Chodzi o to, że jeśli ktoś ma umrzeć na tego wirusa to umrze co pokazują szpitale i dużo przypadków gdzie nawet hospitalizacja nie pomaga w przeżyciu. Znam takie 2 przypadki osobiście. Natomiast i moja mama i babcia przechorowały wirusa razem z resztą rodziny i babcia w wieku 85 lat zniosła go co [...]

Trening na rzeźbę Tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]