[...] obydwa dzaialaja przeciwzapalnie/przeciwbolowo. Mialem rozne przygody z kregoslupem ale chyba dluzej niz 2 tyg to mnie nie bolal.Nie wiem musisz poczekac jeszcze poprostu tak to wyglada niestety.A miesnie plecow wzmacniac pwoli malymi ciezarami bo jak sobie utrwalisz jakas kontuzje to do konca zycia bedziesz mial z nia mniejsze/wieksze problemy.
najlepsze ćwiczenie na siłę ścisku to podnoszenie palcami hantli lub sztangi na stojąco lub siedząco z ręką wyprostowaną pracują same palce, można też utrzymywać ok 30 sekund, ja preferuje podnoszenie, efekt czuć bezpośrednio po ćwiczeniu, mniejsze obciążenie po kilkanaćie powtórzeń albo większe po kilka racja do tego nawijanie np. samej sztangi [...]
[...] Pelna lista backward compatibility jest tu : http://www.xbox.com/en-US/games/backwardcompatibilitygameslist.htm Niestety nie ma na niej UFC Tap Out. Ale byl gdzies watek na ichnim forum, ze jesli sie regularnie wysyla maile, z zapytaniem kiedy dana giera bedzie dzialala na 360 to sa wieksze szanse ze ja dostosuja heh. A robia to regularnie.
Zgadzam się z Tompozem, że koszulki i "rozluźnianie" przepisów (patrz: wprowadzone niedawno krawędziowanie stóp i odrywanie głowy w czasie opuszczania sztangi) odrywają coraz bardziej wyniki trójboistów na zawodach od ich rzeczywistych możliwosci. Jeżeli jakiś czołowy wyciskacz poprawia w ciagu roku wynik o 5-10 kg, to chyba każdy choć [...]
Napisałem, że ćwicze, dodam też że biegam i chodze regularnie na basen. Ale tu nie chodzi o większe mięsnie, tylko o budowę, dlatego prosze czytać z uwagą i nie najlepiej nie odpowiadać, jeśli sie nic konkretnego nie ma do wniesienia.
"a tak na serio to nasila się znieczulica społeczna ,ludzie dookoła udają że nie widzą jak ktoś chce cie okraść czy pobić bo to nie ich interes ,można pomyśleć ,że to taka mentalność Polaków " Nie jest wina mentalności Polaków, a pewna zasada. Tzw. zasada odpowiedzialności społecznej. Polega ona mniej więcej na tym, że im więcej osób [...]
Trzy treningi w tygodniu tylko w okresie budowania masy czy zawsze(okres rzeźbienia), jak mam ułożyć plan skoro mam zlikwidować dwa dni treningów i jeszcze skrócić trening do 1,5 godziny. Mam nie trenować jakiś części czy robić mniej ćwiczeń, bo teraz na większe części robie 12 serii w trzech ćwiczeniach, a na mniejsze 9 serii również w trzech [...]
chcesz miec sile to musisz dzwigac wieksze ciezary chyba jestes smieszny ze takimi seriami rozwiniesz sile, dorzucaj do sztangi i nie marudz pamietaj o technice to nic ci sie nie stanie (kregoslup w naturalnej krzywiznie)
Przegapiłem tą wagę. Ale mimo wszystko podaj;p i zgadzam się że to rok w dupę choć jestem początkujący bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne [...]
dużą rolę odgrywają tu dawki np enan prolka 100mg e3d idzie wycinkę robić. na enanie mozesz leciec rok zmniejszając zwiększając dawki. na mecie wciągu plus minus 6 tyg solo nic trwałego nie zbudujesz. plusem metanobolu jest dobre samopoczucie na tym środku wpływ na dopaminę mała blokada. meta 10/20mg+proviron tez idzie wycinkę robić, ale skutki [...]
haha upierdliwośc to nie jest a ciekawość i chęć ;) zamiast bułek już lepiej chleb razowy ;) i zamiast kanapek to możesz omlet robić od czasu do czasu zamiast tego jajka ryżu i bułki ;) przepis na omlet prosze bardzo ;) wybijasz białka jaj z 5 białek i je ubijasz mikserem czy czym tam chcesz jak ubijesz to do tego dodajesz z 2 łyżki mąki [...]
[...] paru dni obkładam lodem i jest coraz lepiej dzisiaj miałem w planie ławę ale przy 90 kg zaczęłem odczuwać ból i odpuściłem sobie trening. W tym tygodniu nie bede wchodził na wieksze ciężary - wezme przez ten czas naproxen i okłady z lodu - zobacze jak to się sprawdzi ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
hehe nie mieliśmy rękawaic (znaczy sie kolega miał a ja sobie musze kupić)ale tak to już byśmy traczej sprubowali nazasadach K-1 bo w KB są większe ograniczenia niż w K-1 pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie zastanów się po co chcesz cokolwiek zrzucać i to z nóg ? Obwód łydki 37 cm a uda 50 cm ? Co ty chcesz mieć nogi jak panienka? Czy lepiej mieć większe, a wyglądać na prawdziwego gościa? Przemyśl sobie to lepiej
Widziałeś kiedykolwiek kogoś kto ma potężne plecy a małe bicepsy? Nie, bo to niemożliwe, nawet jak się ich nie ćwiczy. Organizm da im bodziec do wzrostu tak czy siak, jak ciężar będzie odpowiedni. Będę rosły choćby z tego powodu, żebyś mógł wiosłować czy wyciskać większe ciężary. Oczywiście, po pewnym czasie będą potrzebowały dodatkowego wyzwania, [...]
Może i wyciskasz, ale i tak ogolnie jest chudo. Zastanawiam sie poco piszesz że teraz wszystko jest ładniejsze, większe itp skoro nie chcesz tego pokazac. pozdro
Walka
