wieksze

Jeszcze mała uwaga... zauważcie, że trening non-stop też nie jest wskazany i niemal każdy sportowiec ma okresy roztrenowania. Wracając potem do treningu organizm wypoczęty, zregenerowany reaguje rewelacyjnie. O psychice i "stęsknieniu" siłownią nie wspominając. Ostatnio właśnie miałem okazję podziwiać na siłowni ludzi, którzy sobie przez [...]

co do progresji ciężaru może być ciężko na wyciskaniu bo i tak już operuje małymi ciężarami a gdy wejdę na ciut większe nie jestem w stanie skończyć serii

to uczuciepo bieganiu jest mega fajne ;) a jak mam miec wieksze uda? jak przytyje to wszedzie. Cwiczenia skierowane glownie w ta partie miesniowa nie koniecznie rozbuduja miesnie, ale na pewno ujędrnią i poprawia wyglad wizualny (ksztalt) ud-nie zebys mnie zle zrozumiala ze cos nie tak. Poza tym, nie kieruj sie zdaniem wszystkich, bo musialabys co [...]

Jeśli ktoś walczy tak, jak to opisujesz, to ok. Ale w większości sportowych sw łatwo nabiera się jednak pewnych nawyków, które na ulicy są bardzo ryzykowne. Wynika to z określonych zasad i z regulaminów zawodów. Dlatego im pełniejszy trening i bardziej wszechstronny pod względem zakresu technik (w tym także tych 'tradycyjnych'), jak i pod [...]

Nie, sam ruch, też na co dzień - nie odczuwam bólu. Z małym ciężarem, powiedzmy np. sam gryf 20kg mogę wykonać kilkadziesiąt powtórzeń i będzie bolało lekko. Im większe obciążenie tym większy ból.

Słuchajcie jednak nam dylemat. Czy to 100% jest gino.. wstaje rano no widzę tę pieprzone sutki no są jakby trochę wieksze wyskakuje pod prysznic trochę mi zimno skurczyly się wyglądały normalnie malutkie i po 20min znowu są jakby troszkę napuchniete. Nie czuję bólu czy jakiś guzkow cholera już sam nie wiem co myśleć chyba wybiorę się do labo i [...]

[...] (lapiecie o co mi chodzi?) Maciejj na zdjeciu obiol reka reke przeciwnika, nastepnie chwycil sie za swoje udo. Mozna tez chwycic sie za swoj kolnierz zamiast za udo - wtedy wieksze grupy miesni sa zaangazowane. Wiem, ze to co napisalem moze wydawac sie dziwne, ale trudno jest tlumaczyc wykonywanie jakiejs techniki tylko opisujac ja. Kermitds

Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]

[...] czy to jest faktycznie tak skomplikowane? pytam powaznie. zakladasz sobie jakis przedzial powtorzen,tak? z mniejszymi "widelkami" np.8-10 lub z wiekszymi np.8-12 wieksze "widelki" pozwalaja popracowac troche dluzej na danym ciezarze,nie ma takiej pogoni za rekordami,w pewnych cwiczeniach-np.izolowanych-sa niezastapione) w [...]

[...] przy zwyklych pompach,bo na wersja na krzeselkach moze nie byc taka bezpieczna. tak,wioslo wg wlasnych upodoban. oczywiscie i tak najlepiej jakas wersja ze sztanga-zalozysz wieksze obciazenie,czyli....lepiej przeciazysz. klatka/barki nie patrz przez pryzmat grup miesniowych. pomysl o calych strukturach umiesnienia,ktore beda stymulowane. to sa [...]

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]

Na 5 typów naraz dobrym pomysłem jest UZI 9 mm. Ewentualnie jeśli nie masz pozwolenia na broń to halabarda. Zastrzegam, że nie nawołuję do przemocy bo jest zła. I ostrzegam, ze mam dziś bujną wyobraźnię. 2 możliwości: 1) zgłaszasz na policję groźby z ich strony - policja oczywiście nic na razie nie zrobi, ale jakby doszło do bójki to jeśli cie [...]

Dokładnie tak jak powiedział kolega wcześniej spróbuj się dowiedzieć czy nie ma "pleców" za dużych (bo może masz większe) pochodz jakiś czas za nim złap w ustronnym miejscu z jakąś pałką czy kastetem i na*******aj ja na twoim miejscu jeszcze bym coś mocnego na krocze dołożył je**ij z buta czy pałką rozedrzyj spodnie i zostaw bez gaci... Może [...]

trzeba być normalnym wyluzowanym i nie kozaczyć wzrokiem czy czymkolwiek a będzie pewnie dobrze. a to czy cie ktoś zaczepi to nie masz pewności. jednak prędzej zaczepią chudego niż byczka do sprawdzenia się. generalnie jak łazisz po jakichś dziwnych miejscach to wiesz w zależności jak się nosisz jak widać że jesteś nie stąd tylko jakiś banan [...]

Jeśli wszystko jest już ok , uzyskana pełna sprawność (siła , zakres ruchu , elastyczność itp) to można wracać do sportu czy zaczynać nowy, wiadomo jednak że to zawsze zwiększa ryzyko ponownego urazu i jest zależne od wielu rzeczy intensywności, charakteru wysiłku , kontaktu itp. np. taki low kick i przyjęcie obciążeń w w tej okolicy kolana naraża [...]

każdy sportowiec wie że mięśnie da się spalić nadmiernym treningiem a co do twojego pojęcia " Hipertrofia" to po prostu "zal" robiłem w życiu masę ??? serie mają być małe w przedziale od 6-12 ale z dużym obciążeniem a ja jej nie kazałem nic więcej nie brak żeby miała większe obciążenie i zaczynam sądzi że te zdjęcie to nie [...]

Na razie nigdzie nie jadę,czekam. Więc rano były aeroby 40min i 1.Unoszenie nóg leżąc na podłodze 3x20 2.Brzuszki na podłodze 3x20 ból żebra więc tylko po 20 3.Skręty z kijem od wieszaka 3x50 ćwiczenia na brzuch wykonuje po kolei czyli 1,2,3,1,2 itd: aż wykonam każde ćwiczenie 3 krotnie Całość zajmuje ok. 60min. A to wypiska z treningu [...]

Trening zrobiony praktycznie identyczny jak ten w sobotę,myślałem że barki,nogi się nie zregenerowały po sobocie ale wszystko w porządku i nawet mogłem zwiększać obciążenia ale postanowiłem że do końca miesiąca zostanę na tych samych ciężarach no chyba że będzie szło dużo lżej niż przewidywałem,a i jeszcze dorzuciłem parę seryjek na brzuch i [...]

Sprawdz prosze najpierw kim jest "Decyzja" Dan nim zaczniesz opowiadac glopoty. I dlaczego nan mowia "Decyzja". Juz wieksze szanse mial Golota na wygrana z Lewisem. I wala mnie wasze kretynskie gadki. Jak cos sie nie podoba to wypad z baru. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją [...]