wieksze

Hejka, nogi dzisiaj strasznie pizgają. Ciężko po schodach się idzie itd. Dzisiaj nawet zamienilem ohp stojąc które robią zwykle na siedząc, bo niezbyt pewnie się stało, hehe Weszły barki, same tym razem. Dlatego ze łapy zrobię sobie osobno. Wstępnie sobie rozkład partii rozpisalem, głównie już z myślą że za tydzień otworzą to większe pole manewru [...]

Poważnie (doczytałam). Z obawy przed zalaniem. Tylko że kiedy szacuje się ilość kalorii w jedzeniu przy pomocy tabel kalorycznych, robi się większe błędy... a po 10 tygodniach (2 i pół miesiąca!) kaloryczność jedzenia pójdzie w górę ledwie o 100, czyli tyle co nic. Życzę powodzenia w walce o lepszy wygląd; już jest naprawdę dobrze :-)).

10 i 11.11.2016 Wczoraj bieganie, w trakcie biegu opanowałem swoje zapędy i zrobiłem 1km mniej i wolniej - 4,54 w 29:29. Po peryperiach z początku tygodnia nie było sensu szarżować, lepiej dać sobie czas na regeneracje. Dobrze, że ten tydzień krótszy, można trochę odpocząć, bo w weekend zjazd :( Dzisiaj dzień z siłką, śniadanie i jazda :) Osób nie [...]

Misio 91... wiesz mialem podobna sytuacje jak Ty tyle ze gralem w pile i wiesz co Ci powiem ze odkad zaczalem uczeszczac na silownie zauwazylem wieksze zmiany niz po pilce...bo wiesz jak to pewnie jest wracasz z gierki i pierwsze na co masz ochote to jedzonko a brzuszek rosnie...tu przytyjesz tam spalisz...wiem bo sam mialem 20 kg nadwagi w [...]

czesc vasobolan stosuj przed jak i po treningu... ja jeszcze czesto podaje na noc razem z glutamina powoduje wieksze wydzielanie podczas snu hormonu wzrostu w naszym organizmie.... np 3 kaps (czesto ludzie daja wieksza dawke ale ja musisz sam wyczuc) dni nie treningowe na czczo i na noc polecam... nie ma czegos takiego jak czas na redukcje robisz [...]

[...] mozna tak zrobic. najtaniej jest wyslac usps (poczta usa) droga morska. zaczyna sie gdzies od 20$ w gore ( do ok 50-60$). wysylka samolotem lub kurierem to koszta kilka razy wieksze i wtedy urzad celny bardzo czesto otwiera paczki ( o ile nie zawsze) z tego co sie orientuje. i jak to jest z tymi cłami myślę że tyle ile mi naliczy sklep do zapłaty [...]

satanistov dziękuję za fajną stronę :) Zaraz siadam do studiowania. A jesczze większe podziękowania za pilnowanie mnie i gonienie do roboty niestety wczoraj nie miałam za dużo czasu na zdaniem relacji. Ogólnie dwa dni miałam wycięte z zyciorysu . Wstyd nawet mówić. Wczoraj do południa całkiem przyzwoicie. A wieczorem piwo... dużo piwa . Jestem [...]

Własnie przechodzę kryzys - zjadając kasze grycznaa z tuńczykiem . Tyle wyrzeczeń... a waga tego nie chce docenić Jak stoi tak stała Ale co się dziwić jak się nardobiło piwami Az sprawdziłam z ciekawości - jedno piwo ma ok 250kcal...straszne... nikt mnie juz nie namówi... nie ma szans A i sprawa świąt, potem w planach rodzinna impreza ... jak [...]

Biegów wczoraj nie było Jednak co by nie było że się nic nie ruszłam to zrobiłam 15 minut hulahop Niesety innego sprzętu sportowego w mieszkaniu nie posiadam, więc musiałam zadowolić się tym :D Natomiast dzisiejszy trenicng już był na siłowni: 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 30 min tempo zmienne Cwiczenia: 1. [...]

Dziś dieta zakończona z wynikiem: 160,79B 143,73W 55,37T 1694,75kcal + sok marchwiowy bez dodatków Niestety dziś było mało warzyw. Jutro będzie lepiej Trening - postanowiłam dac z siebie wszystko 1. rozgrzewka 12 minut steper 2. ćwiczenia 3. areoby 25 min bieżnia tempo zmienne Cwiczenia: 1. suwnica 2x15 90kg; 1x10 100kg 2. rozpietki ze [...]

Kilka dni zaległości... wszystkiemu winny egzamin. Ale już z głowy i ogólnie wolne od nauki W końcu Bedzie więcej czasu.... i bedzie się można bardziej przyłożyć do treningów i jadłospisu Waga jakoś stoi. Pewnie efekty wesela, z którymi teraz będę się przez długi czas starała uporać żadnych więcej imprez Bo nigdy nie zejdę z wagą Dziś był [...]

yoyo1978 ja sobie zrobiłam plik w excelu z najczęsciej jadanymi rzeczami przeze mnie, który sam wylicza co i jak Gdzież tam by mi się chciało codziennie liczyć Ja być baaaardzo leniwa Dowodem na to jest to że nie chciało mi się nawet wczoraj do mojej excelowej listy dorzucić wartości rodzynek - dlatego znalazły się pod listą Czasami wole się [...]

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

obecnie 200 g węgli ? jak na takiego kolosa to i tak malutko nadal...wychodzi mu niecałe 2 gramy na kg wagi. ciekawe...zwłaszcza że jestem na podobnej dietce od ponad miesiąca... z malutkim wyjątkiem - ładowania mam znacznie większe (no ale to jest to małe przestępstwo,ustępstwo od ścisłych reguł )

Quart - aby lepiej angazowac zarowno miesnie dwuglowe jak i posladkowe wieksze - lepiej jest robic ruch do samego konca (tzn opuszczac sie do konca) ale w drodze powrotnej nie wyginac sie tak bardzo do tylu - wystarczy wzosic sie troszeczke ponizej poziomu (taka mala wskazowka techniczna ) Jesli chodzi o miesnie posladkowe wieksze to nie ma [...]

No ok skoro odświeżamy to tez coś od siebie dodam:). Vince miał swój szczyt formy w latach 90-92 i był przez moment (tuz przed olimpią 91 gdy było już wiadomo że to ostatnie zawody Haneya) nawet głównym pretendentem do tytułu najlepszego kulturysty. Popsuł mu jednak plany Dorian, którego Vince osobiście bardzo nie lubił. Ponoć organizatorzy [...]

Tzw. gęstość mięśnia to nic innego jak wrażenie wzrokowe spowodowane dwoma czynnikami: - jego natężeniem spoczynkowym (czym większe tym mięsień wydaje się twardszy/gęstszy), - niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Natężenie spoczynkowe jest funkcją napięcia jakiemu mięsień poddawany jest na treningu i zależnośc jest taka że czym większy ciężar tym [...]

ja ostatnio musiałem kupić sobie spodnie o rozmiar większe, bo się w normalne nie mieściłem w pasie i w udzie pozatym, lubię szerokie spodnie

[...] spadlem z 80)dol mam generalnie lepiej rozwiniety ,majac 13 lat zaczolem grac intensywnie w pilke nozna jezdzilem duzo na rowerze,biegalem tak bylo ok 3 lata,uda mialem juz wieksze od kolegow ok 54cm z tylkiem bylo ok,ale brak rzezby nog .W styczniu 2004 zaczolem reguralne trenigi nog:1cw:przysiady zawsze pelne czesto w ss z wykrokami,duza ilosc [...]

[...] zarzuce jakimis fotkami bo teraz skromnie ale silka praca dom.w nastepnym tygodniu mam dniowki najbradziej sprzyjajaca zmiana treningom wiec powinno sie cos dziac.Dam wieksze obciazenie gdzie sie da zobaczymy co wyjdzie.Jutro zrobie lape a nogi w sobote bo udka potrzebuja sporo czasu z lapa wyrobie na luzie Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]