Duzo moich znajomych bralo crea mass i bylo bardzo zadowolonych. To prawda ze dawka 3g kretki w porcji 20g jest mala ale ja w sumie zawsze bralem wieksze dawki tak zeby kretki bylo 5g a dektroza w niej jest wedlug mnie bardzo przydatna po treningu by uzupelnic glikogen. Poza tym kazdy z moich znajomych bral 3kg tej odzywki i wtedy akuracik starcza [...]
Awokado, ziemniaki, korzeniowe, strączki, większe ilości pomidorów owszem. Ale nie, żeby sałate warzyć %-) ogórka...bo to się z celem mija, strata czasu, kalorii to nie ma prawie wcale. Wbijaj te, które tych węgli mają nieco.
[...] 10tek) - uginanie stojąc *1 (od połowy 10tek) - brzuszki na skosie *3 1. przysiady i martwy zawsze jako pierwsze (tu na zmiane) 2. zaplatamy plecy z klata, plecy jako wieksze przed klata 3. lydki jako izolowane po zlozonych 4. triceps jako wiekszy przed bicepsem 5. brzuch na koncu - stabilizuje cwiczenia wiec go nie katujemy na poczatku, [...]
jest mniejsza. dodam jednak, ze u mnie mono przy dawkach 4 - 7g na dobę nie powoduje retencji. retencje zauwazalem zwlaszcza wtedy gdy robilem faze nasycenia. Uwazam ze im wieksze dawki monohydratu przyjmujemy - tym retencja jest wieksza/bardziej zauwazalna.
d4rgu to co piszesz to porazka mowisz ze tobie gino nie grozi -p******i....z moge sie z toba o grube siano zalozyc ze i cie dojedzie kwestia czasu a ludziom takich rad nie dawaj bo powines za to bana dostac jak ty liczysz na farta ze zniknie albo nie to twoja sprawa i jak bedziesz latal w staniku to tez twoja sprawa bo obie to nie przeszkadza ale [...]
Skoro widzisz po sobie że Cię "nosi" jak to napisałeś a te dodatkowe ćwiczenia są własnym obciążeniem ciała to według mnie w niczym to nie przeszkodzi jedynie z automatu zapotrzebowanie kaloryczne będziesz miał ciut większe ale to już musisz obserwować co sie dzieje z organizmem i odpowiednio korygować.
no to proponuuje Ci przy nastepnym cyklu dac wyraznie wieksze ilosci prochu zobaczymy czy nie podlewa(mowiac podlewa mam na mysli lapanie wody nie fatu. taki sam efekt jak po posilku z duza iloscia wegli- ziwekszone obwody i ulane miesnie, tylko ze efekt jest permanentny)
[...] czas w porze okolotreningowej jak i przed nauka, czy praca umyslowa, taka kombinacja sprawdzala sie dla mnie idealnie. tyrozyna jest dosc wszechstronnym suplementem, jej wieksze dawki wraz z kofeina i joszka daja fajnego stacka ktory pomoze redukowac fat:-) zalecane jest tego typu zestawienie m.in. przez Lyle McDonalda guru jezeli chodzi o [...]
[...] Program powinien cie bardzo dobrze przygotowac do silowni. Wykonuj go przez jakies 4-6 tygodni. Jesli nie jestes w stanie cwiczyc na silce to cwicz nim dalej, ale zalatw se wieksze ciezarki i/lub zwolnij ruch na tyle ze ost powtorzenie bedzie "ledwo-ledwo". Ja sam tak mniej wiecej (wlasciwie to wiecej) cwiczylem przez kilka lat, a gdy [...]
niby miesnie klatki sa wieksze niz kaptury, jednak ruch ktory sie wykonuje przy wzniasach jest nieporownywalnie krotszy niz przy wiciskanie na klate, wiec wydawaloby sie ze kaptury mniej sie mecza przy cwiczeniach i wiecej mozna na nie podniesc
tak mieszkam w górach więc nie dość, że zaraz z rana podbiegam pod górę 30 sekund biegu 10 sekund truchtu przez 2h to pływam również poddając moje mięśnie różnemu natężeniu skurczów. Według zapotrzebowania kalorycznego, żyłam przed pół roku kiedy próbowałam rozruszać kolano. plan dietetyczny był ułożony przez dietetyka i nie sprawdził się wgl. [...]
No to dożuce bcaa do tego. No to Panowie żeby tematu nie zakładać zastępnego to mam pytanko odnośnie treningu jeszcze. Trening 3 - 4 razy w tygodniu i po 4 cwiczenia na wieksze partie i 3 na mniejsze w 4 seriach?? powtórzenia 10/8/6/4 i zwiekszany cięzar z seri na serie. Tak bedzie dobrze????
To serio mówię :) Troszkę większe mięśnie = mniej obite kości, a tkanki miękkie się szybciej regenerują. Zauważyłem taką tendencję ze swoimi rękami. Mnie ostatnio po nartach piszczele na środku bolały tak jakby się za chwilę miały złamać. Nie mogłem kucać. Po tygodniu czekania bolały już mniej, ale dalej jednak.. Wyleczyłem to Naproxenem :)
nie pal, to pogorszy twój stan, po zgaszeniu papierosa bedzie sie obnizal u ciebie poziom nikotyny i to spowoduje jeszcze większe uczucie ciągłego niepokoju i na pewno przyczyni sie do trzęsących się rąk z racji "wypłukiwania" magnezu. Takto zgadzam sie z przedmowcami - psychiatra. nie ma co czekać, im szybciej sie z tym uporasz tym [...]
chciałem poprzeć słowa juranda bo tez tak miałem - moze z białkiem SNI nie było tak źle bo brałem większe dawki, ale odbijało mi się zawsze po wypiciu - po trecu tak juz nie jest Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac. Przy braniu 10g/dzien cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy [...]
