zasłużone oklaski Zapomniałem dodać że główną nagrodą były wczasy w gospodarstwie agroturystycznym naszej koleżanki z masą atrakcji m.in. przejażdżka ciągnikiem, udział w wykopkach i spanie na sianie Na dodatek dożywotni zapas proszka "FUMO" >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
nie powiem bo ubaw był nieziemski, zwłaszcza że wszystko działo się o 22 a imprezka zaczeła się już o 18 więc większość już popiła i śmiała się z byle czego PS. Jeriko - SOG wraca do Ciebie >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
pomysły to my mieliśmy - zapraszam na nastepne foto story z filmu akcji wlasnej produkcji kreconego specjalnie na studniowke. W tym tyg. powinno już być >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
wlasnie wróciłem ze szkółki wraz z naszym filmem. Musze tylko porobić troche zrzutów i je obrobić, ale wieczorem powinny już być więc badzcie cierpliwi >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]
Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.
A ja mam troszkę odmienne pytanie w jakim wieku Pan zaczynał :) Jaką mniej więcej miał Pan wagę i wymiary :) P.S. Przepraszam za to "Pan" , ale jeśli ktoś jest starszy , ma wieksze doświadczenie w temacie i stanowi jakiś autorytet to nie napiszę "kolega" :)
Wiad , ja jestem empirykiem, i nie podaje nie zbadanych informacji Mysle ze jednak spozycie kalori nie jest o wiele wieksze Pamietaj ze podaje wynik w skali spolecznej a nie jednostkowej jak dotre do zrodla tych badan to podam
Aby były efekty w przyroście masy należy dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z diety oraz zadbać o jej jakość. Aby kalorie te szły w mięsień potrzebny jest odpowiedni bodziec. Czyli odpowiedni trening. Aby organizm miał odpowiednie warunki na zbudowanie mieśnia, organizm potrzebuje czas na to, czyli odpowiednią regenerację Twój sposób [...]
Jak pisałem wcześniej ,lepiej byś zaczął od wskazówek. Wkleiłem Ci je, bo chyba nie szukałeś ich. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o [...]
Proszę ja ciebie nfz rlzzzz B-) Refundowane takie cos jest. Podobnie jak mihan mam, ale tylko lewy sut, groszek na off, na on czuje większe, wizualnie nie widać, ale chce się tym zająć w 2014. Jak powiedziałeś dobry wyznacznik towaru
Robert C żeby się przebić nie muszą walczyć tylko ze Saletą, ale w naszym ukochanym kraju tak jak napisał Jarząbek właśnie Przemek ogłosił się NO 1 jesli chodzi o K1. Napewno większość nie powiem w Japonii, ale może w Europie słyszała o Przemku, można powiedzieć ma nazwisko jest znany, medialny i każdy kto jest w temacie K1 słyszał o nim jako [...]
[...] nalezy brac ja jedynie zwrócilem uwagę, ze: - nawet nadmiar wit rozp w wodzie moze byc niekorzystny dla zdrowia - nie jest taz, ze gdy ktos cwiczy/duz cwiczy ma wielokrotnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy - jest mozliwosc zaposkojenia zapotrzebowania organizmu na witaminy z diety co do preparatów witaminowych - czasem stosuje. Aktualnie mam [...]
"a po co carbo i glukoze" chodzilo mi ze to albo to...zalezy ile ktos ma $$$ Missy a masz wieksze takie fotki ORAZ bralas udzial w jakis zawodach fitnes or something ??
Są lepsze plany i to dużo, ale ostatecznie nie jest on najgorszy. W każdym razie uważam że nawet cienkim planem można osiągnąć efekty jeśli nie jest się na bakier z periodyzacją i zmienia się obciążenie co trening bądź nawet co serie. Osobiscie zmienił bym wiele rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy [...]
Jest też ważne czy umiejętności które posiadasz umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale [...]
Łukasz Jarosz - Przemysław Saleta na zasadach K1
