Dzieki za sogaski bkss nie wiem dokladnie ale bedzie cos kolo 43-44 Panowie piszecie że siłka się wam podoba i owszem również uważam że jest konkret, dwie sale, w cholere przyrządów, a karnet na miecha to tylko 50zł faceci a 40 kobiety, a czasem niezłe laski przyjdą i od razu jakoś większe krążki wskakują na sztangę hehe Cięzko jednoznacznie [...]
Co znaczy "większe" ? Więcej nie znaczy lepiej Do tego treningu który dał gregoru możesz dodać bica i trica i na zmiane co trening ćwiczyć np. Pzdro gregoru pytanie mam... sorki za zaśmiecanie ale coś mi tu się nie zgadza... A/B MC/Przysiad 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s Drazek/Wioslo 3s Gdzie tu klata ? Wyciskanie płasko (na [...]
Za dużo białka , 3-3,5grma daj 1,8-2, 5grma, zaoszczędzisz kasę oraz organy, jak już się blokować testem to ja osobiście leciałbym długo, prop 10-16 tygodni, długie estry jak enan /cypio 16 tygodni i więcej , z cyklicznym dawkowaniem hcg, jak małe dozy to może obejść się bez IA , nolva pod ręką w razie gino jak większe to zaopatrz się w exe lub [...]
Skopiowane z atlasu ćwiczeń "1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion" Kurde stary bo na bicka nie ma takiego ćwiczenia(ćwiczenia wielostawnego ) I już nie chce mi sie dalej kłucić bo to jest autorowi [...]
okinawa-te W wielu punktach masz rację, ale zarówno moje niewielkie (bo zaledwie ośmioletnie) doświadczenie, jak i (o wiele, wiele większe) doświadczenie moich nauczycieli wskazuje na to, że zdarzają się sytuacje w których efektywne bywają właśnie techniki prawie, jak to ująłeś, żywcem wyjęte z kata (oczywiście nie ich całe, sztywne sekwencje, co [...]
A przez ile trwa spięcie mięśni? Jaki czas między seriami, czy po 1 ćwiczeniu, od razu przystępujemy do 2 czy parę sekund przerwy, jak się rozciągnąć by było większe rezultaty? A6W, pracuje nad górną i dolną częścią mięśni, a brzuszki nad górną?
Ja do pracy sobie robię mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ilości danych składników na oko. 1. Twaróg około 125g. 2. Płatki owsiane zmielone - 2 pojemności młynka do mielenia kawy 4. Pół banana. 5. Oliwa leje trochę na oko - pewnie mniej, więcej wychodzi tyle co łyżka stołowa. Wszystko zalewam mlekiem i traktuję blenderem. Robiłbym większe [...]
no tak przed treningiem 5g mono +1g tauryny po treningu 5g mono +1g tauryny i w czasie 3 godzin wezme 10 g mono 2 g tauryny czego moj organizm chyba nie przyswoi... nie lepiej wieksze odstepy pomiedzy dawkami kretki? sry laik jestem czytalem troche ale co post to inaczej
K1 to formuła uderzaczy. Pride , czy UFC to szersze podejście do sprawy ( dopuszcza tech. zapaśnicze ). Oczywiście lepiej umieć kopać wysoko , ale znaczenie tych tecnik jest większe w K1 , niż w UFC np.
pewnie źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia, rób więcej hantlami wtedy pewnie sie wyrówna dobra technika i jeszcze raz dobra technika ja tak miałem jak ćwiczyłem na betonowych to z jednej str mialem wiecej ciężaru i sie źle formowało, teraz cyce większe to nie widać;;D
Żeby mi się chciało wchłonąć to nie byłoby problemu.Nie grałem w nic prawie przez 2 lata .Nog też na silowni ni ećwiczyłem i nic się nie wchłoneło.A teraz jak zacząłem grać to są coraz większe.
ok.. a odpowiedz mi na jedno pytanie, czy ze spalaczami jest tak ze jak np. wezme pierwszy raz spalacz najmocniejszy to bede mial wieksze rezultaty niz jakbym brak przecietny? bo wiem ze z kreatyna jest tak ze na poczatku warto brac mono zmaiast jablczan bo i tak efekty takie same beda
Pyra RMX ale przeciez napisal ,ze nie ma stojakow. Tez sie mecze z tym problemem i powiem Ci,ze najwiecej co bralem bez stojakow to 60kg.I mysle,ze aby podnosic wieksze ciezary na przysiad bez stojakow to musisz wycwiczyc bardzo dobrze technike podnoszenie tego ciezaru(tzw. podrzucania),a to proste nie jest,a i samemu ciezko jest to dobrze [...]
Jeżeli mamy dużą przewagę techniki i doświadczenia możemy bez problemu pokonać większego przeciwnika. Problem pojawia się, gdy przeciwnik ma trochę pojęcia o technice. Chociaż, wydaje mi się, że o uderzanych sw waga ma większe znaczenie niż w grapplingu. Np. gdy mam kogoś sporo cięższego w dosiadzie, i będzie on próbował wycisnąć mnie na klatę, to [...]
[...] ze spamem ma inny tytul. pytam tu bo dareczek ma rozne kontrowersyjne odpowiedzi i z jego charakterku niejako wynika to, ze nalezy uznac za swiete co powie, bez wnikania w wieksze detale. od tego w koncu jest forum, dalej dziwisz sie? bede mial okazje przetestowac phyto w tym tygodniu za free, chcialem zapytac... ... a to tylko sranie w banie [...]
Zacznij od np. rampy po 8p. Zaczynasz od samego gryfu i zwiększasz ciężar co serie(raczej większe przeskoki) ,aż dojdziesz do momentu ,w którym ciężar nie pójdzie 8 razy.To teoria.W praktyce-lepiej zaniżyć ciężar na start,i stopniowo dokładać. Przykładowa rampa dla 80kg: 20 x 8 40 x 8 60 x 8 80 x 8 Na następnym treningu dokładasz 2,5kg i to cała [...]
Patrzac na to z punktu biochemii i fizjologii to raczej warto dolozyc chociaz 200-250 mg testa na tydzien. Sajdy nie beda wiele wieksze a efekty duzo lepsze.
elementy kata w samoobronie
