Redukcja- POMOCY

Witam. Ćwiczę już trochę i potrafię prosto trzymać hantle i chce przeprowadzić redukcje, trochę czytałem na forum mam pytanie odnośnie https://www.sfd.pl/Redukcja_!Pomocy-t304695-s3.html Woodyn ułożył tam fajny plan 2tygodniowy na dni A i B, ale nie mam możliwości robienia siadów i mc. Może moglibyście doradzić jakieś inne ćwiczenia? Mój planowany rozkład treningów to:

Pn :Bieganie rano
Wt :Siłka
Śr: Intensywne bieganie rano
Czw: Siłka
Pt: Lekkie bieganie rano
Sob :Siłka
Niedz: Wolne

A bym zapomniał: mam 187cm wzrostu, 85kg wagi, staż ponad rok.
Dzięki i pozdrawiam.

Zmieniony przez - BIGmario w dniu 2007-05-07 16:45:46

a co za możliwości trzeba mieć żeby robić MC i siady ??
kolejna wymówka ??

Do siadów przydałoby sie mieć stojak na ktory odloże sztange?? A pozatym miejsce...

PS. A wiesz tak średnio widze siebie i siady poza tym

Zmieniony przez - BIGmario w dniu 2007-05-07 17:35:29

po prostu Ci sie nie chce ?

czy bosiz sie o kontuzje ?
bo jeżeli to 2 to technika i nie ma problemu

Pyra RMX ale przeciez napisal ,ze nie ma stojakow.
Tez sie mecze z tym problemem i powiem Ci,ze najwiecej co bralem bez stojakow to 60kg.I mysle,ze aby podnosic wieksze ciezary na przysiad bez stojakow to musisz wycwiczyc bardzo dobrze technike podnoszenie tego ciezaru(tzw. podrzucania),a to proste nie jest,a i samemu ciezko jest to dobrze opanowac.

sam mam ten problem, ok przysiady rozumiem a mc ?

To mała siłka przy klubie karate, właściwie mało kto tam ćwiczy, podstawowe sprawy są ale na tyle wysokich stojaków do siadów nie ma, a że na ziemi jest parkiet, i nie ma nic co chroniłoby ją to chyba szybko mnie pogonią jak mc zaczne robić :'-(