A Ja jako zwykł Janosz się nie zgadzam. Manuwa to zagrożenie właściwie tylko na odległość, jeśli Rua po Swoim Roach'owaniu nie zdołałby sobie poradzić, to w ogóle koniec zabawy by był. Zawsze mógłby obalić i działać ciosami, Manuwa łatwo się kładzie. A OSP to zdolny i potężny chwytacz, widziałem większość jego ważniejszych walk i jest solidny [...]
[...] A na początku mało czego byś nie robił, byle żebyś jadł cokolwiek-JAKIEŚ postepy będa zawsze. Gdyby jednak takie osoby trzymały się mniej więcej podstawowych zasad, miałyby wieksze postępy. Niestety ludzie czesto powielają swoje błędy z poczatkującego okresu własnie na zasadzie takiej filozofii-kiedys, jak zaczynałem to działało...a to nie tak [...]
przede wszystkim, jak zaczynasz po przerwie, to poleciłbym zacząć od podstaw, czyli od treningu obwodowego. Może Ci się to wydać śmieszne, ale tak robi wiele osób. Ćwicz co drugi dzień, zaczynając od pon., a w sob. i niedz. rób sobie wolne. Na każdym treningu staraj się robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Na te większe - 2 serie, mniejsze [...]
4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku [...]
tylko musisz wiedziec, ze przy wysokiej aktywnosci aerobowej musisz spozywac wieksze ilosc kcal, jestes tego swiadomy jesli bedziesz mial bardzo ciezki trening na silowni bedziesz musial spozywac jeszcze duzo wieksze ilosci kcal, dodatkowo, Twoj organizm, miesnie, system nerwowy.. to wszystko ma swoja wytrzymalosc miesnie musza miec czas na [...]
Trochę nie pisałem. Dieta cały czas trzymana oprócz małego czitu wczoraj - byłem na poczęstunku z okazji konkursu, w którym brałem udział. Wpadło kilka ciastek i koreczków, nic wielkiego. Z cynkiem już nie eksperymentuję. Po pierwszym wzięciu wystąpiły (co prawda znikome, ale...) ślady krwi na smarkach, po drugim już trochę większe, a dzisiaj jak [...]
Widocznie miałes większe szczęscie ;) U mnie może, dlatego zapalenie, że mi sie to stało na treningu Barków, a ja głupi zamiast przerwać trening to go zrobiłem do końca.
[...] pisalo ale weszlo mi w pamiec ze: W badaniu braly udzial 2 grupy jedna cwiczyla na czczo bezposrednio inna po zjedzeniu owsianki z mlekiem. 1.Grupa bezposrednio na czczo--> wieksze spalanie podczas wysilku po wysilku slabo. 2.Grupa z posilkiem---> srednie spalanie podczas wysilku ale duzo bardziej nasilone spalanie po wysilku.Suma sumarum wiecej [...]
No nie wiem, zobaczymy jakie dostanę. Nie będzie mnie bardzo mocno ciągnęło do słodyczy to ograniczę się do jednej gorzkiej + słodkie powymieniam na gorzkie z innymi uczestnikami krwiodawstwa :-) Będzie na dłużej. A tak w ogóle to pisałem dzisiaj o tych cheatach i teraz kurde nie mogę się najeść %-) Myśli też rozbiegane przy nauce. Pocieszam się, [...]
Ooo nie nie, nie przyszedłbym na osiemnastki moich najlepszych przyjaciół żeby być 1 dzień do przodu? No way. DIETA (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/mtwkly.jpg Mój organizm jest strasznie dziwny - im prostsze węgle tym lepiej sycą %-) Serio nie czułem potrzeby jeść przez 5h. 2000 kcal odbiło się dopiero na drugi dzień, czyli dziś - większe ssanie [...]
[...] swiadczyc powinno silne uczucie "palenia" calej jamy brzusznej. Polecam tez przynajmieniej jeden z tych 3 dni cwiczyc brzuch jeszcze na silowni gdyz masz tam wieksze pole manewru co do cwiczen i nie znudza Ci sie one po pewnym czasie. Jesli zalezy Ci na tym by miesnie brzucha byly wieksze nie cwicz ich codziennie. To moze jedynie [...]
hrr tez to zarłem szczerze mówiąc za tą kase co na te "leki" wydałem to mógłbym sie kilka(nascie) razy porządnie zabawić i stan stawów podejrzewam ze byłby taki sam lekarka mi mówila ze moze za małe dawki brałem, i mi chciała większe zapisac, a ja jej mówie ze i tak 3-4 razy wieksze dawki bralem niz zalecane
Michał Aromiński Data urodzenia: 11.07.1981 Miejsce zamieszkania: Polska, Warszawa-Bemowo Zawód: zawodowy kierowca, jeżdżący ciężarówką na trasie Polska-Włochy Zainteresowania: Motoryzacja - Drifting, trochę rajdy, wyścigi, motocykle Samochód: BMW 325 coupe z 1991 Michał, zanim zainteresował się driftingiem, próbował swoich sił za sterami [...]
Wtorek 1. Siady 3 x 5 / 69kg (dokładam ) 2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 66,5kg (dokładam ) 3. Wyprosty 4 x 12 / 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg 4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 101,5kg 5. Allahy 4 x 15 Dzisiaj pół dnia po za domem, zjadłem jeden pojemnik ( tzn zawartość %-) ). Później pojechaliśmy z narzeczoną na chińskie jedzenie i to było... Okropne [...]
/SFD/2019/2/3/bb9906365f444b3ea36d9737027aabda.jpg /SFD/2019/2/3/87b37d203355493e831bda53a8f20ab2.jpg /SFD/2019/2/3/718269a48b40428386f6f0a2ae528ce6.jpg Tak by się to prezentowało. Waga i pas w dół. Udo delikatnie na +, reszta bez zmian. Jednak musicie mi uwierzyć na słowo, że mięśnie nabrały kształtu i wyglądają na pełniejsze i większe, pomimo [...]
ronie220 No niestety, trzeba się trochę oszczędzać i hamować, choć zapas delikatny jest. Prostowniki mocno się wzmocniły i teraz nie czuję bólu, więc jak widać problemy z kręgosłupem nie muszą nas wykluczać z dążenia do poprawy sylwetki, jest wiele ćwiczeń, więc można do woli manewrować. Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 76,5kg [...]
Niestety wynik na boreliozę wyszedł pozytywny, czyli tak pokrzywka to był prawdopodobnie "rumień wędrujący" co nie wyklucza nadwrażliwości na gluten. Dobrze, że udało się wykryć we wczesnym stadium. Odstawiłem antybiotyk, za miesiąc mam ponownie wykonać badanie na boreliozę i próby wątrobowe. Pechowy jestem, jednak inny mają większe nieszczęścia, [...]
rion10 Aktualnie mam 3x po 30 min. Najwyższy czas na zmiany :-) Właśnie wróciłem z bieżni i jestem pozytywnie zaskoczony, nic mnie nie boli, dobrze się biegało, powoli się przekonuję co dobrze rokuję, bo jak będzie lało lub będzie duży mróz to mam super alternatywę :-)) Maska mi przyszła, ale nie ma co pokazywać, bo to jakościowo nie robi to szału [...]
rion10 Tylko przeważnie jest tak, że prędzej to wytłumaczysz mężczyźnie niż kobiecie :-) Faceci mają większe samozaparcie, ale jak są efekty to dodatkowej motywacji nie potrzeba :-) Dokładnie, najważniejsze, że żyją, są już w domku i nic im nie jest :-) Dół ciała 1. Siady 5 x 5 / 84,5kg(dokładam) 2. Wykroki w tył z hantlami 4 x 8/ Hantle 22,5kg [...]
test suplementu na odbudowę stawów
