Po pierwsze clen na odblok to bardzo głupi pomysł, będą jeszcze większe spadki na pct, najgorszy odblok jaki miałem to właśnie z clenem. Hcg 2500j e3d 2 iniekcje potem 10iniekcji po 1000j codziennie , następnie wchodzisz na clomid i nolve które bierzesz przed snem po 1 tabletce przez 30dni ostatni tydzień nolvy bierzesz pół tabletki 10mg. [...]
Pytałeś co oznacza zapis 1<2<...itd To oznacza obciązenia w kolejnych seriach "<" większe w kolejnej serii np. 1<2 - w drugiej serii zwiększasz "=" takie samo, co w serii poprzedniej np. 1=2 w drugiej serii to samo obciążenie, co w pierwszej
No to widac ze trafileś z joszką , teraz mozna stopniowo testować większe dawki i obserwować co się dzieje , u mnie przy większych dawkach jak była większa dezorientacja to właśnie tyrozyna pomagała fajnie w skupieniu .
zaczynalem mnie wiecej od 66% ciezaru maksymalnego... a poznierj rozplanowalem tak aby wejsc na ciezary wieksze niz 100%... jezeli przy jakiejs seri jest b oznacza ze robilem przysiady w bandazach trojbojowych, jezeli ka to w kostiumie w przypadku przysiadow badz martwego a w wyciskaniu wykonywalem boj w koszulce, b+k to jak sie mozna domyslec [...]
Jezeli chcesz miec większe mięsnie to chyba zbyt często ten rowerek ale jezeli chcesz miec małe ale silne to jest to chyba dobry trening Jezeli zle mowie to poprawcie mnie
Ale rehabilitant to nie jest fizjoterapeuta. Kręgosłupa raczej nie wyprostujesz.Warto jednak pozbywać sie przykurczy i wzmacniac mięśnie głębokie.Skrzywienie mniejsze lub wieksze posiada ponad połowa populacji, więc nie musisz sie przejmować.To nie jest wyrok.
Wiadomo lekarz to lekarz ale zastanawia mnie jak ma mi pomóc taka kuracja skoro nie ruszyły mnie dawki 2 razy większe, chciałbym to zrobić porządnie i wątpe w kompetencje tego lekarza, być może przepisał mi poprostu dawke książkową, dodam że wizyta trwała raptem 2 minuty (nie licząc badania usg)
"Nie interesuję się i nie oglądam zbyt często walk w niskich kategoriach wagowych więc nie wiem. " No to ja Ci powiem w takim razie po raz kolejny jeśli nie oglądasz, że w niskich kategoriach wagowych starsi zawodnicy dużo rzadziej osiągają sukcesy niż w wyższych. Dzieje się tak zarówno w boksie jak i mma. Poprostu walki w niskich [...]
"No to ja Ci powiem w takim razie po raz kolejny jeśli nie oglądasz, że w niskich kategoriach wagowych starsi zawodnicy dużo rzadziej osiągają sukcesy niż w wyższych. Dzieje się tak zarówno w boksie jak i mma. Poprostu walki w niskich kategoriach toczą się w dużo wyższym tempie i strata szybkości,refleksu jaka następuje powyżej 35 lat ma tu [...]
[...] licz tylko wpie przaj co popadnie. Byle nie slodycze, bialy chleb i coca-cole. Naprawde musisz sie zmusic do jedzenia - rozciagnies zoladek tym samym i przygotujesz na coraz wieksze ilosci pokarmu. Dodaj oleje do diety (oliwke, lniany, kukurydziany itd) to zwolni metabolizm. Jedz o rownym porach, a w srodku nocy 30g gainera + 50 g bialka. Nie ma [...]
Jak go sobie ustawi to jest jedna sprawa, a naturalna właściwość pojazdu do jednej ze sterowności wynika z jego konstrukcji. W tym roku tył w niektórych samochodach jest cięższy i na dodatek z tyłu jest mniejszy docisk aerodynamiczny. Więc siłą rzeczy bolidy będą nadsterowne. Nie każdemu odpowiada zbyt duża nadsterowność. Więc kontynuując [...]
Tak, tegoroczne bolidy mają raczej tendencję do nadsterowności ze względu na przednie skrzydło; bardzo ważnym determinantem nadsterowności jest tylni napęd i w związku z tym bolidowi F1 zawsze będzie bliżej do uślizgu tylniej osi. Duży przedni spojler pomaga zmniejszyć podsterowność, która jest mocno nielubiana wśród kierowców wyścigowych i [...]
Plecki i nogi muszą być :/ Wykombinuj coś bo na dłuższą metę to się może różnie skończyć. Tzn. widzę, że podnoszenie hantli to w sumie jeżeli to robisz tak jak myślę, to jakoś w plecy wchodzi, ale to i tak raczej nie zastąpi podciągania. Jeżeli robisz z tymi hantlami ćwiczenie tak pod plecy to obejmuje ono większe partie mięśniowe niż scyzoryki, [...]
[...] L-karnityne i tak na prawde nie wiem jak dawkowac. Bo bralem ostatnio 1000mg godzine przed plywaniem okolo 15 codziennie. L-karnityna w kapsułkach 1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na przyklad jeszcze przed snem dodatkowo, jesli tak to ile i kiedy. Co polecacie. 2. A jesli [...]
1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na przyklad jeszcze przed snem dodatkowo, jesli tak to ile i kiedy. Co polecacie. Odp.Jeśli ważysz więcej niż 60kg,to zdecydowanie powinieneś zastosować 2-3g karnityny,w okresie przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć [...]
1h po posiłku to za mało, 2-3h po posiłku i to nie zawsze wystarcza, zależnie z czego się składał. Ale u mnie lepiej sprawdziło się branie yohy tylko z rana na czczo+aero, następnie posiłek. Przed treningiem daj jakiś spalacz i będzie po problemie. Przy moich 95kg zaczynałem od 10mg yohy i zwiększałem do 20mg, ta dawka była optymalna dla mnie. [...]
raczej nie rozgraniczam tył/przód uda. Przy FBW robiłem 2 cwiczenia na nogi/plecy wiec to sie mija z celem. Ile serii robic na wieksze grupy? Jak na uda w splicie robiłem 16-20 serii a teraz nogi bedą 2x w tyg to zrobić po 8-10s ?
filmiki z treningow sezon 2006/2007
