Regularny trening spadek sił??/

Witam !!! trenuje regularnie bez większych przerw ...
W tygodniu spędzam 4 dni na silowni od 12 miesiecy...
Do Grudnia zeszłego roku moje wyniki skoczyly ponad moje oczekiwania lecz jakos od stycznia zauwazylem w wysokim stopniu spadek wynikow w wyciskaniu i.t.p czy moze byc to spowodowane brakiem suplementów ??

ja bym zrobił na twoim miejscu odpoczynek z tydzień, mi też spadło 5 kg.na klate w dość szybkim czasie, zrobiłem sobie odpoczynek(dokładnie 6 dni) i siła znów pomału do góry

A dieta jest??

nie ale równiez wczesniej nie bylo a sila szla...wraz z masą

Może jest to spowodowane stagnacją.Albo jestes przetrenowany.

Niech wypowie sie ktos bardziej doswiadczony.

stary, dieta to podstawa, bez niej ani rusz w tym sporcie, na początku to idzie każdemu "swierzakowi" ale na dłuższą mete ćwiczenie bez diety mija sie z celem

Active 90 dieta sily nie daje...wiekszosc zawodnikow SM takowej nie stosuje tylko przestrzegaja by zjesc 4-5 posilkow dziennie...spadek sily moze byc spowodowany przetrenowaniem albo za dlugo jedziesz na jednym treningu,daj sobie 10-14 dni odpoczynky;)po za tym jak zaczynasz cwiczyc skok sily jest duzy pozniej osigamy granice ktora jest trudno jest pokonac ;)

Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-03-06 14:24:55

Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-03-06 14:25:50

bosman nie bądź śmieszny, dieta to podstawa, strongmani mowiac że nie maja diety maja na myśli że nie licza kalorii i nie jest to tak rygorystyczna dieta jak u kulturystów, 2g białka na kg masy na dobe u ćwiczącego to absolutne minimum, w pewnym momencie bez nadwyżki kalorycznej nie osiagniesz ani siły ani tym bardziej masy

Absolutne minimum przesadzasz troche na poziomie stricte amatorskim jak tu kolega pewnie trenuje to chodzi o regularnosc posilkow i ich przyzwoity sklad.

nie chce mi sie czytac tych postow wiec sory jesli sie powtorze ale:

przetrenowanie, mozesz zrobic tydzien przerwy od silki
mozesz dorzucic jakies suple zeby pozbyc sie tej stagnacji
zbyt monotonny trening i ciagle te same cwiczenia
a w zasadzie najwazniejszy ktory powinienem na poczatku wymienic, brak odpowiedniej diety.

zdrowia.

edit:
BOSSMAN, przeczytalem Twoja wypowiedz i powiem Ci jedno, WYJDZ i nie pier***** glupot.
Staram sie byc kulturalny ale jak slysze ze ktos gada glupoty dieta sily nie daje to mnie szlak jasny trafia bo to znaczy ze nie amsz wiedzy na ten temat a pier*** glopoty tylko i mieszasz ludziom w glowach


edit2:
jednak przeczytalem wypowiedzi, z poczatku zawsze sila troche idzie ale im jestes wiekszy tym zapotrzebowanie wieksze. Nie masz diety ? nie ma przyrostow
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-07 18:51:45

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-07 18:53:21

ja takowej nie stosuje jakos sila mi nie stoi staram sie tylko jesc 4-5 posilkow...
znam kilku zawodnikow ts ktorzy trenuja bez diety i jakos sila im nie stoi...