| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
3 miesiące ciężkiej pracy
witam!!! wszystkich chciałbym przedstawić wam moje moje wymiary jakie udało mi sie osiągnąć przez 3 miesiące ciężkiej pracy przeprszam że zaśmiecam i prosze abyście ocenili czy jak na ten staż to dobre wyniki czy słabe ???/
a o to wymiary
|
49 |
2008-06-05 18:57
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Gdzie moge zakupić obciążenia typu kettlebell??
pytanie jak w tebacie...
|
1 |
2010-10-29 18:18
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Pozycja żółwia podczas wyciskania??
po co ludzie stosują te moteodę wyciskania??
|
0 |
2010-10-11 21:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
co teraz??
witam! mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe???
staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw
moje wymiary przed/po
waga-55kg/92kg
wzrost-187/189cm
biceps-28/38 pompa
|
6 |
2009-08-12 15:21
|
|
Trening dla początkujących
|
co teraz???
witam! mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe???
staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw
moje wymiary przed/po
waga-55kg/92kg
wzrost-187/189cm
biceps-28/38 pompa
|
3 |
2009-08-12 15:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Regularny trening spadek sił??/
witam !!! trenuje regularnie bez większych przerw ...
w tygodniu spędzam 4 dni na silowni od 12 miesiecy...
do grudnia zeszłego roku moje wyniki skoczyly ponad moje oczekiwania lecz jakos od stycznia zauwazylem w wysokim stopniu spadek wynikow w
|
18 |
2009-03-06 13:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta....
witam!!! mam 16 lat 188cm wzrostu , waże 88kg staż na siłowni 12 miesięcy. moja prośba polega na waszej pomocy w ułozeniu diety
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi :
uzyskane dane
ogolnie na kilogram masy
|
2 |
2009-03-07 10:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Uzależnienie od COCA-COLI
witam !!! mój problem polega na uzależnieniu od tego typu napojów czy jesli jestem osobą aktywną fizycznie musze z tym skonczyc??/
|
8 |
2009-03-06 14:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o pomoc!!!
witam !!! chciałbym prosić o poprawe mojego treningu...
poniedziałek (klatka)
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8,6
-wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12,10,8,8
-rozpiętki 12,10,8,8
-brama 12,10,8,8
wtorek
|
6 |
2009-03-06 13:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
COCA-COLA -PEPSI-TIGER
witam!!! wszystkich co sądzicie o piciu napojów podanych w temacie ...jesli jestem osobą aktywną fizycznie???...pozdrawiam
a pytam dlatego ponieważ jestem uzależniony od tych produktów....
|
10 |
2009-01-11 10:09
|
|
Trening dla początkujących
|
RZEŹBA
witam!!! mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? bo na mase robiłem 12,10,8,8
płeć: mężczyzna
|
8 |
2009-01-05 13:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
RZEŹBA !!!
witam!!! mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? bo na mase robiłem 12,10,8,8
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga
|
3 |
2009-01-05 14:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING SILA-MASA
witam!!! chciałbym abyscie poprawili moj trening masowo-silowy...
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 10>8>6=6
- brama stojac 10=8=8=6
- brama siedzac 12>10>10=8
- rozpiętki na ławce płaskiej 12=12=12
triceps:
- francuskie
|
2 |
2008-11-18 17:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
MASA-MASA
witam wszystkich formułowiczów chciałbym zapytać co sądzicie o tym treningu??? moim celem jest głównie masa.masa.i masa mile widziana krytyka i poprawa... pozdrawiam
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8,6
- wyciskanie
|
10 |
2008-11-28 15:24
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co sądzicie o pasach odchudajacych???
witam kolega zakupił taki pas i podczas treningu sie bardzo poci oczywiscie brzuch i zastanawiam sie czy zakupic cos takiego czy cos w tym stylu...
http://www.allegro.pl/item486962468_neopronowy_pas_odchudzajacy_abgymnic.html
|
16 |
2008-11-29 11:08
|
|
Trening dla początkujących
|
MASA-MASA-MASA
witam wszystkich formułowiczów chciałbym zapytać co sądzicie o tym treningu??? moim celem jest głównie masa.masa.i masa mile widziana krytyka i poprawa... pozdrawiam
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8,6
- wyciskanie
|
9 |
2008-11-28 12:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co teraz???
witam !!! wszystkich gdy zacząłęm cwiczyc niemialem pojecia o tym forum i.t.p dlatego od 1 treningu na silce zaczalem cykl gain bolic 6000 + nitrobolon
nastepnie bralem
magnum 8000 2kg
nitrobolon energizer
cm3 2 puszki
nitroprogen-1kg
obecnie
|
14 |
2008-11-28 15:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening -masa
witam wszystkich formułowiczów chciałbym zapytać co sądzicie o tym treningu??? moim celem jest głównie masa.masa.i masa mile widziana krytyka i poprawa... pozdrawiam
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8,6
- wyciskanie
|
1 |
2008-11-23 14:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening !!!
witam wszystkich formułowiczów chciałbym zapytać co sądzicie o tym treningu??? moim celem jest głównie masa.masa.i masa mile widziana krytyka i poprawa... pozdrawiam
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8,6
-
|
2 |
2008-11-23 12:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
BRAK MOTYLI
witam!!! wszystkich mam 15,5roku
staż-8 miesięcy
wzrost-188cm
waga 57-90kg
klata-97-107cm
biceps-29-37cm
pas-92cm
udo-60cm
mam problem z motylami ponieważ trenuje 8 miesiecy bez dłuzszych przerw i nie zaobserwowałem wzrostu motylów ;(
|
32 |
2008-11-14 15:40
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
czy dalej masówka>?????
witam!!! wszystkich mam 15,5lat i robie masówke juz od 6miesięcy z 57kg i obecnie mam 90kg wagi przy wzroscie 188cm i musze powiedziec ze strasznie zalało biceps ,brzuch ,triceps i niewiem czy robic redukcje czy dalej masa???/
|
26 |
2008-08-26 15:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co sądzicie???
witam wszystkich!!! co sądzicie o połączeniu nitrobolon +aakg ?????
|
6 |
2008-08-04 13:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
regeneracja, pytanie
witam mam 15 lat i ćwicze regularnie bez żadnych przerw na silce 3,5miesiąca i niewiem czy mam zastosować jakąś przerwe niewiem moze 1tydzień regeneracji czy coś????
|
11 |
2008-06-22 09:55
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rzeźba bicka???
witam mam do was pytanie ćwicze 3,5miesiąca i mam pewien problem nie moge wyrzeźbić bicepsa mam obecnie 35 cm z przyrostami raczej problemu nie mam ... pozdrawiam
|
11 |
2008-06-19 14:08
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na atlas!!!
witam !!! potrzebuje trening na atlas dla kuzyna nie pisada ławki ai nic w tym stylu tylko standardowy atlas i mam pytanie czy znacie morze jakąs stronke z rospiskami chyba że jakies znacei??? z gory dziękuje pozdrawiam..
|
5 |
2008-06-07 14:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa!!!
witam!!! wszystkich mam 15,5 roku i trenuje intensywnie systematycznie 3 miesiące i mam do was pytanie czy mam zastosować jakąś przerwe???? czy cos w tym stylu>?????
|
1 |
2008-06-03 21:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do poprawy.
witam!!! mam 15lat trenuje systematycznie na mojej niewielkiej siłce 3miesiące. do tej pory trenowałem treningiem fbw ale postanowiłem przejść na split a oto trening do poprawy:
poniedziałek
klatka:
-wyciskanie sztangi płasko
|
12 |
2008-05-31 10:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki
witam!!! mam 15 lat moj staż treningowy to 3 miesiące .
mam do was pytanie czy moge juz myslec o jakich kolwiek odżywkach???? co polecacie ??? moim celem jest masa!!! pozdrawiam
|
3 |
2008-05-27 12:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy split!
witam!!! mam 15.5roku staż systematycznie 3 miesiące chciałbym przejść z treningu fbw na split a oto wymyślony przezemnie split prosze o jego poprawe!!!!
poniedziałek
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-12,10,8,6,4
|
2 |
2008-05-22 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
split
witam!!! wszystkich czy moglibyście mi pomóc zmienić mój plan trengowy z 6dniowego na 4dniowy tak żebym ćwiczył poniedziałek,środa,piątek,sobota!!! z gory dziękuje
oto moj trening:
poniedziałek
ławka-12,10,8,6,4
rozpiętki-12,10,8,8
|
5 |
2008-05-14 17:23
|
