SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na atlas!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 212 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2069
Witam !!! potrzebuje trening na atlas dla kuzyna nie pisada ławki ai nic w tym stylu tylko standardowy atlas i mam pytanie czy znacie morze jakąs stronke z rospiskami chyba że jakies znacei??? z gory dziękuje pozdrawiam..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8431
Wszyscy pewnie napiszą, że lipa, że to sam atlas bez ciężarów sam też tak trochę uważam ale wrzuć jakieś zdj. co to za atlas bo zależy co może tam robić... A co do jakieś rozpiski planu na sam atlas to raczej nie znajdziesz. Możesz co najwyżej robić zamienniki jakiś ćwiczeń z wolnych ciężarów ale to i tak nie będzie to samo i da gorsze rezultaty :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6019 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35589
Przede wszystkim z ćwiczenia na maszynach biorą się różne niesymetrie, trzeba się pilnować, starać się równo rozkładać ciężar.

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6373 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25631
Niech sprzeda atlas kupi/zrobi lawke , gryf , hantle troche kg i bedzie napewno lepiej niz na atlasie. Jako takiego treningu nie bedzie latwo skleic na samym atlasie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1654
Czyli w takim razie, idac tym tokiem myslenia wyciskanie na klatke piersiowa na atlasie siedzac jest gorsze od wyciskania sztanga? Mi np bardzo dobrze wchodzi i wole cwiczyc na maszynie bo niestety cwicze sam, bez kogos kto moglby przytrzymac sztange. RAdzicie wiec przerzucic sie na sztange mimo wszystko, badz cwiczyc wyciskanie plaskie sztangielkami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6019 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35589
Tak, wolne ciężary są lepsze od maszyn. Jeśli ćwiczysz sam, to powinieneś wyczuć kiedy już nie możesz i w porę odłożyć sztangę, jeśli masz stojaki. Jak ćwicząc w domu miałem ławkę bez stojaków i kładłem sztangę na brzuchu (ale tutaj trzeba być ostrożnym), jednak najlepiej ćwiczyć z partnerem, tak jest najbezpieczniej.

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS-mrozikhg

Następny temat

One Lift a Day

Masa