6miesięcy, doradźcie :)

Witam wszystkich forumowiczów!

Cwiczę od 6 miesięcy, wiem że to nie wiele ale nie wiem czy idę dobrą drogą, nie wrzucam zdjęc po to żeby czymś się chwalic(bo sądzę, że nie ma czym ^^), tylko po to aby otrzymac jakieś rady, otwarty na krytyke.

no więc,
początkowa waga ok. 60kg i wzrost ok.178
wymiarów niestety nie mogę podac, bo nie mierzyłem ;/
zeskanowałem 1 foto z tamtego czasu które znalazłem:




od małego miałem problemy z żołądkiem bo przy porodzie coś tam się stało (szczerze to nie wiem do końca co), dlatego zawsze byłem zawsze wychudzony i miałem problemy z przyjmowaniem pokarmu... postanowiłem zacząc to zmieniac, to zdjęcia po 6 miesiącach treningu:


























To już wszystkie, moja aktualna waga to 73kg, biceps 35, klatka ok110-115,
mam za sobą 1 cykl tcm i carbo, co zalecił mi kolega, stosowałem przez ostatnie 3 miesiące diete oraz trening masowo siłowy.

mam jeszcze 3 małe pytania:
1-jeśli staram się nabrac masy strasznie brzucha dostaje,dopiero po jakimś czasie dostaję cm w innych partiach ciała, nie przez to, że mam za dużo węgla w diecie- bo nie mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic?
2-mam także duże problemy z bicepsami, klatka barki triceps plecy wszystko jest w porządku, biceps jakby stał w miejscu :( to także mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic?
3-stosowac tygodniową przerwę co 3 miesiące? bo są różne opinie na ten temat i nie wiem;/

Jak możecie to doradźcie mi nad czym powinienem popracowac(na podst. zdjęc), a także jak można to odpowiedzcie na pytania, był bym wdzięczny. Jak ktoś zamierza napisac "wróc za rok" to niech się w ogóle nie wypowiada, wiem że mój staż nie jest duży, jest bardzo mały, ale chcę po prostu dowiedziec się czy dobrze zacząłem...

Pozdrawiam wszystkich!

Jesteśmy podobni. Ja kiedyś ważyłem 65 kg przy wzroscie 198 cm. Miałem 26 w łapie. Teraz ważę w granicach 95-100 kg, chociaż nie mam brzuszka. Też mam problem z klatą i bicepsami.
Jak chcesz wybrzuszyć biceps to zrób sobie uginanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia. Ale rób to dokładnie technicznie na początku małym ciężarem.

jestes konkret typ - mowie o osobowosci, dobzre ze cos tam starazs sie lepiej wygladac, bo wiadomo takie chudzielce albo na******laja cs'a cale dnie i sraja na to jak wygladaja albo przy******laja cykl za cyklem z wiadomo czego no ajak widze ty jestes poza tym calym chlamem 3m sie i staraj sie dalej

bardzo dobra przemiana pewnie zaraz Beda CIe jechac ze to nie ty jestes na tym zdjeciu 1-wszym ale mniejsza o to popracuj nad bicepsami staraj sie wykonywac dokladna technike oraz pamietaj o brzuszku i nogach zeby to estetycznie wygladalo jak sie wezmiesz w garsc to bedize spoko pozdrawiam

NO widac ze cos cwiczysz :) nie jest źle , tylko te bicepsy płaskie troche ... 6 miesiecy to krotko na rewelacje ... ĆWICZ :) Ale przemiane widac :) gołym okiem

Zmieniony przez - Pele17 w dniu 2007-09-12 14:09:08

widac duzy postep i to sie liczy.cwicz tak dalej i daj swoje fotki za kolejne 6 miechow pozdro

dzięki wszystkim za odpowiedzi! napewno będę starał się dalej:) a do tych z cs-a nie należę ^^

Bicepsy płaskie, prawda:/ starałem się robic dobrze cwiczenia, ale teraz już zauważyłem pewne małe techniczne błędy :)

Pozdrawiam wszystkich!

jeszcze jakby ktoś mógł mi na pyt. odpowiedziec;

1-"jeśli staram się nabrac masy strasznie brzucha dostaje,dopiero po jakimś czasie dostaję cm w innych partiach ciała, nie przez to, że mam za dużo węgla w diecie- bo nie mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic?"
Więc zaczni robić coś z nim, brzuszki, wyciągi nóg w zwisie etc. włącz do treningu ćwiczenia z jego udziałem, po braniu masy i tak będziesz pewnie robił regenerację, więc brzuszek spadnie, diętę trzymaj "ostrzej"
2-"mam także duże problemy z bicepsami, klatka barki triceps plecy wszystko jest w porządku, biceps jakby stał w miejscu :( to także mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic?"
biceps na pewno jest, ale zalany, bierz większe ciężary i rób mniej powtórzeń, ale pamiętaj o właściwej technice, spróbuj robić unisy sztangi zginając ramiona w łokciach na modlitewniku, mi to przyniosło ogromne efekty
3-"stosowac tygodniową przerwę co 3 miesiące? bo są różne opinie na ten temat i nie wiem;/"
nie spotkałem się jeszcze z taką "opinią"
ale co ma to na celu? regenerację mięśni? jeżeli tak to zamiast tego proponowałbym tak ułożyc trening, aby każda partia mięśni miała od 2-3 dni odpoczynku w zależności od wielkości partii/mięśnia

A jeżeli chodzi o przemianę to narazie widać efekty, w stosunku do pierwszego zdjecia.

Zmieniony przez - negroz w dniu 2007-09-13 09:15:05

no no postępy widoczne,mamy wspólnych wiele cech jak zaczynałem moja łapka wyglądała tak jak twoja.Sog duchowy za pracę bo wiem ile trzeba się napracować jak się jest sucharem Przerwę kilku dniową możesz sobie zrobić to pomoże w dalszym budowaniu masy(odpoczynek,analiza treningu,diety)- sam też tak zrobię.Mam nadzieję że masa będzie mi szła tak ładnie jak tobie.Pozdro

jestes konkret typ - mowie o osobowosci, dobzre ze cos tam starazs sie lepiej wygladac, bo wiadomo takie chudzielce albo na******laja cs'a cale dnie i sraja - odezwał sie paker a co masz do srania albo cs'a ?

dzięki wszystkim za odpowiedź, wrócę z fotkami za pół roku ; )