DT Miko-pomaaału co celu

Lody, ciasta, bajaderki Im szybciej zrobisz całkowity odwyk od słodkiego tym lepiej dla Ciebie.

Madzinna i Arphiel dzieki za komenty. Szkoda, że wczoraj nei odczytałam, nie byłoby kolejnej wpadki
Wczoraj zjadłam urodzinowe ciacho siostry (biszkopt+galaretka z jabkami+krem karpatka+ kokos) -nie wiem ile jakie makra -NIE UJETE W MISCE ;/
No skusiłam sie, bo to nowośc była, reszcie nei uległam.
Ciężko mam, bo cała rodzina to słodyczocholicy- (im to pasuje, ja chce to zmienić!).
Mąż mnie wspiera, nie przynosi juz do domu slodkości, a gdy jestemy u kogos, to podmieniam talerzyki z ciachami, jak on juz swoje zje ;P (żeby nie bylo gadaniny-żeby cos odmówic, to jest walka z wiatrakami.
Chce nauczyć się zdrowo jeść, a potem świadoma już wszystkiego wprowadzić taką diete mężowi (on jest ZA

Tylko ostatnio właśnie żałowałam...czy nie powinnam czasem pomalutku odstawiac słodyczy? Byłam sfrustrowana.

Arphiel- czyli powinnam jednak całkowice zrezygnowac? czy w razie big chęci zjesc cos zdrowszego? (ciasto fasolowe, paste z ciecierzycy, ciastka owsiane)

A teraz chciałam ogłosic:
(jak komus coś obiecuje, to zawsze dotrzymuje słowa- i nie chce żebyście musiały znowu patrzec na takie wpadki)
OBIECUJE WAM- LADIES, że NIE ZJEM ŻADNYCH KUPNYCH(ani zrobionego przez kogos) CIAST ANI SŁODYCZY!

A teraz miska- BEZ tego nieszczesnego ciasta (pewnie cos k. 350kcal i same wegle i tłuszcz).
A! i wiem, że chleba za duzo wpadło


A! i sorki za taki wywód






Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-10 11:48:25

Nie szukaj zamienników, bynajmniej nie na początku. Zjedz wtedy kwaśne jabłko

OK jabłko ....a jeszcze jakies propozycje? ....banan i suszone owoce? (plis plis plis powiedz, zę mogą byc

Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-10 12:08:17

Świeże tak, suszone nie bardzo bo często są "cukrzone", żeby miały ładny kolor.

W takim razie z rodzynek/moreli/śliwek dokladanych do płatków owsianych na II śniad., też powinnam zrezygnowac?

Pomiary:
DUPA! nie umiem wstawić tu tabelki, ani z excela, ani z pointa, a juz tym bardziej wpisac w tutejsze nawiasy

Dzisiejszy trening zaliczony(zajeło mi to 25min)-alem upocona

Trening A
2obwody

1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 ...to bylo max
2) Wspięcia na palce (na1nodze) - x25....w 2serii załozyłam obc.2.5kg-bo bez, to był lajt -potem 25,to byl max
3) Przysiady plie – (10kg) x25...no musze pokombinować z obciążeniem, bo tez lajt
4) Wymachy „donkey kicks” – (2,5kg) x 25...dałabym rade jeszcze wiecej
5) Superman -(5sek.wznos/3sek.odpocz.) x15 ....to był max
6) Pompki męskie (szeroko nogi) - x8, x7....masakra ale walczyłam
7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x25 ....lajt, musze poszukac innej taśmy
8) Pompki w podporze tyłem - x10....masakra, to było max

Prosze doradzcie, jak mam robić ten trening?
da się jakoś wykombinowac wieksze obc. w warunkach domowych, by zmniejszyc ilośc powtorzen?

Dzisiejsza micha:


Powiedzcie mi, czy z II sniadania -z płatek mam wywalić te suszone owoce?

Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-10 23:18:14

Owoce suszone sprawdź, jeśli nie mają w składzie dodatku cukru, to możesz jeść.

Dzięki Saida za odpowiedz ...własnie sprawdziłam... te co mam- wszystkie zawieraja "substajce konserwujące: dwutlenek siarki" a śliwki jeszcze jakieś E202. Nie wiem jakie one maja znaczenie, ale juz w mojej misce nie bedzie tych owoców.

DNT

ale: bieganie 35min/ 5km (interwały)

Miska:
2l wody, 2x herbata ziel.,1x herb. earl grey
warzywa: pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa, cebula.




Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-11 23:21:19

Dobra decyzja